王怀

我已经85岁高龄，坚持习练健身气功20多年，享受健身气功带给我的愉悦和幸福，让我的晚年生活过得丰富多彩。新冠疫情的突然爆发，一下子打破了我常年的生活习惯和健身规律。这样下去可不行？我既要积极响应政府号召老实在家呆着不出门，不给社会添麻烦，不给自己增加风险，又要合理安排生活，居家坚持锻炼，保持身体有比较强的免疫力，有本领与病毒做斗争。在两个多月寸步不离家门的日子里，我坚持有规律的起居和锻炼，有了意想不到的收获。

一是每天沉下心来给自己找不足，纠正了很多练功细节小毛病。我每天上午八点半习练两套健身气功，同时翻开健身气功教材对功法进行研习，观看健身气功功法视频，纠正自己做功中不规范的动作，最大的收获是对健身气功·八段锦的功法、特点、要领有了进一步的深刻领会。我带着怎么样才能把调身、调息、调气的三调调理好？习练时如何能够做到身体放松、呼吸自然、意念集中等问题，对着镜子边做边找毛病边纠正，这才发现自己练了这么久的八段锦，其实还存在很多小毛病。比如，两手托天理三焦上举拉伸的劲力不够，没有使力量达到两手掌的根部；左右开弓似射雕的马步下蹲有时出现了八字脚；摇头摆尾去心火俯身时身体前倾角度有点过大，等等。把这些细节毛病纠正后，感觉姿势动作、呼吸、意念有机结合的更好了，三调合一的感觉更强了。

二是把室内当成大空间，居家也能日行4000步。我血糖有点高，养成了每天迈开腿走步的习惯，一年四季不断。居家前两天不能外出行走了，感觉身体有些僵硬，腿脚有些沉，我便在坚持习练健身气功的同时，坚持在室内行走。要每天在几十平方米的房间里走4000步其实挺不容易的，从南卧室走到北卧室，从北卧室走到南阳台，从南阳台再走到北陽台，最后再从北阳台走回南卧室，这样来回划一个“8”字圈正好100来步，每天得走40圈。

由于我居家锻炼做到坚持不懈，宅在家里两个多月，依然保持了身体健康，精神矍铄，头脑清醒，四肢灵活。

尽管居家锻炼有不少收获，但我打心底里特别盼望疫情早日结束，国家的经济建设和各项事业重新恢复正常秩序，也渴望我们这些热爱大自然的人们能早点摘下口罩自由呼吸清新空气，尽情在户外进行各种锻炼活动。我坚信，在党中央和习近平总书记的领导下，全国人民团结一心，众志成城，抗击疫情一定会取得彻底胜利。那时，春暖花开，鸟语花香，功友们又可以愉快地聚在一起练功了。