APP下载

熊晃:形意相随 气定神闲

2020-08-04王占和

健身气功 2020年4期
关键词:运化习练肝功能

王占和

熊晃,是健身气功·五禽戏中熊戏的第二式。在该式的运动过程中始终体现着形意相随、气定神闲的练功特征,而这一特征的内涵又是十分丰富的。本文拟从淡定以养神、敏达以练形、运化以调气等方面,谈一谈对该式特征的具体理解。

淡定以养神

習练熊晃动作,在摇摆晃动的过程中,习练者的身、心、息凝聚着一种淡定的气韵。淡定,既是练功修德的一种境界,也是参与练功锻炼的一种心态,更是习练者的一种练功状态。习练者的精、气、神自然会在这种境界、心态、状态中得以有益的调养。那么,熊晃的淡定是从何处表现出来的?简单地说有两点:一是从运动的形体部位中看淡定;二是从形体如何运动中看淡定。

从运动的形体部位中看淡定,就是要从熊晃运动过程中,观察由肢体部位体现出来的淡定的基本特征,其中包括:⑴眼动。在熊晃运动中目视动作,主要有目光向前平视、目光向左侧前方看以及向右侧前方看。看的过程在本质上就是要体现出淡定的神态,或者说熊晃的目视动作也是在锻炼淡定的素养。⑵耳动。习练熊晃时,所谓的耳动,一是要习惯地听功法的伴奏音乐;二是有意无意地听一听自己的呼吸运动,这是淡定入静、练养神志的有效方法,古代气功就将练功者听自己的呼吸称之为听息法。⑶口动。通常情况下习练熊晃动作,要将上下嘴唇微微闭上,舌抵上腭,自然呼吸,这也是习练熊晃淡定养神的一个重要方面。⑷手动。握空拳与熊掌是熊晃运动的主要手型。而手型动作,总是伴随着意念、呼吸以及其它形体动作的变化而发生变化。⑸脚动。活动脚,是熊晃的一个比较有特色的动作,即:在做左式时要左脚向左前方落地,全脚掌踏实,脚尖朝前。⑹息动。做熊晃动作时调息运动极为重要,其基本的呼吸形式是向前移时要呼,向后坐时要吸。⑺意动。身体在左右晃动时,意在两肋,调理肝脾。⑻联动。熊晃运动是一个由内到外、自下而上的身、心、息的整体运动,需要依据动作要领有序地运动,不可偏废。

从形体如何运动中看淡定,其主要的技术节点是:从移重心看淡定。习练熊晃动作移动重心是整个技术要素的核心。重心移动如果不及时、不到位、不随着意念运行,习练其它动作就不好进行了。尤其是在重心向前或向后移动、转体时的平衡移动过程中,必须要达到神定意静的练功状态。否则,神不守舍,心猿意马,必然影响重心的稳定性。同时,重心不稳又会造成其它动作失控,进而导致整个运动过程的心慌意乱或走神失神。从目视动作看淡定。熊晃时的目视动作主要是以向左侧前方或向右侧前方看,只有在该动作结束时,才要求目视前方。这就是说熊晃时,其形体无论是向左晃,还是向右晃,而其目光里都要有不摇不摆晃的神定与意静。反之,如果目光不停地转动也就是走神或失神了。从侧提髋看淡定。熊晃动作的左、右侧提髋动作,最集中地体现了神定意静的意蕴。也就是说,无论是左髋上提,还是右髋上提,均要展示熊晃时的神定意静。因为在提髋的运行过程中,要为微屈膝动作铺垫运行线路,也要为牵动左脚或右脚离地之后,再全脚掌踏实提供可能,由此而言,没有淡定的神态,要完成这一系列动作是不可能的。从做拧腰动作看淡定。拧腰是熊晃运动的关键环节。这里要注意的是:相对于下肢而言,拧腰时脚步一定要踏实,重心必须要稳定;相对于上肢的肩臂而言,拧腰时,肩膀一定要摇摆晃动起来,同时带动两臂做前后弧形摆动;相对于腰部自身而言,在做拧腰动作时一定要缓缓地、身心息协调运动,力求做到神定意静。从控幅度看淡定。提髋时单腿站立脊柱侧屈,要注意骨盆侧倾与脊柱侧屈的相互配合;屈膝前领时,骨盆前倾,脊柱回复到伸直状态;回转脊柱带动肩、手臂前靠后摆时,脊柱反复地前屈、侧屈形成对脏腑的交替按摩,这些动作中的完成离不开神定意静。

敏达以练形

敏达,在这里是指要通达习练熊晃的方法与步骤,并在循序渐进中实现调理身形的目的。首先,要从单个技术调理形体。客观地讲,习练熊晃之初,形体姿势有个适应过程。所以,要从一点一滴的技术要领中,逐渐地入情入境,进入到练功状态。比如,先要掌握提髋和落步的技巧,再体会腰腹带动两臂的摆动,最后掌握移步、转腰、摆臂的协调配合。在习练这些具体动作的过程中心神便会自然而然地定静下来,形体也会得到有效调理。其次,在循序渐进的习练过程中塑造形体。形体的塑造是一个循序渐进的过程,尤其是在习练熊晃动作时,由于左右晃动的幅度与弯曲度较大,可慢慢地适应,比如,做左式动作时的排序为:⑴先练交替提髋,运动腰侧肌群;熟练后再练习向前移步。⑵两肩保持水平,做左式时身体重心移向右侧;收提左腰侧肌群,牵拉左髋向上,左脚离开地面。⑶腰侧肌群放松,脚原地顺势落下,全脚掌着地踏实,使震动感上传至髋部。⑷左右交替练习,直至熟练。⑸提髋时要防止提肩,恰恰相反,此时肩宜下沉,使两肩仍能保持水平。⑹在前五个环节的基础上,再练习两脚向前移步。即:左腿提髋后,腰侧肌群随即放松,微屈腿弯膝,重心左移,脚顺势落下,脚尖朝前,全脚掌着地踏实,踝膝关节放松,使震动感上传至髋部。可如此反复习练。⑺再按同样的要求提右腿向前,右左交替向前移步,提髋时的紧,屈腿时的松,落地时的实,带给习练者一种气韵悠然的心态。另外,要从腰、肩、臂的协调运动中改变形体。从形体动作的协调运动中,既可以展示出淡定的优雅气质,更可以矫正习练者的身形。形不正则气不顺。长期坚持习练熊晃能够改变不良形体姿势的原因在哪?其实,就在它的运动过程中,这里,就以转腰带臂的运动为例来看一看:当左腰侧下压,沉肩垂臂,身体向右转足,左肩前靠,带动左臂向前摆动,同时右肩向后,带动右臂向后摆动,在这一连串的动作中,整个身体、尤其是左腰侧放松更为凸显;再右腰侧下压,沉肩垂臂,身体向左转足,右肩前靠,带动右臂向前摆动,同时左肩向后,带动左臂向后摆动,此时,右腰侧放松则比较明显。所以,在做转腰带臂动作时,既体会到以腰部两侧的紧压与松提,带动两肩如车轮上下摇转、两臂随之摆动的交替变化舒适,同时,也感到亦松亦紧的运动过程,唤起一种发自体内的从容与优雅的愉悦情感。当然,敏达境界里有两样东西是不能少的:

一是敏行。所谓敏行,是指勉力修身。熊晃动作无论是提髋,还是落步技巧;无论是腰腹带动两臂摆动,还是移步、转腰、摆臂的协调配合,都是对有形之身的锻炼。同时,从提髋到落步,从前摇到后摆,又都直接作用和影响肝经与脾经的循行。肝经与脾经的循行为熊晃动作调节情志、改善思虑状况提供了可能。

二是敏智。敏智的实质是修神。修身重要,修神更重要。这就是庄子所描述的:洗涤心中杂念的养生方法。“静则明,明则虚,虚则无为而无不为也”;“水静犹明,而况精神!天地之鉴也,了物之镜也。”不为一时之耳目心意所左右,截断意念,敞开观照,这样精神便自由了,心灵便充实了,实现“独与天地精神往来,而不敖倪于万物,不谴是非,以与世俗处”,可以“齐生死,等是非”,达到天人合一的最高境界。如《庄子》所言的“吹呴呼吸,吐故纳新,熊经鸟申(伸),为寿而已矣”的养生方法。这也是习练熊晃动作所要追求的目标!

运化调脏腑

通俗地讲,运行变化即为运化。熊晃动作在晃来晃去的运动过程中,可有效调理各脏腑以及脏腑之间协调运行的功能。这里列举熊晃动作对肝、脾,肝与脾、胃的协调以及对整个身、心、息的调理功能:

其一,熊晃对肝的疏泄功能。熊晃已经逾越了原生态的熊的摇摆晃动,而更多地赋予了人格化的按摩脏腑、调理情志运动形式。因而,熊晃的憨敏状态在语意、语境中更多地是寄托着人的情志。所以,熊晃的运动形式直接地作用于调节肝功能的生理活动。这主要表现在以下几方面:(1)熊晃可改善肝功能调畅气机。熊晃动作搖来晃去,有效地调理着人体气机的正常运行,尤其是在左右摇晃时,可促进肝主疏泄的生理功能健康运行。(2)熊晃可改善肝功能调节精神情志。在入情入境的熊晃过程中,习练者的情感、情绪,即所谓的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七情均可得到积极调理。这就是熊晃运动在调理肝功能的过程中,又以肝功能来辅佐心神参与调节思维、情绪等神经精神活动的作用。(3)熊晃可调节肝功能促进消化吸收。肝主疏泄是保持脾胃正常消化吸收的重要条件。肝对脾胃消化吸收功能的促进作用,是通过协调脾胃的气机升降,和分泌、排泄胆汁而实现的。(4)熊晃可改善肝功能维持气血运行。肝的疏泄能直接影响气机调畅。只有气机调畅,才能充分发挥心主血脉、肺助心行血、脾统摄血液的作用,从而保证气血的正常运行。(5)熊晃可改善肝功能调节水液代谢。水液代谢的调节主要是由肺、脾、肾等脏腑共同完成的,但与肝也有密切关系。肝的疏泄正常,气机调畅,则三焦气治,水道通利,气顺则一身之津液亦随之而顺,气定神闲的情志也会油然而生。

其二,熊晃对脾的运化功能。熊晃运动对脾功能的主要作用是:⑴协助脾功能运化水谷。熊晃动作的前后、左右摇摆晃动,将脾吸收变化为各种营养物质,“上输于肺”“灌溉四旁”,滋养其他脏腑和全身各部,有效地促进脾功能的生理活动。⑵协助脾功能运化水液。熊晃动作中的拧腰、旋转肩臂,对脾在运化水液方面的作用显而易见。⑶协助脾功能统摄血液。中医认为,脾有统摄血液在脉中正常运行而不致溢出脉外的功能,正是在这个意义上,我们认为,习练熊晃既可起到在统血方面的固摄作用,又可通利血脉循环。⑷协助脾功能调摄思虑。主要体现在通过前后左右的晃动,以预防脾气郁结而不升,缓解“思伤脾”状况。⑸协助脾功能滋养肌肉四肢。脾的运化功能旺盛,即可将饮食中的营养物质输送全身以供四肢肌肉所需,又可促使四肢肌肉丰满健壮活动有力,这就是熊晃在协助“脾主肌肉四肢”等方面起到的作用。

其三,熊晃对肝与脾胃的协调功能。熊晃的摇摆晃动既有利于肝的疏泄功能,也有利于脾的运化功能,同时,该式动作在协调肝与脾的相互作用上更具有独到的作用。熊晃动作可有效达成肝与脾的相互制约。中医认为,肝属木、脾属土,在五行学说中,肝木克脾土,其中克是制约、约束的意思。也就是说,熊晃动作无论是在肝的疏泄与脾的运化,还是肝的藏血与脾的统血,以及肝脾之间的消化及血液的生成运行,都具有良好的的调摄作用。这就是熊晃动作的左右摇摆晃动,对协调肝与脾功能的平衡所起到的作用。

猜你喜欢

运化习练肝功能
新冠患者合并肝功能损害较普遍
从《黄帝内经》认识脾的作用
习练六字诀需要注意的几个问题
肝功能不好的病人,用药应注意什么?
内家拳道法平衡推演太极拳习练模式
谈选练健身气功功法或动作的方法
湿气重可以游泳吗
习练健身气功的一点体会
肝功能减退患者抗菌药物的应用
脾主运化浅议