常晓

【摘要】   由于饮食以及不良生活方式的影响，很多人越来越容易出现健康方面的问题。例如肝脏，肝脏属于“沉默”的器官，在早期出现问题时往往没有明显症状，因此容易被人们所忽略。其实，想要知道自己肝脏是好是坏，可以从细节入手，例如睡觉。

【关键词】   肝脏;修复代谢;日常调理

肝脏不好睡觉会存在哪些问题？

1.磨牙

有些人在睡覺时会磨牙，很多人会认为这是肚子里有蛔虫导致的，但随着生活水平的提高，一般人很少会出现蛔虫。出现磨牙情况有可能是肝脏不好导致的，当肝功能下降、肝火旺盛时，可导致热毒聚集而出现磨牙情况。

2.总是凌晨1点醒来

中医上认为，肝脏功能的恢复和睡觉密切相关。每天晚上11时开始是肝脏修复排毒的时间，需在安睡中进行。如果肝脏功能异常，血液在通过肝脏时就会不通畅，这一信号就会传送给大脑，导致人半夜苏醒。

3.小腿经常抽筋

肝脏有问题还会牵连到身体其他部位，如小腿。在晚上睡觉时经常出现抽筋的症状，也是提示肝脏可能出了问题。

4.频繁上厕所

频繁上厕所不单纯是肾脏不好，有时是肝功能异常发出的“信号”。夜间1～3点起床上厕所时要警惕，这是肝脏在修复代谢的时间段，经常醒来上厕所，排除泌尿系统疾病外，大多是肝脏有问题。

一旦在睡觉时出现以上症状，应及时做肝脏检查，出现问题时着手干预能保护肝脏，防止问题越来越严重，损害身体健康。

日常如何调理？

★适当锻炼身体

坚持锻炼，身体器官代谢会加快，能帮助减轻肝脏负担。并且消耗脂肪，防止肝脏功能持续下降。

★保持规律饮食

三餐要按时按量，多吃水果蔬菜，补充足够维生素，做到营养搭配，保证肝脏有足够的营养运转。

★保持体重

肥胖易导致脂肪肝，让肝细胞持续下降。因此保持体重能防止脂肪堆积，避免伤害或是加重肝脏问题。

★不熬夜

熬夜会让肝细胞修复工作无法正常进行，按时睡觉，保证足够睡眠，不仅能提高免疫力，还能促进肝脏修复，让肝脏保持正常。

★戒酒

酒精会带来致命伤害，尤其是对肝脏，过多酒精会让肝脏负担加重，也会导致过多脂肪堆积而引发酒精性脂肪肝。