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目前，慢性病的蔓延已经取代传染病，成为我国最严重的公共卫生问题。那么，如何才能预防慢性病呢？中国近代名人曾国藩的不少做法堪称“反面教材”，值得我们引以为戒。

10天内8次吃大餐？

慢性病都是吃出来的！

曾国藩对饮食很不在意。在道光二十年12月的前10天里，曾国藩在外面做客吃饭7次，在家里请别人吃饭1次，几乎每天都要吃大餐。而曾国藩对酒席的评价常常以鸡、鱼等肉食数量的多寡为标准。如果肉食数量够多，曾国藩就在日记里写下“甚丰”二字。另外，曾国藩的日记中还经常出现在行军打仗之时大量饮酒的情节。

辽宁中医药大学附属医院教授、辽宁省名中医张艳表示，从中医角度来看，很多慢性病都是吃出来的，如摄入大量高脂肪、多油腻的食物，容易在体内形成“痰饮”，而“痰饮”恰恰是血脂的根源之一，这就给中风等心脑血管疾病的产生带来了隐患。另外，大量吃肉、饮酒会让体热淤积，给糖尿病的产生带来体内环境。正确的饮食方法应是荤素搭配、定時、定量，少吃寒凉、辛辣、刺激性食物。

出门就坐轿？

勤锻炼可防慢性病！

曾国藩年轻时整日读书，很少锻炼。中了秀才后出门坐轿。进京以后更是车马代步。由于疏于锻炼，30岁以后的曾国藩就经常出现头晕眼花、疲乏无力等症状。

著名健身运动专家赵之心表示，进行慢跑、打球、快走等有氧运动，能优化血液环境和携氧能力，让脏器得到更多氧的“滋润”。此外，有氧运动还能以锻炼肌肉的方法来促进血液流回心脏，保证了整个血液循环系统的有序进行。这样一来，就减少了心脏病、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病的发生率。

身体异样不在意？

看准预警能“续命”！

曾国藩在去世前1个月的日记中记载了三次反常现象：一次是在会客时突感右脚麻木不仁;一次是在出门迎客时在途中感觉眩晕迷糊;一次是在和客人谈话时久说不出。不过，曾国藩对此没有在意。1个月后，曾国藩渐不能行，既而抽搐，最终不治身亡。

中国中医科学院教授、我国首席中医养生专家杨力指出，曾国藩肢体麻木、失语、眩晕迷糊等症状是典型的中风先兆。因此从描述来看，曾国藩很有可能死于中风。其中，“久说不出”已经是中风的近期信号了。哪怕曾国藩在这个时候就医，也有延长寿命的可能。

中风、冠心病、糖尿病、高血压、肝硬化、慢性肾炎等疾病都有各自的发病信号。大家如果能准确捕捉并及时就医，就能在很大程度上预防这些疾病或减少它们对身体的危害。所以，预防慢性病，在平时一定要认真体会身体的感受，定期参加体检。