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湿发睡觉,不止是头痛那么简单

2020-11-06张昕袁敏哲

家庭科学·新健康 2020年10期
关键词:散寒湿气头皮

张昕 袁敏哲

由于工作忙碌,不少人习惯晚上洗头,而且头发未干便倒头就睡。殊不知,这个习惯为健康埋下了不小的隐患。

轻则头痛,严重者可致中风

●本刊记者:不少人有这样的体会:湿发睡觉第二天特别容易头痛。这是什么原因呢?

【袁敏哲】中医认为,“头部为诸阳之会,乃清窍,受不得湿浊之邪。”翻译成白话文来理解就是,头部是全身阳气汇聚的地方,头部七窍被称为“清窍”,受不了湿邪的侵犯。本来人在睡觉时,体表的卫气就会减弱,外邪容易侵袭,如果再顶着一头湿漉漉的头发去睡觉,无疑给湿邪侵袭人体创造了便利的条件。

湿发睡觉,可以导致湿邪、寒邪侵袭人体头、颈部经络,所以,不少人第二天会头痛、头晕,甚至出现颈肩部关节疼痛等问题。有的人还会因此感冒。不仅如此,长期湿发睡觉,还会导致人体湿气过重而出现腹痛腹泻、风湿关节痛,严重的话,还会影响脑部血液运行而出现中风。

晚上洗头都注意啥?

●本刊记者:可是,繁忙的工作让很多人不得不晚上洗头发,那有什么事项需要注意呢?

【袁敏哲】1.洗头时间应尽量早些,不宜过晚,切忌湿发睡覺。2.由于洗头时人体的毛孔张开,阳气开泄,所以洗头时间不宜过长。3. 洗发之后快速用吹风机吹干头发,不要受凉。4.对于长发人群,吹头发时不仅仅要把发根部吹干,发梢也要吹干,否则,湿发披在肩颈部,很容易导致湿气困阻肩颈部经络而出现疼痛。和全湿发相比,长期半干湿发睡觉同样对身体有着不小的危害。

散寒排湿小妙方

●本刊记者:洗完头之后,还有什么散寒排湿的好方法吗?

【袁敏哲】普通人群在洗发后,可以适当饮用热水排汗散寒,体寒者可以饮用生姜水散寒排湿。经期产后、体虚人群不妨用生姜、艾叶熬水洗头。

另外,吹干头发后,大家可以用十指梳头法,促进头皮血液循环,保持经络通畅。十指梳头的方法很简单:松开十指,自然放松,手指不要太僵硬,以十指指肚着力,用中等稍强的力量,对头进行梳理,可先从前往后梳。用力的大小以做完后头皮微感发热为度。梳理后,再用十指指肚均匀地揉搓整个头部的发根,从前到后,从左到右,要全部揉搓到。最后,挤压头皮,用适当的力量对头部进行按摩。手法要轻,用力要柔,忌用猛力,以免挤伤头皮。

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