1.孕期要多吃蔬果雜粮

不少准妈妈为了让宝宝更好地吸收营养，会选择吃精制的食物，这些食物虽然口感好，但因过于精细很容易引起排便困难，导致便秘。因此准妈妈在日常饮食中要多吃新鲜的蔬菜水果和粗粮等。

2.多吃高纤维食物，少吃刺激性食物

准妈妈如果平时喜欢吃辛辣食物，在孕期最好还是要忌口。平时要多吃高纤维食物，如苹果、萝卜、芹菜等，也可以吃一些香蕉、蜂蜜等有助促进排便的食物。

3.准妈妈要养成定时排便的习惯

最好是每天早上起床时排便一次，也可以在起床后喝一杯温开水或蜂蜜水，有助促进胃肠蠕动。

4.准妈妈要坚持每天适度锻炼身体

很多准妈妈担心活动过多会影响胎儿健康，但其实适当活动对胎儿和孕妇都是有好处的，缺乏运动也很容易导致便秘。准妈妈每天可以适当散步，做一些简单的家务，促进胃肠道蠕动。