商雪梅

摘要：随着排球运动的发展以及人类生活水平的提高，现在的运动员身高不断增加，比赛也变得日趋激烈，攻守之间不平衡的矛盾日益明显，越来越多的人开始关注排球比赛。自由人的加入减轻了高个子队员的防守任务，使其可以专心投入到进攻中，不仅增加了获胜机率还完善了攻防体系。许多中学也开始着重于自由人的选拔与培养，而怎样合理地选配自由人，选配好后怎样培养其成为优秀自由人是各个队伍研究的重点。

关键词：排球;自由人;选拔

1前言

排球运动攻强守弱的状态持续了很多年，20世纪90年代末自由人规则开始试行，自由人的出现改变了最初以攻为主的状态，将排球转换为现在的全攻全守战术打法。比赛中围绕自由人重新安排其他后排队员的站位，有效地弥补了一些高个子前排队员轮转到后排造成的漏洞，形成了以自由人为核心的后排防守体系。前排二传和后排以自由人形成的双核心阵容，增强了整个队伍的凝聚力。经过多年在比赛中的磨合，新的战术打法日趋成熟，郫都一中也采用自由人的战术打法并且效果不错，自由人的出现为排球注入了新鲜血液。

2郫都一中女排自由人现状

自20世纪19年末自由人规则的试行开始，所有人摸着石头前进到现在的适应阶段，经过了许多的磨合和试验。以前的自由人是由技术全面，心理素质较好的队员担任，她们不是真正意义上的自由人，这样不仅没有发挥自由人的优势，反而限制了技术全面队员的发挥。郫都一中女排秉承着“人人都可以拥有像自由人一样优秀的防守技术”的理念，先对所有队员进行针对性的防守训练，再选择一些身高适中的运动员为自由人。因为四川省内运动队伍的平均身高较矮，在进攻方面已处于劣势，所以要尽量保证前排进攻队员的身高优势。而自由人的产生就在身高较矮的运动员当中。现郫都一中有4名自由人，2名接球稳，判断力强，心理素质好，有丰富的比赛经验，2名预判能力强，脚步快，头脑灵活但比赛经验不足。

3 郫都一中女排自由人的培养

3.1女排自由人的选材

排球属于技能主导类隔网对抗性项目，是三大球中唯一没有直接身体接触的运动项目，是力量、速度、耐力、柔韧、灵敏的结合。传统的排球项目选材注重于选择身高较高、身材适中、腰短盆骨窄、跟腱清晰有较好弹跳力以及柔韧度的运动员，但自由人的加入，影响这个项目的选材标准，自由人的选材不同于传统选材。郫都一中选配自由人是根据身高较矮、预判能力强、移动步伐快、防守意识强、球感好、能远距离接球等标准进行的。身高不宜太高是考虑到这样可以移动快，因为重心低。同时也应具备责任感、永不言败、顽强拼搏的意志品质。

3.2自由人的培养

自由人的主要作用是防守和一传。前排队员轮转到后排时进行替换让其充分休息，有利于队员下一次轮转到前排时体力的恢复，使其专注于进攻，大大地增加了获胜率;通常前排进攻队员的防守不如自由人，进行替换可以有效弥补防守的薄弱环节，使攻防相当，增强比赛的激烈性和观赏性。

3.2.1培养自由人的判断能力

预判能力是自由人防守优于其他队员的重要法宝。主要体现在接发球当中，根据相关统计，排球从发球队员离手到对方场地落地只有0.5秒左右，而人的反应最快在0.33秒1。超快的球速对预判能力有着高要求。郫都一中女排教练通常采用接教练发球或接男子运动员发球来训练运动员的判断能力，因为男性的速度、力量使球速更快，当自由人适应了男子发球，再去接女子发球时就会明显感到球速放慢，因为判断能力提高了。

3.2.2培养自由人的控球能力

球感可以很好地反映自由人的控球能力，也是一传和防守的基础，球感要靠在大量的训练中积累。郫都一中女排教练主要依赖于运动员多练多接多防的方法达到量变质变的结果。其他队员发球扣球时她们都负责去防守接球，每次训练课自由人的防守和一传练习是其他人的两倍甚至三倍。控球能力也体现在自由人在接一传时有意识地将球的弧度压低或接高以便本方组织起有效进攻，没有良好的球感是无法做到这点的。

3.2.3培养自由人的防守意识

防守意识在防守中起关键作用，分为防守时空意识和防守集体意识，首先防守时空意识是指自由人对来球时的来球力量、飞行方向、飞行速度迅速做出预测和判断，并快速采取合理的行动，准确取位达到完成防守任务的目的2。郫都一中女排在平时的训练中就加大应变能力的训练，增强她们的防守意识;而防守集体意识是明确场上的分工，6名场上队员各司其职，不发生争抢其他位置球和让球的现象以及自由人在场上将即将落地的球接起，鼓舞了场上其他队员的士气，稳定军心。

3.2.4培养自由人的智力

排球是技能主导类项群运动项目，不单靠训练，更多的是教练员引导运动员动脑经打球。所有的技术都可以通过反复练习提高，但更多的是依靠智慧。包括防守意识、保护意识、进攻意识都是依赖于自身智慧才能通过技术体现出来。并且排球的技术动作涉及很多方面的知识包括运动解剖学、运动生理学、运动生物力学等，要求运动员要积累足够多的专业知识，才能继续提高。

3.2.5培养自由人的心理素质

一名优秀自由人必须具备过硬的心理素质，在比赛关键时刻为本队筑起防守之墙，在多次攻防来回中冲锋陷阵。一颗球没接起来不放弃，顽强拼搏。郫都一中主要是通过模拟比赛情景和实战来培养运动员的心理素质。在实战中，通常两支实力相当的队伍比的不是技术而是心理。谁更能抗压谁就是最后的赢家。郫都一中女排教练经常给队员灌输“三分技术，七分心理”。

4综上所述，郫都一中女排自由人的培养受到了一些因素的影响

4.1加强对自由人的针对性训练，郫都一中女排的防守较好，但自由人的技术训练应区别于其他人的训练。

4.2科学选材，身高不宜過高、反应快、判断好要根据队伍的实际需求选择最适宜的运动员成为自由人。

4.3对于自由人的培养方法教练员应与时俱进进行创新，根据不同的目标研究不同的战术。

4.4学校加大经费投入，增加郫都一中女排的学习观摩机会。

参考文献

[1]李宁.论排球比赛中的自由防守队员[J]广州体育学院学报.2002.3.

[2]顾秀萍.江苏女排自由人在比赛中的作用及应用[J]南京体院学报.2001.02.

[3]马志虎.“自由人”规则对排球运动的影响[J]中国科技博览.2009.3.