文丨侯燕（喜德县光明镇卫生院）

导读

对于所有处在孕晚期的女性朋友来说，她们的辛苦历程将会告一段落，马上将要迎来新生的喜悦与快乐。但在喜悦之余，也不要掉以轻心，因为这一时期也是准妈妈的敏感期，稍不注意可能会对自身健康和胎儿发育产生一定的影响。这就要求准妈妈们必须要全面掌握怀孕后期的注意事项，切实做好日常保健和护理工作，从而为迎接新生命的到来做好充分的准备。那么，怀孕后期的注意事项都有哪些呢？下面让我们带大家一起来了解一下。

♀ 定期到医院进行产前检查

到了孕晚期，准妈妈们必须要加强对产前检查的重视，一个月最好检查3—4 次，以便即时发现问题。此时检查的主要内容包括胎心监护、测量子宫高度和胎儿发育情况等，通过对这些检查结果的综合分析来确定最佳分娩方式。此外，对于一些下肢浮肿严重的孕妇来说，除了要做好上述检查工作以外，还应该定期检查自身的血压水平，必要时可在医生的指导下服用降压药物，从而避免妊娠高血压的发生。

♀ 注意休息并保持适量的运动

随着怀孕周期的增加，胎儿成长速度也随之加快，很容易给孕妇造成巨大的压力，从而产生强烈的疲惫感。因此，为了缓解疲惫感，广大孕妇应多注意休息，保证充足的睡眠。如果需要长时间坐着工作，应将双脚垫高，工作一段时间后应起来活动一下，以便得到短暂的放松与休息。当然，充足的休息不代表不运动，对于处在孕晚期的女性朋友来说，适当的运动能够促进宝宝的健康成长，同时也能为自然分娩创造有利的条件。

♀ 留意胎动的次数及变化

许多孕妇在孕晚期都有这样的经历：胎动逐渐频繁，而这也是造成孕妇情绪不稳定的主要因素之一。事实上，胎动在孕中期就会出现，且胎动的次数也是随着孕周的增加而强烈，在30 周左右会达到一个高峰期，然后会有下降的趋势。具体而言，到了孕晚期，胎动次数一般在8 次/h，如果每小时少于2 次，准妈妈需要引起高度重视了，因为这可能预示着胎儿宫内缺氧。在孕晚期，晚上胎动次数较多，早晨较少，因此准妈妈一旦发现异常，应该及时到医院进行检查和诊断，以免出现意外状况。

♀ 了解孕晚期宫缩的症状

对于所有处在孕晚期的产妇来说，宫缩是即将生产的主要“信号”，一旦出现高频率宫缩，很有可能是快要分娩。然而，孕晚期宫缩并不一定都是分娩信号，有些假性宫缩会迷惑孕妇，让孕妇有一种即将分娩的错觉。通常来讲，如果宫缩程度较弱，且宫缩时间并不规律，则很有可能是假性宫缩。对于假性宫缩的孕妇来说，若没有明显的不适症状，比如腹痛等，只需要多加休息就可以了。如果宫缩的次数越来越频繁，且不适症状较为明显，孕妇应及时到医院进行诊断和治疗，必要时可服用一些抑制宫缩的药物，从而避免早产。

♀ 孕晚期的饮食营养提示

为了确保自身和胎儿能够摄取充足的营养，准妈妈在孕晚期应该加强对饮食护理的重视。多吃一些含有丰富胶原蛋白的食物，比如猪蹄、牛蹄、胡萝卜等，以此增强皮肤的弹性。为了缓解水肿的症状，孕妇在孕晚期应多吃一些利于消肿的食物，比如鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等。此外，由于孕晚期胎儿生长速度加快，所需营养不断增加，这就要求孕妇必须要摄取充足的蛋白质、微量元素等，因此建议孕妇多吃一些营养丰富的食物，比如核桃、芝麻、鸡肉、鱼肉、新鲜的水果和蔬菜等。

♀ 保持良好的心态

到了孕晚期，许多准妈妈都会产生巨大的情绪波动，她们会对胎儿的发育和成长产生各种各样的担心，导致焦虑、烦躁等不良情绪始终伴随在孕妇左右，这对孕妇和胎儿来说都是极为不利的。因此，建议广大孕妇必须要学会调节情绪，努力控制不良情绪的产生，减少不必要的担心，做一些能够分散注意力的事情，比如散步、与家人谈心等，即时释放自己的不良情绪，从而保持良好的心态。

以下几种情况需要提高警惕

（1）37 周前出现有规律或无规律的真性宫缩，应到医院进行诊断和治疗。

（2）超出预产期10 天以上，必须要到医院进行检查。

（3）出现阴道流水的现象，应到医院确认一下是否是羊水。

上述内容介绍了怀孕后期的注意事项，希望能够为准妈妈们提供一些帮助。为了确保宝宝的健康发育，准妈妈们在怀孕后期一定要做好保健工作，结合上述内容制定合理的护理计划。此外，需要提醒各位准妈妈们的是，在怀孕后期尽量要避免性生活，尤其是在预产期的前两个月，准妈妈们一旦发现异常现象，应立刻到医院进行诊断和检查。在此祝愿所有准妈妈健康平安！