吴琼军

【摘 要】随着时代的发展，运动教育在我国的素质教学中的地位越来越重要，学生进行适当的田径运动能够提高自身身体素质的同时也在一定程度上促进身心健康的良好发展。中职田径教学过程中很容易会出现运动损伤的情况，运动损伤会影响运动成绩，给运动员在身心上造成压力，还会给运动员的身体机能造成伤害。本文通过分析中职学校学生田径运动损伤的主要原因，进而提出一些田径运动损伤的预防措施，希望能够对中职田径教学以后的发展带来促进作用。

【关键词】田径教学;运动损伤;预防

【中图分类号】G807【文献标识码】B 【文章编号】1002-8714（2020）05-0119-01

1 中职学校学生田径运动损伤的主要原因

1.1预防意识不足

田径运动种类有很多，对于运动可能造成的损伤也有很多的不同之处，但是对于目前的中职田径教学情况来说，教师和同学们对待运动损伤方面的知识的了解程度还不够高，在预防运动损伤方面的实施工作也存在一定的难度。同时，中职学校的学生的年龄较小，对运动知识的了解较为表面，运动损伤预防意识不足，比较容易开展盲目性的训练，缺少一定的安全意识，导致运动员在专业运动技能不完善的情况下出现运动损伤。在教师教学过程中，也存在因为教师忽略课前引导教学，没有及时向学生传达有关运动的注意事项和安全知识导致运动损伤发生的现象。

1.2准备活动不充分

田径运动需要将赛前的热身运动与赛中的速度与爆发力充分结合，以发挥更好的运动实力，但是在大脑和肌肉都紧张的情况下进行田径运动很容易产生肌肉抽筋、关节收缩等的情况，因此，运动员训练前充足的准备活动是非常重要的。但是在中职的田径教学过程中，很多运动员对于训练前的热身活动不够重视，只是以潦草、粗略的态度简单应付，这也是导致运动损伤出现的一个重要原因。

1.3运动技巧掌握不充分

田径运动的训练除了需要充足的训练时间之外，专业的运动技巧训练也是十分重要的，熟练的运动技巧在一定程度上可以提高运动质量，还能够避免一些不必要的运动损伤。但是当前在我国的中职田径教学过程中的运动训练缺乏一定的专业指导。

1.4运动超负荷

在我国中职田径教学中，很多教师和学生都会片面的认为只要不断地进行运动训练，加强动作的熟练度就可以提高运动成果。但是盲目的运动训练，加大了运动负荷，若不及时调整运动作息，很容易导致疲劳的连续积累，进而造成运动损伤的同时也增加了运动员的身体负担，增加其患上慢性病的几率，对未来的发展具有一定的不利影响。

1.5教学方式不合理

中职田径在教学方式上也仍然处于在传统的应试教育阶段，田径教学的方式主要分为运动量的教学和运动强度的教学两个方面，但是当前中职的运动训练没能够遵循循序渐进的运动原则，对待运动量和运动强度仍然是“以多为好”的态度，因此在运动员的训练过程中很容易产生运动损伤。

1.6场地器械条件不佳

我国对于田径教学的发展缺乏一定程度上的重視，田径教学的条件还处于缺乏运动场地和运动器械的状态，教学条件不佳，同时一些田径训练可能会在野外场地进行，场地情况的不确定性较强，学生在进行田径运动训练时很容易因此造成运动损伤。

2 中职学校学生田径运动损伤的预防措施

2.1加强安全教育，提高运动损伤预防意识

田径运动训练最重要的就是安全问题，无论开展什么活动都要保证安全第一位的宗旨。在中职田径教学中，教师应制定科学的、合理的教学机机制，保证学生在绝对安全的环境中开展训练，同时还应结合安全问题整理教学课件，根据学生的具体运动水平进行适当的安全教育，渗透安全知识，提高学生对于田径教学中常见运动损伤的预防意识。在预防运动损伤方面，教师应该深刻地把握运动损伤相关知识，以不同的角度对运动损伤展开分析，帮助学生们提高运动损伤预防意识，进行科学训练，并且能够及时根据自身的运动情况进行损伤预防，在一定程度上提高运动质量，保证运动安全。

2.2加强运动技能训练，提升运动质量

针对当前我国中职田径教育存在的运动技巧掌握不充分的问题，需要我们通过加强运动技能训练，来提升运动质量。为此，在开展田径运动训练的过程中，教师应加强运动技术层面的训练，运用专业技术进行指导，明确该项运动所需要的专业技巧，并根据技术性能调整训练方案，推动运动员结合运动周期开展循序渐进的运动训练，同时及时对运动员出现的动作不规范、运动重心把握不完善等方面的问题进行纠正，提高运动的灵活性。例如短跑训练的教学中，需要循序渐进的开展训练，早期着重进行力量和腰腹力度的训练，中期和后期注重速度的强化训练。

2.3加强科学训练，合理控制运动量

高强度的运动训练产生运动损伤的概率较高，适当的准备活动能够在一定程度上保证运动安全，避免肌肉损伤。科学的运动训练少不了热身活动的加持，教师应优化教学方式，应有针对性的进行热身活动的设计，把握好每项运动最适宜的热身活动的动作。同时我们可以了解到，运动量不够，不能达到运动员的运动目的，运动量过大，又会在一定程度上导致运动损伤。为此，我们应该合理控制运动量。不同的运动员身体素质也是不同的，教师可以对运动员进行分层次的训练，根据运动员自身的身体素质和运动差异性划分层级，为各个层级制定适合的、合理的、科学的运动方案，推动个性化训练的发展。同时可以适当的开展专项训练，对身体容易受伤的部位进行针对联系，并加以适当的辅助练习，避免片面训练，加大运动负荷。

2.4优化训练场地，做好环境检查工作

良好的运动场地和运动器械是保证运动员合理训练的基础，因此为了在一定程度上提高运动员的运动效果，避免运动员在运动中受伤，我们应该优化训练场地，解决场地不平等问题，设置专门的训练基地，提高场地质量，同时了解训练环境，做好环境检查工作，确保运动器械等基础设施良好，体育管理人员及时进行场地的清理与维护工作，为运动员的田径训练提供一个安全、稳定的训练环境。

3 结语

综上所述，当前我国中职田径教学过程中还存在很多问题，在以后的教学发展中需要我们从安全的角度出发，提升学生对于田径教学中常见运动损伤的预防意识，同时合理调整教学方式，优化教学条件，为学生提供一个良好的运动环境，并针对运动员的身体素质制定合理化、科学化的训练方案，在一定程度上降低发生运动损伤的概率，促进田径运动更好地发展，促进中职学生更加健康的生活。

参考文献

刘楚.功能性训练在跨栏跑教学中的实验研究[D].广东：广州体育学院，2017.

梁卓权.广东省高职院校大学生运动损伤状况调查及预防对策[D].广东：广州体育学院，2015.

袁留政.驻济普通高职院校田径运动会组织管理改革之研究[D].山东：山东体育学院，2013.

代兵.浅谈高职学生田径运动损伤及预防措施[J].现代交际：学术版，2017，0（13）.