杜豆

为什么会出现空调病？

空气干燥、温度过低、空气不流通和室内空气污染，堪称是引发空调病的“四大金刚”。

我们知道，空调制冷是靠室内机（蒸发器）吹出冷却的空气来实现的。在这个过程中，室内空气中的水蒸气在蒸发器中凝结成水滴，顺着排水管流到室外，这样室内的空气就会变得干燥。另外，为了保证空调的制冷或制热效果，一般开空调时，我们都会紧闭门窗，而室内家具、电器、腐败垃圾等挥发的气体，香烟烟雾、灰尘颗粒、细菌、病毒和霉菌等病原体无法自然流通，对室内空气造成污染。污染又不流动的空气，可是使人得病的绝佳环境。

空调不当使用，危害不容忽视

每到夏天，不少人恨不得每天呆在空调房里避暑，在我国南方没有暖气的地区，空调还承担着冬天取暖的重任，过度依赖空调和不当使用造成的问题已经不容忽视。目前，虽然对空调病还没有专业严格的论述，但过度依赖空调可能会引发多种病症已成为广泛的共识。

危害之：口干舌燥

口干舌燥、肌肤干燥、呼吸有异物感，恐怕是每一个在空调房中呆久了的人的共同感受。空调通常会使室内空气湿度降低，而干燥的空气使肌肤和粘膜含水量下降，从而造成肌肤角质层水分严重不足、功能循环紊乱，这不仅会给人带来不适感，还可能导致众多肌肤问题。例如，由于室内尘埃、尘螨等流通不出去，过敏体质的人群还可能引发肌肤过敏反应。

危害之：眼睛干涩

空调房的干燥问题也波及眼睛。长期戴隐形眼镜，患慢性结膜炎或干眼症的人，眼睛容易干涩。如果空调出风口滤网没及时清理，情况更糟。密闭办公大楼，空调系统不断循环，高浓度的二氧化碳持续累积在空气中，眼睛在缺氧情况下又久盯电脑屏幕，容易发红痒痛。

危害之：引起呼吸道疾病

空调房间密闭性强、空气流动性差、风量小、长时间不开窗、阳光不足，导致微生物容易滋生。若空调过滤器没有按时清洗，更容易滋生螨虫和细菌。儿童和老人这两类人群免疫力低下，抵抗力没有成人强，对螨虫及其分泌物比较敏感。尤其是孩子若不注意卫生，很容易染上螨虫。微生物不仅容易导致肌肤过敏，也是咳嗽、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的罪魁祸首。

危害之：疲劳头痛

空调除了导致呼吸道疾病，室内外剧烈的温差还会导致血管热胀冷缩，从扩张状态急速收缩，对大脑的伤害也相当严重，最常见的表现是头痛。尤其是一些门窗紧闭、人员密集的空调场所，室内产生的二氧化碳含量较高，最易发生胸闷心慌、疲劳乏力、头痛头晕等症状。

危害之：容易感冒

过冷的刺激、剧烈温差也是造成空调病的主要原因。当我们从炎炎烈日的环境下，突然进入到温度很低的空调室内;或者相反，突然从温暖的空调房出来到寒冷的室外，出汗时张开的毛孔、毛细血管突然遇冷会急剧收缩。这个过程会造成两个后果，一是将冷空气一同关闭在了体内，二是导致本来正常的排汗功能中断。因此，受冷气刺激，这个阶段的人，很容易产生肺部、呼吸道部位的不适，轻则出现咳嗽、打喷嚏等感冒症状，重则引起肺炎。

危害之：关节受损

长时间吹冷气的人群，肌肉关节容易受凉，导致腰、背或者关节僵硬、曲伸不利、肌肉酸痛等症状。一些身体抵抗力低下的人群受到冷空气刺激，胃肠道也容易出问题，表现出来的症状就是乏力、没胃口、腹泻呕吐等。少数人还可能引起局部组织血管神经机能紊乱，使位于茎乳孔部的小动脉痉挛，引起面部神经原发性缺血，继而静脉充血、水肿，水肿又压迫面神经，造成侧口角歪斜。

小贴士

由于空调风道通过出风口、回风口与室内形成相对封闭空间，风道内灰尘及病菌会随着空调风吹到房间各个角落，逐渐变成室内空气污染源，在封闭的环境中形成交叉感染，继而引发各种病症。因此在使用空调时，最好能及时清洗，并注意保持房间通风，预防空调病。

正确使用空调，养成良好生活习惯

现代人生活中无法完全脱离空调，因此想要预防长期使用空调带来的影响，除了正确使用空调，养成良好的生活习惯也尤为重要。及时开窗通风，合理控制温度，注意保护关节、护肤保湿等，诸如此类一些举手之劳，能很好地减轻或预防空调病的伤害。

先开空调后关窗

长期使用的空调内部潜藏着大量致病菌，包括霉菌、军团菌、金黄色葡萄球菌、蜡样芽孢杆菌等大量病菌。使用空调时，应该先打开空调，略等空调里面的污染物释放一段时间后再关闭门窗，可以有效避免哮喘等很多疾病。使用空调必须注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内保持一定的新鲜空气。尤其对于新装修的房子，一定要充分的通风和晾晒，窗帘、地毯、家具等，入住之前最好進行一些专门的甲醛测试。

合理控制温度

就温度而言，让人既不感到热又不觉得冷的温度，称为"生理零度"，是人感觉最舒适的温度。不同的人会有不同的生理零度，对于一般身体健康的正常人来说，生理零度大约在28℃～29℃。另外，要有利于健康的话，室内与室外的温差不能太大，一般在5℃～10℃为宜。如果温差过大，进出时经受温度骤变，容易患感冒等疾病。同时，考虑到省电，制冷时温度调得过低或制热时温度调得过高，都比较耗能。所以，从综合考虑，空调房间合理的温度应该控制在夏天26℃～28℃、冬天18℃～20℃为宜。不容易生病，而且也比较节能。

开空调3小时要开窗

空调开3小时后就一定要开窗通风。如果感觉呼吸有压力或感冒增多、嗜睡、反应力迟钝等现象，很可能与在封闭空间待太久、氧气供应不足有关。如果是在公司、学校、医院等地方，最好定期出去透透气。晚上睡觉最好不要整夜开空调，一般定时2～3小时即可。如果实在怕热，还可以将空调设为“睡眠”状态，不仅有利健康，还可以节省大约20%的电。

空调一个月洗一次

如果空调常年不清洗，会积攒多种危害健康的病菌和螨虫，风管中堆积的灰尘，还会导致风阻加大、损耗能源，使空调制冷、供热效果下降。到了使用空调的季节，每个月至少清洗一次空调十分有必要。除清洗空调面板和过滤网外，还要使用专业空调消毒剂，进行彻底清洗消毒。此外，螨虫喜欢寄居在床垫、地毯、枕垫、坐垫、凉席中，换季时最好也及时除螨。除螨用除螨机、吸尘器效果最好，其强大的吸力能把寄居在深层次的螨虫吸走。

注意护肤保湿

在空调房中肌肤水分极易流失，锁住水分是抵抗干燥、护理肌肤的重点。冬天时，建议在室内放置加湿器，或者间隔一段时间后，在地上喷些水。此外，质感柔软、含有植物天然的滋润及保湿成分的保湿乳液，能有效促进皮脂分泌，提升角质细胞储水力，防止水分流失，让肌肤维持在最佳的保湿状况，实现紧实亮透效果。

夏季注意保护关节

夏季长时间在空调房内，建议尽量在膝盖关节处盖上薄毯或毛巾，予以保護。不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，或者正对空调出风口。有汗时进入空调房，最好先换掉湿衣，擦干汗水。如果有头晕、头疼、恶心等症状，可以喝一些绿豆汤等食物解暑，一旦症状严重，尽快到医院进行治疗。

“桑拿天”开除湿功能

碰到闷热难受的“桑拿天”，要善用“除湿”功能，让室内湿度降低。这样不用调低空调温度，也会让人感觉舒适凉爽。在“除湿”模式下，室内吹风机保持低速运行，压缩机间断运作，如此不断循环，使室内保持在设定的温度附近。另外，开机时将空调设置为高风档，使室温快速接近设定温度，达到降温目的，当温度适宜后，再改为中、低风档，以减少能耗。

小贴士

一般来说，冷空气向下走，而热空气反之。开空调制冷时，最好把空调风向朝上，让冷空气由上而下循环。制热时，则让空调风向朝下。这样可以充分利用冷热空气自身的物理特性，自然交流。用正确的方式打开空调，不仅能够省电，更能够避免空调带来的多种问题。

保证科学饮食

饮食防止空调病是指通过良好的饮食习惯，来改善空调导致的各种问题，如免疫力下降、肌肤干燥等。想要完全通过饮食来抵抗空调病显然是不大可能的，也不科学。但不得不肯定的是，通过饮食调理身体，达到提高免疫力、促进毒素排解的效果，是安全无害的。因此，饮食防治空调病可以作为一种辅助的方法使用。

多吃新鲜水果 

每天多吃一点新鲜水果，例如苹果、橙子、香蕉等，它们不仅含有丰富水分，并且热量低还能产生饱足感，给肌肤细胞提供水分。此外，樱桃更是护肤的绝佳选择。因为樱桃鲜红的果实中有80%是汁液，其中维生素C含量远远高于柠檬，不仅能抑制色斑和黑色素的生成，还能促进形成胶原蛋白，从肌肤深处补充水分。

多喝番茄汤

空调族食疗推荐番茄汤。每天食用100克左右的新鲜西红柿，能够满足人体对多种维生素和矿物质的需要。西红柿富含“番茄素”，有抑制细菌的作用。其含有的苹果酸、柠檬酸，有助消化吸收。如果用番茄烧汤既可获得养料，又能补足水分。

多饮用花茶 

很多人都知道，花茶有美容润肤功效。取玫瑰花加适量菊花，蜂蜜适量，然后加水煮沸饮用，不仅具有滋补肝功能、调节血液循环的功效，还可以促进肌肤胶原质生成。也可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用，清热解毒。

少喝冰镇饮料

一个人每天需要饮用1.5至2升水，才能在温暖的室内不缺水。每天除喝水外，可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等。此外，为了预防空调病，也得管住自己的嘴，千万别贪凉，大汗淋漓的时候少喝冰镇饮料、少吃冰淇淋。

暖胃红糖姜

空调族可以饮用能温暖肠胃的红糖姜，将生姜煎煮熬汤饮用，生姜汤具有温中散寒，发汗排毒效果，能够将人体汗液排出体外，促进毒素的释放。而且每天喝一点姜茶还有助于调节脾胃，对身体健康不错。喝生姜茶的时间最好安排在每天晚上下班回家后，这样可以祛除整天的寒气，有助于身体在夜间调养、恢复。

充足的睡眠

千万别忽视睡眠，良好的睡眠可以提高身体免疫力。夜晚是修护肌肤的绝佳时间。每天保证充足的睡眠，不但让人看起来精神气爽，更能让肌肤水润弹滑、清透净白。睡眠不好的人，可以平时坚持晚上睡前泡泡脚或者是喝一杯温牛奶，有利于帮助更好的入睡。

小贴士

过度依赖空调，对身心都有着诸多影响。当然，都市白领的工作环境就是空调房不能改变，那么请在下班后务必增加运动，以促进排汗、散热、排浊。同时，注意正确使用空调，多利用自然风降低室内温度，不要过度依赖空调。同时做好防护措施，避免长时间待在空调房中。