摘要：随着社会科技水平的进步，有效的运动方式和时间强度，可以使人们获得比较健康的体质，消除疲劳，促进身心的发展，但是如果因为运动导致过度透支身体，也就是高强度的运动来说，对我们的身体不会带来健康，反而会对身体造成伤害。本文针对高强度运动对大学生体质健康水平的影响进行了简单的分析，希望可以引起高校的重视程度。

关键词：高强度运动;大学生;体质健康水平;影响

一、产生高强度运动的相关原因分析

（一）整体运动量过大，超出负荷

在高校大学生在进行运动的时候，往往对自己的身体机能并不是特别的了解，认为自己比较年轻，多进行一些运动是没有问题的，但就是因为这种心理的产生，导致造成了高强度的运动，因为当运动者对自身的身体没有一定了解时，在运动中很有可能会使自己的运动量超出了自己身体所能承受的范围，这也就造成了体内的不平衡，最后导致了危害身体的事情。

（二）学校或教师为了达成教学目标，过度消费学生

每一学年相关部门都会对高校大学生的体质状况水平制定出相应的目标，在分析目标的过程中就会要求高校要来达成这种目标的设定，也就是需要对高校大学生进行体质健康水平的提升，使其达到指标的水平，但是因为指标的设定，有时会造成学校以及授课教师的无形的压力存在，担心自己无法完成教学指标，所以在这种情况下，很多学校和授课教师就会从高校大学生身上来寻求解决的方案，就会增加高校大学生的运动强度，导致过度消费高校大学生的体质。

（三）对自身运动未制定合理计划

造成高强度运动的另一个比较重要的原因就是高校大学生在进行运动是没有给自己制定合理的计划，很多高校大学生对运动的意识不够强烈，不知道每一步运动的步骤应该怎么进行，像是先进行有氧还是无氧运动，是先进行跑步还是进行拉伸等等，很多高校学生会在运动时造成反顺序，这也就导致高校大学生无法对自己的运动量和完成的程度有一个比较具体的了解，这也就造成高校大学生无休止的运动，最终让自己承受了比较高强度的运动，最后给自己的体质健康水平造成了负面的影响。

二、高强度运动对大学生体质健康水平产生的危害及影响

对于高校大学生来说，这个年龄段正是体质健康水平最佳的阶段，整体的健康体质水平也都处于比较旺盛的状态，但是由于对高强度运动的不重视，使其对高校大学生的体质状况产生了极大的危害和影响。

（一）会使人产生精神依赖

其实对于体育运动来说，有时产生精神依赖并不是一件好事，当我们人体在进行高强度的运动以后，我们的体内会产生一种叫做“玛咖样”的物质，这种物质会随着高校大学生的运动强度的增加而增加，这种物质会造成高校大学生的兴奋，同时也会导致上瘾，长此以往，当高校大学生由于某种原因停止运动的时候就会影响其情绪的转变，会变得焦虑、抑郁等等，甚至会造成身体机能的变化，所以，不管高校大学生选择哪种运动方式，一定要遵循适度的原则，否则会给我们的健康造成极大的伤害。

（二）会增大心脏的负荷

我想有过运动经验的人都知道，当我们进行某项运动以后的第一个身体状态变化就是心跳的加速，所以当高校大学生在运动后也会产生同样的情况，但是如果进行高强度的运动的话，心跳加快就一定会造成心脏的负担，如果这种情况时常发生的话，那么必然会对高校大学生的心脏造成不好的影响，甚至会产生猝死的可能性。

（三）容易造成人体脱水，供养不足

高强度的运动，一定会造成人体的流汗，汗液的来源就是人体当中的水分，所以当高校大学生在进行高强度的运动当中时大量汗液的排出会造成体内水分和维生素的大量流失，在这时由于身体内没有足够的水分补给，就会造成高校大学生的身体十分的虚弱，使高校大学的体质状况造成了影响。同时高强度的运动还会造成人体的供血不足，由于高强度的锻炼，使身体的机能无法得到比较合理的循环，就会造成缺氧，供血不足的情况，使高校大学生产生不适感。

（四）会使相关的身体部位受损

运动是一个全身参与的项目，需要身体的各个部位进行协调，所以当高校大学生进行运动时，最重要的前提就是要保证身体各个部位的协调，但是由于高强度的运动，可能就会造成各个部位所承受的力量过大，造成损伤，我们拿跑步来举例，适当的跑步运动可以调节我们的心肺功能，还可以达到强身健体的目的，但是过度跑步的话，就会极大程度造成像是软组织挫伤、关节受损疼痛等等的不安全的问题，而且这些危害是无法进行逆转的，会给高校大学生带来永久的伤害。

（五）影響高校大学生内分泌及肝肾健康

高强度的运动产生的第一效果就是会造成高校大学生的内分泌系统的紊乱，因为人体的运行机制是保持在一个指标水平之内的，当超过这个水平以后，人体就会产生排异的现象，从而造成了人体内分泌系统的紊乱，使高校大学生的体质健康水平下降，同时高强度的运动会改变体内血液的流输，运动轻度过大，且持续较长时间会造成肝肾组织产生不同程度的缺氧性的损伤。

三、对于高强度运动如何进行避免

生命在于运动，对于当代高校大学生来说，其实进行体育运动是一件非常有意义的事情，不仅可以通过运动增强自己的体质健康情况，同时还可以产生积极向上的心态，但是在运动中，难免会由于种种原因，有可能会对身体造成伤害，所以高校大学生在进行运动时不仅要讲究效率，同时要注重自身的感受和身体情况，这就要求高校大学生可以在运动的过程中找到适合自己锻炼的方法，来规避高强度运动对自己造成的伤害。

（一）养成一定的运动习惯

运动习惯对于高校大学生的日常运动会起着比较大的作用，根据调查显示，对于平时运动比较少的人来说。当其进行大量运动以后，会产生暴饮暴食的情况，在一定程度上会加重身体的负担，造成身体器官无法承受高强度的运动结果，以至于造成身体的损伤，所以这就要求高校大学生在运动期间要养成良好的运动时间，稳定身体机能，来保持身体健康水平的稳定进步和提升。

（二）制定运动目标，按步骤进行训练

运动的结果是一个积累的过程，进行短时间的运动是很难完成身体体质水平的提升的，所以这就要求相关学校以及授课教师在进行体育运动课程制定的时候，除了要明确教学的目标以外，更多的是要安排合理的课程计划，按照由易至难，由简至难的顺序去进行教学辅导，逐步的提升高校大学生的身体水平和对体育运动的接受程度，这样才可以保持不会造成高强度的运动，从而大大降低高强度运动对高校大学生带来的损害。

（三）提升自我保护意识

在运动中，之所以会造成高强度运动甚至是身体的损伤，最主要的一个原因就是高校大学生的自我保护意识不足，虽然进行体育运动是一件比较简单的项目，但是还是具有一定的技巧性的，并不是盲目的去进行锻炼，所以这就要求高校大学生在选择运动之前可以对体育运动的相关技巧有一定的了解，加强自身的保护意识，做到对自己负责。在任何情况之下，拥有一个健康的身體是最重要的，只有健康的体质，才是对生活质量最重要的保障，所以我们选择运动的前提是自己对自己的健康要负责，要知道什么样的运动强度才是真正适合自己的。

四、总结

高强度的运动对高校大学生的体质健康水平影响还是比较大的，尤其是对高校大学生身体上面的伤害，其实在进行体育运动的过程当中，有很多情况我们都是可以避免的，但是往往因为我们的疏忽，而产生了对我们有危害的结果。对于高校大学生来说，大学阶段是高校大学生水平比较高且稳定的阶段，所以有效的运动需求会提升大学生的运动水平和意识，我们应该在这段时间对大学生进行正确的运动指导，避免高强度运动的出现，提升高校大学生的自我保护意识的养成，养成健康的运动习惯，降低高强度运动对高校大学生运动带来的伤害，从而稳步提升高校大学生的体质健康水平，为高校大学生创造一个更加舒适、健康的学习和提升环境。

参考文献：

[1]陶春雷.高强度运动对于负心境影响的分析[J].内蒙古师范大学学报，2016（45）：173-176.

[2]罗伊凡，陆伟婷，王阳，徐雨婷，沈俊杰，张婷.高强度体育运动对人体健康影响的利弊分析[J]综述与论坛，2018（15）：557-559.

作者简介：吴静（1983-），女，汉族，广西贵港人，学历：硕士研究生，职称：讲师，研究方向：体育教育训练学。