本刊编辑 张嘉楠

前段时间，你被“秋天的第一杯奶茶”刷屏了吗？

跟风有很多理由，有可能是就想在秋分那天喝上一杯热乎奶茶；也有可能是看着“领”到奶茶钱的朋友们疯狂刷屏，不喝奶茶好像总觉得在这个充满仪式感的日子缺少了点什么；有可能是担心自己产生“别人都有的我却没有，他们好幸福啊。”的想法；还有可能是没那么想喝，但大家都喝了，为了“合群”也得来上一杯。

同样的情况也时常发生在日常生活中：“哎你知道吗，咱寝室的小M，都买房了！”“你表姐都要结婚了，结婚对象条件特别好。”“你张阿姨的儿子已经实现XX 自由了，就是小时候老跟着你一起玩的那个……看着那些已经买房的、幸福结婚的、优秀的同龄人，常会萌生一种“别人都交卷了我还没开始写”“别人都做的事我不做好像有点怪”的感觉。

今天，就聊聊这种在我们社会生活中普遍存在的情绪——同辈压力。

“你的同龄人正在抛弃你！”

一个朋友曾经跟我吐槽，大四的时候选择求学，加入了“考研大军”。可读研的这两年，看着本科同期的同学在职场里成为前辈，拿着上万的工资，自己却不知道毕业后能收到怎样的企业录用信时，他后悔了。

“看着大家都在职业道路上走上正轨，我真的觉得当初的选择是错的。”

无论我们对所处群体的观感如何，都无法避免受到来自他们的影响。而这些影响，让我们产生了一种莫名的压力情绪：同辈压力。

同辈压力是指，当我们看着与自己年龄、地位、所处环境相仿的优秀同龄人时，心里涌出压力、不平衡、焦虑等情绪；或希望免于被同辈排挤，在群体里不敢落后，渴望被同辈接纳、认可、肯定时，而产生心理压力。

如果用一句话解释一下什么是同辈压力的话，可能没有什么比“你的同龄人正在抛弃你”更加精准。

“保持一致”和“虚无的错觉”

同辈压力可以分为：从众型同辈压力和竞争型同辈压力。

1.从众型同辈压力

从众型同辈压力是指，迫使你和你的同辈“保持一致”的同辈压力。这种和其他人保持一致的压力非常强大，很难抵抗。比如，要认可同样的价值观，要按照“圈子”里的潜规则做事等，都属于从众型同辈压力。

这里的同辈压力更广义，横向对比的“同辈”多为社会群体中的个体。从众型同辈压力通常是在社会群体压力下产生的。

在群体中，个体都会或多或少地感到同辈压力。由于不希望自己承受被群体中的其他人轻视的心理压力，个体可能以“保持一致”的行为方式来为自己减少被轻视的可能性。甚至，受同辈压力的影响，为了“保持一致”，当个体与主流群体意见相左时，在行为上则会选择保持沉默。

2.竞争型同辈压力

竞争型同辈压力指的是：迫使你在群体中变得优秀的压力。它会促使你争取在和同辈的比较中胜出，如果无法胜出，就有可能被排斥或是轻视。在竞争型同辈压力中，同辈多为在心理和地理上距离我们近的同辈，例如自己的同学、同事、朋友、亲戚等。比较也更加多种多样，例如学业、收入、婚姻，甚至孩子的学习成绩。竞争型同辈压力的产生，主要来源于不甚了解。对于身边的人，我们通常“只知其一不知其二”。

他们和我们拥有同样的起点，被自己或者他人有意无意地拿来比较，总会让我们感觉到一种虚幻的“竞争关系”。

对于身边人的不甚了解，让我们只看到了他人在外展示的生活的冰山一角，产生“同龄人都比我过得好”“都拥有的比我多”“都比我优秀”的错觉。

当我们把时间拉长就会发现，大家都是普通人，都有光鲜时刻，也都会遭遇低谷。这种同辈压力其实是虚无的错觉。

在当今时代里，社会多元化变迁使得越来越多的人敢于在群体压力下发言，从众型同辈压力减弱；社交网络加强了信息传播，使得我们能接触到更多的同伴，“朋友圈焦虑”日益明显，竞争型同辈压力增强。

同辈压力也有积极的一面，那就是能督促我们进步。在你懈怠的时候，它能敦促你行动，促进与同伴之间的良性竞争。

面对同辈压力，我们需要减少它对我们的负面作用，加强对我们的正面作用。

“同辈压力”应对指南

改变心态，平和看待

也许在面对同伴压力时，常常会感到不知所措。实际上，压力状态下产生焦虑自卑等情绪是正常的，每个人都会经历，你可以用更平和冷静的态度去面对它。

在优秀的人群中，学会接受自己的平凡，在平凡的人群中，学会接受自己的优秀。

和自身比较

与他人进行比较，可以帮助我们获得更准确的自我认识，但与此同时，这种通过社会比较得来的差距，容易让人陷入群体性的庞大压力当中。

我们所要做的，就是学会将关注点从“与他人的关系”转到“自我”。在羡慕别人的时候反而应该想想，我自己拥有什么—我想要什么—我可以如何实现。通过这个自我知觉的过程，你能得到更清晰的自我认识，看到自己的闪光点。

积极行动

很多时候，与其将能量消耗在盲目的攀比上，不如专注做好自我，将更多的精力投入到行动。一旦找到了自己想尝试的目标，无需思虑过多，先行动起来吧。