□韩沐真

抽烟几乎已经成为现在很多人生活当中不可缺少的一部分，有的人喜欢情绪焦虑的时候吸，有的人喜欢紧张烦恼的时候吸，有的时候会把吸烟当成一种零食，甚至把吸烟当作是一种依赖和寄托。很多老烟民已经吸烟好几十年了，虽然也知道吸烟有害健康，但是却戒不掉烟瘾，烟瘾上来一根接一根，有时候一天会抽好几盒。那么既然戒不了烟，又想减少香烟对我们身体造成的伤害该怎么办呢？其实，如果戒不了烟，那就努力让吸烟量降到最低，这样的话就能够有效降低抽烟对于我们身体的伤害。其实除了减少吸烟量之外，平时饮食方面也可以多吃一些这样的食物，它们是肺部“清道夫”，每天吃一点，润肺解毒，给肺部洗洗澡！

黑木耳：说起黑木耳，很多人都非常熟悉。黑木耳有“素中之荤”的美称，黑木耳当中含有的胶质非常丰富，进入人体之后可以有效地将身体当中的一些杂质灰尘吸附集中起来，而且还可以帮助排出体外。除此之外，黑木耳当中还含有很多抗肿瘤活性物质，所以说在平时多吃一些黑木耳，可以有效增强机体的免疫力。

蒲公英：田间地头经常会看到蒲公英的身影，蒲公英可以说全身都是宝，可以用来食用，也可以用来泡水喝，养生效果非常的不错。蒲公英当中的矿物质含量非常丰富，对于一些老烟民来说，我们的肺有非常多的毒素和垃圾，如果在平时经常用蒲公英泡水喝的话，可以有效帮助清除肺部的毒素和垃圾。

白菜：白菜虽然价格便宜，但是它的营养成分确实非常的丰富。白菜含有大量的维生素和矿物质，而且对于肺部不舒服的人来说，适当吃一些白菜，还能够起到清热利尿、润肺止咳的功效。而且吃白菜还能够很好地帮助肺部排毒，缓解肺部的不适，相当于给肺部洗洗澡。

柠檬：柠檬也是日常生活当中很常见的一种水果。柠檬的味道非常的清香，很多人喜欢用柠檬来泡水喝，对于肺部不好的人来说，适当地吃一些柠檬，可以帮助生津、化痰，排除肺部的一些烟毒。因为柠檬当中含有大量的维生素、柠檬酸以及很多的矿物质，这些物质都可以加快毒素的排出，相当于给肺部洗了个澡。

百合：百合的营养价值和养生功效都是非常好的，具有养心安神、润肺止咳的功效，对那些想养肺养胃的人来说，可以经常的吃一些百合，很多老烟民吸烟的时间长了就容易有咳嗽的情况，那么百合就能够发挥它的润肺止咳的功效了。不仅如此，百合对于口干口臭、慢性咳嗽也有一定的缓解功效。

葡萄：葡萄味美甘甜，对于我们的身体健康有很多的好处，经常吃葡萄可以增强身体的抵抗力。对于那些经常吸烟的人来说，适当地吃一些葡萄也可以减轻吸烟引起的炎症和瘙痒的症状，而且葡萄还有助于增强肝功能。对于老烟民来说，肺部当中会有很多的烟毒，而且肺部的很多功能也有所损伤，葡萄当中的很多活性成分可以促进细胞的形成代谢以及痰液的排出，进而可以帮助排烟毒给肺部洗澡的功效。

山竹：山竹是我们生活中常见的水果，对于想要吸烟的人，这种水果的价格是很便宜的，山竹在中医上经常被用来消除炎症，而且这种水果中含有多种维生素，平时多吃一点不仅可以排除身体中的毒素，而且还能提高细胞的活力，能够很好地抵抗身体中的烟毒。想要戒烟的朋友平时可以多吃一点，或用山竹果来泡水喝，能够很好地清理肺部。

枇杷：枇杷这种水果拥有很高的含糖量，吃起来口感润滑、甘甜，因此得到大多数人的喜爱。枇杷除了拥有丰富的营养之外，还被人们称为烟毒的“克星”，对于吸烟人群经常多吃一些枇杷，可以对呼吸道黏膜起到很好的保护的作用，大大降低了烟毒对人体造成的伤害。

蜂蜜：蜂蜜是一种很好的保健食材，深受养生人士的喜爱，对女人来说，它不仅能够滋养身体，而且还能保护皮肤的弹性，它不仅对女性有用，对男性也是很有用的，尤其是对烟龄较大的烟民来说，在睡前喝上一杯蜂蜜水，能够提高身体的免疫力和抵抗力，从而有效地预防肺部疾病。

刺梨：刺梨也是一种水果，但并不常见，甚至还有很多人并不知道，但是刺梨这种水果在乡村却是十分常见的，它也是属于梨的一种，可以说是老烟民的好伴侣，因为刺梨在打扫肺部垃圾，清除肺毒方面有非常厉害的效果，通常是晒干以后用来泡水喝，不仅是烟草，刺梨对于酒类、药物等对身体产生的副作用，也是有很好的缓解作用。

海带：海带是一种比较常见的藻类，我们也经常会吃，它对肺部的养护也有不错的功效，海带当中含有非常丰富的碘，能够有效地预防甲状腺疾病，而且海带当中含有的胶质和膳食纤维也能够促进体内毒素和垃圾的排出，减少有害物质的堆积，从而降低各种发病的风险。我们平常多吃一点海带，不仅可以清肺，还可以起到瘦身的效果。

鱼腥草：鱼腥草除了味道有些难闻之外，它的药用价值却很高，尤其对于长期吸烟的老烟民来说，它能清肺热，解烟毒。准备一些晒干的鱼腥草，每天取一点来泡水喝，能减轻抽烟对你的损害，预防慢性咽炎、气管炎甚至肺癌。

罗汉果：中医认为，罗汉果味甘、性凉，归肺、大肠经，有润肺止咳、生津止渴的功效，适用于肺热或肺燥咳嗽、百日咳及暑热伤津口渴等，此外罗汉果还有润肠通便的功效，能够排出肺部和胃肠道堆积的烟毒，远离吸烟带来的疾病威胁。