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夏天泡脚 可以祛湿解暑

2020-08-06林恒华黄贤君

家庭科学·新健康 2020年7期
关键词:脏腑泡脚经络

林恒华 黄贤君

泡脚养生不分时节,炎炎夏日也适合。夏季泡脚,不仅解暑,还能祛湿。

六大经络始于足

为什么泡脚有养生的功效呢?广州医科大学附属第三医院中医科主任冯崇廉说,人体很多重要经脉都起源于足部,从脚指头开始,一直往上走,通遍全身。其中,足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经与人体重要的脏腑——肾肝脾相应。中医又有脏腑相表里的理论,足太阴脾经对应足阳明胃经,足少阴肾经对应足太阳膀胱经,足厥阴肝经对应足少阳胆经。中医有“经脉所过,主治所疾”的观点,始于足部的六大经络得以调节,与之相连的脏腑也得以保健,从而起到调节人体健康的作用。

泡脚有助于经络通畅

冯崇廉说,《黄帝内经》中讲到“流水不腐,户枢不蠹”——水流动起来就不容易发臭,门转动起来就不容易被虫蛀,这意味着经络也要保持通畅。经络不通畅,疾病就随之而来,经络通畅起来,失调的地方自然可以得到调节。

泡脚的作用就是让局部循环得到改善,有助于经络通畅,从而调节人体平衡,达到治病、防病的目的。中医养生讲究顺应自然,大自然有“春生夏长秋收冬藏”的特点,因此,“春夏养阳、秋冬养阴”就是养生的一大法则。春季需要养阳、夏季需要降暑,泡脚让经络运行起来,自然可以调节人体,实现不同季节的养生目的。

睡眠不好,泡脚泡到三阴交

“中医泡脚有五输穴的观点。”冯崇廉说,所谓五输穴是指井、荥、输、经、合,是十二经脉各经分布于肘膝关节以下的五个重要腧穴。一般来说,泡脚可以泡到“井、荥、输”,而最高的“合”超过了足三里部位,到达膝关节附近。

根据这一理论,泡脚的目的不同,浸泡的高度也应有所不同。如果要保健到足三里,则需要泡到接近膝盖的高度,如果想调节睡眠,则可以泡到三阴交的高度。没有特殊目的的话,一般泡到脚踝左右的高度即可。

有的人会担心:夏天温度高,睡前泡脚会不会引起兴奋,影响睡眠?冯崇廉表示,恰恰相反。人体的主要脏器得到调节,身体好了睡眠自然也好。另外,三阴交和足底的涌泉是治疗失眠最好的穴位,泡脚泡到这两个穴位,也有利于治疗失眠。

夏季泡脚加点料

温水泡脚可以改善局部循环,如果再加入适当的药物,还可以达到更好的保健作用。

馮崇廉说,夏日人体出汗多,容易耗气伤津。因此,泡脚时加入益气生津的药物最好不过了。可选择五指毛桃、南芪、千斤拔等药物。

再者,夏季需要解暑养阴,可以用西瓜翠衣(西瓜表面很绿的一层,可入药)、荷叶(选荷叶边更好)、麦冬等入药泡脚,起到降暑的作用。对于比较湿困的人群,可用萆薢、茯苓等泡脚,能祛湿、养心、安神。

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