柯郁焕

摘要：拉丁美洲与非洲是拉丁舞的起源地，其具备奔放、热情与浪漫的风格，与我国传统舞蹈存在明显差异，因此练习拉丁舞的方法也相较独特。所以，充分掌握拉丁舞入门技巧对基础青少年的后期学习十分重要。基于此，文章将对拉丁舞入门技巧的有关训练方法加以简要分析。

关键词：拉丁舞;基层青少年;入门技巧

引言：

现下不断普及的多元大众健身形式，其中拉丁舞因其独有的艺术风格及魅力渐渐受到青少年的青睐，同时青少年拉丁舞也得到家长们的高度重视。所以，针对拉丁舞教师而言，怎样在短时间内调动青少年的拉丁舞兴趣而且可以扎实掌握入门技巧是亟须解决的首要课题。

一、简析中国传统舞蹈和拉丁舞之间的差异

第一，中位方面。拉丁舞的舞者应该尽可能放低重心，看起来如同压着地板在跳舞。但是中国传统舞蹈需要缓慢地吸气与吐气，中位维持相对较高。可对于拉丁舞而言，无论是吸气或是吐气均需要较快，使动作和起伏十分干脆。在舞者吐气时，应完全吐出胸腔中的气，让身体如同面团一把压于主力腿。

第二，习惯方面。含蓄是中国传统舞蹈的主要特点。我们以女性舞者为例，在传统舞蹈表现上会借助柔软而且幅度小的动作与线条呈现中国女性独有的美感，十分细腻温柔。但是拉丁舞则需要表现得更为自然奔放，利用身体语言呈现西方女性热情奔放独立的个性;通过肢体伸展演绎和男性相平衡的自主能力。

第三，动作延伸方面。通常情况下，延伸动作是民族舞中结束部分。我们以手部动作为例，在拿起手时一定要将力量始终控制于手，缓缓抬起并朝着无限远进行延伸[1]。而拉丁舞则是恰恰相反的，手部动作应完全放松，通过身体将手甩出，并利用另一侧身体拉着，等到动作静止之后在另一动作开头，舞者才会进行延伸。

第四，肌肉控制方面。例如民族舞，舞者的每块肌肉能实现单独运动。可是拉丁舞，需要沿着纵轴将舞者身体分成两边，需要由反向的两组肌肉对动作进行控制。简单来讲，在舞者动肩膀时，需要其另一侧的身体相反进行拉伸构成反作用力。

二、拉丁舞入门技巧练习策略分析

第一，练习“拧麻花”。因为拉丁舞在“反”身体协调方面提出较高要求，所以基层青少年在入门引导时应让其感受“拧”的内涵，应让其贴着墙根进行“拧麻花”练习。舞者双膝伸直双脚合拢站立，双手握拳相对且手臂需要平行前平举，上身躯干由双手带动左右转动并且胯以下不动，具体转动角度是无法再拧。之后，维持双脚与上半身不动，两手合并侧平举，由腰开始进行左右转动练习。结束上述练习步骤后，双手前平举并握拳前，由腰带领下半身进行相反方向的拧转如同“拧麻花”，目的是让身体肌肉可以形成反作用力的记忆。在拉丁舞中的大部分动作均是借助左右相反扭动而呈现的，所以基层青少年应该掌握“拧麻花”练习技巧。

第二，“贴墙根”练习。由于拉丁舞需要身体挺拔向上，针对刚被激发热情的初学者而言，可借助“贴墙根”练习身形，即舞者需要背靠墙面，立腰，双肩向后翻开，尽可能让背紧贴墙面，双腿双脚并拢并且手臂紧贴体侧将下巴收回，手臂贴于体侧，让膝盖窝、脚跟、背部、臀部、肩膀以及后脑均尽可能和墙面相贴合，向下压身体的全部力量之后维持一定时间，使肌肉可以形成曲线变化的记忆，身体会形成往上挺拔的感觉。但因为青少年存在注意力难以集中、控制力偏低等问题，所以要充分应用初学时所激发的热情，引导其主动和这种姿态练习方式相配合。

第三，平“8”转胯。跨部的不断摆动是拉丁舞主要特色之一，也正是因为这一特色让拉丁舞更加灵动[2]。所以，平“8”转胯练习是主要的入门技巧练习方式。首先，将两脚外八开立距离稍微宽于肩膀，维持上身不动且将两臂成抱球状。接下来，右胯朝前顶出由体侧朝后转动，到无法再转停止。然后顶出左胯由体侧朝后转动，也是转至无法再转停止，每次转动时应画出流畅、完美的“8”字。通过反复的平“8”转胯练习，一方面能让胯部更加灵活，另一方面可对胯部摆动更深入地感受。关于该项练习可以搭配伦巴舞曲，感受“两快一慢”的节奏。

第四，“金鸡独立”放胯。在拉丁舞的每一动作环节中都会涉及“放胯”。在上述练习项目完成后，则需要进行放胯练习。两壁侧举并单腿站立，将另条腿稍微抬起，先深深吸入一口气之后再吐出，使身体垂直压于其中的一只腿。然后，换另外侧进行相同练习。通过“金鸡独立”放胯练习能够防止重心偏移和错位，保证重心是垂直的，而且有助于舞者跳舞是向上挺拔的[3]。通过重复练习能够让其切身感受正确的放胯位置。

第五，情境导入调动好奇心。基层青少年均是带着未知与期待进行拉丁舞学习，在初次接触应该让其在大体上认识拉丁舞，可以借助多媒体教学设备播放青少年拉丁舞表演或大赛等资料，也可以让老学员进行拉丁舞的现场展示，借助情景导入的方式，让其在感性上认识拉丁舞音乐、表现形式、风格与其独有的魅力特点等，通过以声形并茂的形式刺激初其视听器官，有助于其间接感受拉丁舞强大的感染力，从而充分调动青少年的拉丁舞学习热情与主动性，还可以满足其对拉丁舞的好奇心。

第六，“鞭打”练习。针对大部分拉丁舞基础舞步而言，“回收”与“甩”是其常见的手部动作，若是能恰到好处的应用能为拉丁舞带来强大的视觉感染力与不同以往的速度感。在前几项入门基础练习结束之后，保持双脚不动，将双臂交叠在右前下方的手腕位置，右臂在下左臂在上右。接下来，让大臂与背部自然带动，将手朝着甩动的反向让收的力，借助大臂与背部甩出去，其中小臂不需要用力。在完全伸直手臂时，由后背形成回收的力将手臂朝反向扣住。然后，换另外一侧进行相同的练习。之所以要进行“鞭打”练习，其主要是引导其可以清楚了解手部动作的主要构成为“甩”与“回收”。在进行这一动作练习时也可以配合具有较强的节奏的音乐，让练习动作配合更加的一致。

三、拉丁舞入门引导步骤

首先，让基层青少年不仅知其言，更要知其所以言。通过教学者实际课堂效果反映来看，动作要领并不是强迫学员机械性的刻板记忆，即使初学者可以完美地做出这一动作，可在下一动作中却需要从头讲。对此，针对教学者应该让学生明白其中的原理，使其自己在原理中寻求解决方式，由此才能发挥引导教学法的效用。其次，模式印象。在对某一舞蹈动作进行讲解前，样完整示范动作的总体呈现效果完整，而且还应依据动作特征寻求类似动作进行对比，这样初学者会更有怎样正确做的信心。再次，分解动作。因为绝大多数初学者，没有完全了解或是对拉丁舞只是一知半解，所以应将动作进行详细的分解，分开讲解每一部分才会有助于初学者更扎实的掌握。最后，延伸教学。对基本步进行讲解后，应简要介绍哪些花样步是怎样由基本进一步演变形成的，引导初学者自觉认识到基本步掌握的重要性。

结束语：

对于拉丁舞入门而言，其是青少年进行拉丁舞学习的黄金时期，其对兴趣以及拉丁理解起到直接影响。因为有效引导其怎样将拉丁舞本质为基础跳好拉丁舞，关键在于如何进行拉丁舞入门技巧教学。教学者，应在轻松的气氛中对拉丁舞需要的反拧意识、身体协调性、正确放胯等相关方面重点讲解，聪从而为其深入学习奠定基础。

參考文献：

[1]房景军，宿宁.浅析少儿拉丁舞初学者的入门技巧[J].科技创新导报，2010（17）：209.

[2]吴志刚，邓红妮.青少年掌握拉丁舞入门技巧的几点思考[J].体育师友，2007（03）：39-40.

[3]欧慧华.我校拉丁舞选修课的教学方法研究[J].课程教育研究，2013（03）：21.

[4]张颖.简析拉丁舞中牛仔舞弹跳技巧的运用[J].运动，2018（18）：147-148+84.