郝伟

摘要：中国射箭运动自进入1984年以来，夺得了多个奖牌，2008年北京奥运会拿到了第一枚女子个人金牌，但纵观历届奥运会的情况，还需要进一步提高射箭能力，以取得更好的成绩。因此，本文针对射箭运动能力突破展开分析，在简单了解中国射箭运动发展现状后，指出其中存在的问题，并且提出具体的改善对策。

关键词：射箭运动;东京奥运会;训练方法;理论学习

纵观历届奥运会中，中国射箭军团取得成绩来看，中国射箭运动员的综合实力增长速度极快，为国家取得了无数荣誉。虽然中国在全球射箭能力的综合排名上位列前茅，但是想要得到突破性进展难度较大，尤其是和射箭强国韩国相比，依然存在较大的差距，东京奥运会即将举行，必须要加强对射箭运动的分析。

一、中国射箭运动发展现状

中国参与到奥运会后，取得了多个奖牌，于2008年北京奥运会拿到了第一枚女子个人冠军，随后广州亚运上，打破了历史数据夺得金牌的成绩。2012年伦敦奥运会上拿到了男子个人季军。可以说，中国射箭竞技的整体实力大幅度提升，和射箭最强国韩国之间的差距逐渐缩小。但是在2016年里约奥运会中，中国射箭军团遭遇滑铁卢。现代射箭运动作为一种技能主导类准确性运动，对动作用力的稳定性、准确性都有着极高的要求。结合实际情况来看，一个射箭运动员必须要具备优秀的力量素质，除此之外，随着规则的变动，体能在射箭运动中占据的地位也在逐渐提高。力量素质还可以进一步划分成肌肉耐力、力量素质、平衡用力等能力，借助这些能力可以最大程度克服外在阻力，最终在比赛中取得良好成绩。

二、中国射箭运动存在的问题

第一，现代射箭的理论知识学习上存在盲点。虽然射箭一直都存在与中国历史中，但是古代射箭运动和现代射箭运动之间存在着一定的差别，无论是项目基础，还是实践训练，都发生了极大的变化。对此，需要先从理论知识入手，根据中国射箭运动的发展情况来看，对现代射箭的理论认知已经逐渐深入，但其中也存在很多盲点，具体表现为没有充分认识到射箭运动的根本特征，仅将其认定为技能主导类项目，缺少对心理、体能上的分析。最为主要的是，在实际发展过程中过于重视技术打法上的理论学习，弱化了射箭其他竞技能力上的研究，因此无法有效指导射箭进行实践训练。

第二，现代射箭的日常训练方式上存在误区。不仅是理论知识上存在盲点，从中国现有的日常射箭训练方式来看，其中存在很多导向性误区，训练内容过于重视技术，忽略基本的体能、力量、心理上的训练。除此之外，还存在过度重视实践积累，忽视战术等专项问题的重要性，这样的情况下，很多射箭运动员在面对世界大赛中存在明确的基本功不扎实、攻受脱节、比赛难以控制的局面。虽然从技术上看，中国射箭运动员并不输给任何人，但是心理状态、专项体能等方面的问题，导致其在比赛过程中无法充分发挥出自身实力，最终功亏一篑。还有一些日常训练并没有考虑到射箭运动的特点，训练内容过于泛化，缺少科学性，训练的作用并没有得到真正的发挥。

第三，现代射箭的大赛备战模式上不够科学。除了上述两个方面之外，射箭运动作为一项竞技运动，比赛是其主要活动方式之一，正常情况下，需要针对项目特点、不同大赛的实际需求、自身状态等因素入手，科学的设计备战模式，为取得胜利奠定基础。但是从目前来看，中国射箭队所采取的备战训练模式缺少科学化，制定的实施方案中也存在诸多不足。从目前来看，很多备战模式依然采用的是传统周期性理论，系统化不足、科学化较低，训练缺少针对性，以大周期性训练为主，尤其是专项素质训练在实际发展过程中，还有很多细节需要得到完善。除此之外，中国赛事的安排也需要进行完善，逐渐和国际接轨，让射箭运动员可以积累更多的竞赛经历和比赛经验。射箭运动是一项综合性运动，考验的不仅是技术和体能，还考验运动员的意志。以韩国为例，韩国对特殊竞赛环境、特殊竞赛心理训练等专项素质训练上都投入了极大的精力。但是国内关于这方面的锻炼较少，实际经验较少，导致整体能力的提高较慢[1]。

三、提高中国射箭运动综合实力的路径

通过上文对历次世界大赛中中国运动员的表现进行分析，可以发现中国射箭运动还需要得到进一步提升。

（一）重新认识理论内容

纵观奥运会过往的射箭比赛情况，中国射箭总体水平不断提升，但经常会在关键时刻出现问题。但从技术层面上讲，中韩选手之间的差布局并不明显，知识心理素质和专项体能上的差距较大。造成这种情况的主要原因是因为中国对射箭项目的特点和制胜规律还没有形成全面的认识。第一，提高教练员的理论素质。教练员对射箭运动的理解直接影响到了其后续开展的训练活动。近几年来，国家加大了对教练员的要求，但教练员对射箭运动的认识依然停留在宏观层面上，无法将实践经验转化为理论成果。因此，要实现教练员理论学习的制度化和常规化，并且全面落实科研工作和考核机制。比如：四川地区的射箭队会定期安排中国教练员去往世界其他射箭队参观学习，同时采取友情比赛的方式，让教练员更加直观的看出运动员存在的问题。此外，还针对教练员的科研工作、训练工作制定了完善的考核制度，直接和职称、待遇挂钩。四川地区还和其他周边省市合作，价钱区域协作交流，改变中国射箭运动发展现状。第二，提高运动员思维能力。运动员是运动主题，在运动项目上其思维能力的高低和对运动的认识，也决定了最终的成败。但这就需要教练员在训练过程中开发其自主思维能力和学习能力。比如：四川地区的射箭队每周都会安排两次理论课程，针对训练内容、竞赛模式进行分析，让学员掌握具体的射箭运动规律，结合自身情况，做出相应的总结。同时也会给运动员提供出国学习的机会，切实开拓其竞赛思维能力[2]。

（二）强化专项体能训练

强化专项体能训练是提高射箭竞技能力最为直接的途径，依照传统的群体训练方式无法真正满足运动员的发展需求。专项体能训练和活动是射箭运动训练中必不可少的一项内容。常见的专项体能训练包括：伸展准备活动、核心力量区抗阻、专项体能 SPT 训练等。以伸展准备活动训练为例，结合射箭运动的具体要求，选定具体的活动类型、具体部位和具体要求。在射箭活动开始前，通适量的准备活动，不仅可以提高体能，也能让运动人员保持良好的状态。伸展运动的主要类别包括：绕肩伸展、转体伸展、摆腿伸展、棍子转体、棍子屈伸、棍子侧屈、胸肌伸展、三头肌伸展、背肌腋窝伸展、小腿伸展、四头肌伸展、鹘部屈肌伸展、臀肌伸展、上背肌伸展、神经伸展、小臂伸展等。不同步骤下，要做到的要求存在一定差别。而通过专项体能核心力量的训练，运动员的肌肉发力能力会得到提高，所保持的能力可以贯穿运动员整个运动生涯[3]。

（三）落实心理素质训练

在比赛过程中，特殊情况的预测也是非常重要的，雨天、风天都会对射箭运动造成负面影响。在面对在恶劣环境时，如果运动员可以保持稳定，心态不会出现较大变动，那么就可以最大程度的把握住机会，最终赢得比赛。因此，可以给运动员安排超高压训练，重点提高其心理素质。如：意志训练、突破心理恐惧训练、抗干扰能力训练、提升胆量训练等。比如：某队伍安排了射箭心理科，成立专门的科研团队，针对运动员的心理状态进行分析，帮助其正确面对自身的负面心理，在重大比赛上引导运动员调节心理，以良好的姿态面对比赛。不仅如此，在实际发展过程中，进一步优化竞赛战术策略不仅可以弥补专项体能、心理素质上的不足，也能够让运动员以更加饱满的状态投入到运动中。针对各种情况作出对应策略，让运动员对任何情况形成把握，以此维持稳定，提高竞赛获胜可能性。

四、总结

综上所述，2020东京奥运会即将带来，中国始终在积极备战训练，射箭运动作为其中之一，也得到了重视。为了让中国射箭运动在东京奥运会上取得突破，文章针对现有的射箭运动体系进行分析，明确具体的训练方法和训练内容，让射箭运动员得到综合性发展，全面提升运动员获胜率，同时促进射箭能力提高。

参考文献：

[1]王连刚.射箭运动员专项力量素质训练研究[J].青少年体育，2019 （12）：80-81.

[2]马琳.浅谈传统射箭运动的人文精神及其价值作用[J].当代体育科技，2019，9 （31）：199-200.

[3]王學峰，王三保.中国射箭运动东京奥运会取得突破的关键路径研究[J].喀什大学学报，2019，40 （03）：67-74.