周文萃

人生不如意十之八九，当负面情绪逐渐积累时，不少人会选择大哭一场，而雨过天晴后，心情会莫名好转。哭泣，健康的“解压剂”。

喜怒哀乐都是最常见的心理和生理现象，尽管哭泣和“哀”的关系最大，但“气哭了”和“笑出眼泪”也屡见不鲜。一项调查显示，多数人在哭泣后都出现了精神和身体健康状况改善的情况。这也印证了一个广为流传的看法，即哭泣可以帮助人们减轻情绪压力。这种说法与从古罗马诗人奥维德到莎士比亚留下的名言遥相呼应。 前者曾经写道：“哭泣是一种解脱;无论多大的悲痛都会随着眼泪流走。”后者在剧本《亨利六世》里写道：“流泪可以减轻痛苦。”很多研究者發现，成年人往往在一个人独处时哭泣，这意味着哭泣可能是一种“二次评估”手段，帮助人们了解自己难过的程度以及当前情绪。这种较为激进的观点已经获得了某些证据的支持。此外，对于压力，疏导比强撑更重要。有研究发现，如果我们试图压制或者掩饰哭泣，就更不容易平复自己的悲伤情绪。

从社会学角度来看，眼泪具有自我保护作用，毕竟人类普遍有同情弱者的心理，所以面对一个流泪的人时，我们一般不会有攻击性言行。心理学的研究也发现，如果与别人相处不好或失去亲人，通过哭泣表达内心的悲伤的确可以获得自身情绪舒缓;得到家人、朋友或同事的安慰则能更有效化解悲痛与压力。

美国明尼苏达州圣保罗拉姆齐医学中心发表的一项研究显示，眼睛受洋葱刺激流的眼泪与感到难过或感动流的眼泪不同，因为它们所含的化学物质不一样。和人在受到外界刺激所流出的眼泪相比，感动时流出的泪水中，蛋白质含量多出20%～25%，且锰的浓度要高出30倍。

根据澳大利亚昆士兰大学的一项新研究，哭出来可以帮助我们调节身心。在研究期间， 研究团队持续测量每位参与者的心率和呼吸频率，并定期测量唾液样本中的皮质醇水平。 皮质醇是一种由身体产生的压力激素。看完视频后的压力测试结果显示，与没流出眼泪的人相比，哭了的人能更好地控制呼吸频率，而且她们的心率更低。

最新研究指出，情感性泪水中的锰会影响情绪。强忍悲伤不流泪的话，我们情绪里的有毒物质不仅无法排出体外，反而令压力更大，甚至可能提高患高血压、心脏病与胃溃疡等疾病的几率。

这些研究都证明了一个道理，偶尔哭一下，对身心调节有一定作用，或者至少没有坏处——只要流出的不是“鳄鱼的眼泪”。