朱丹妮　黄艺青

摘 要：运用访谈法、问卷调查法、数理统计法，对新冠肺炎疫情形势下中学生居家体育锻炼的内容设计及实施情况进行实践探究，从中学生及中学体育教师的角度对居家体育锻炼进行效果分析，找出不足，为广大一线体育教师更好地开展居家体育锻炼提供一定的参考借鉴，为有关行政部门总结居家体育锻炼的模式和方法提供参考依据，同时也为日后室内体育锻炼开展提供理论依据。

关键词：新冠肺炎疫情;居家体育锻炼;内容设计;实施;优化

中图分类号：G806

文献标识码：A

1 研究背景及目的

在新冠肺炎疫情影响下，室外的体育锻炼及教学无法开展，居家体育场地又不足，根据国家体育总局、广东省教育厅、广东省教育研究院等印发的新冠肺炎防控期间居家体育锻炼及体育教学有关通知及指引，优化居家体育锻炼内容设计深入地反思和研讨，也为日后室内体育锻炼开展提供理论依据。

2 研究对象与研究方法

2.1 研究对象

本文以新冠肺炎疫情形势下居家体育锻炼内容设计及实施的优化为研究对象，以广州市第五中学、广州市五中附属初级中学这两所学校的体育教师、学生为主要实施及调查对象。

2.2 研究方法

2.2.1 访谈法

在进行调查分析之前，整理好有关居家体育锻炼内容及实施等问题，与相关领导、专家以及体育教师进行访談，得到专家和老师的认可和指导，为下一步调查分析打下基础。

2.2.2 问卷调查法

对正在实施同一居家体育锻炼教学内容及形式的广州市第五中学、广州市五中附属初级中学两所学校师生，在实施3周后统一在规定时间内采用问卷星网络发放和回收问卷的形式进行调查。学生调查问卷共回收1985 份，其中有效问卷1981份（其中初中1163份，高中818份），有效率为99.8%;教师问卷共回收15份，其中有效问卷15份，有效率为100%。

2.2.3 数理统计法

通过对问卷调查得到的数据运用统计学方法进行数据的整理和分析。在收集问卷后，运用问卷星软件和Excel分析工具为本研究提供了可靠的数据支持。

3 结果与分析

3.1 中学居家体育锻炼教学的内容分析

3.1.1 制定每日居家锻炼计划

通过学校微信公众号推出《宅家每日锻炼计划》，采用“每日必打卡”+“每日选打卡”组合模式。广五体能操+耐力练习（跳绳、台阶练习二选一）为每日“必打卡”项目，再搭配夹肘俯卧撑、屈膝俯卧撑、仰卧起坐、波比跳、亲子互动等共11个上肢、下肢、腰腹力量练习内容作为每日“选打卡”项目，同学们每天在其中任选2-3个不同类型练习项目进行打卡。“广五体能操”是由广州市第五中学体育科团队自编，于2018年开始在全校每天的大课间使用，无需器材，完全是自重练习，从发展力量、速度、耐力的身体素质全方位设计，持续5分30秒左右，并且活动面积在1平方以内，非常适合用于居家锻炼。完成该操初中学生心率可达175—185次/分钟，高中学生心率可达170—180次/分钟，该操同时也在区内其他两所中学全校推广，截至3月20日，该系列视频点击量达6887次。

3.1.2 设计不同系列居家体育锻炼视频

广州市名师工作室主持人朱丹妮老师带领其工作室成员，来自全市7所中学的体育骨干教师，利用自身优势和资源，发挥示范引领作用，共设计拍摄亲子、椅上、书包力量、游泳、篮球、足球、乒乓球、跳绳、牵拉等9个不同系列的居家体育锻炼视频，并推送美篇：《停课不停练，我们在一线—体育名师工作室运动健将团队带你做运动，总有一款适合你》（https：//www.meipian.cn/2pjaits7）。截止3月20日，其国内外阅读量超过1.3万，阅读人群涵盖全国33个省、地级市、香港澳门行政区及国外，并被美篇推送为精品文章。

3.1.3 每日20分钟的长视频居家体育课程

开学以后，每日推送一个20分钟专题长视频作为居家体育课内容，视频结构为：广播操（初中舞动青春、高中放飞理想）+广五体能操+专项体能练习+牵拉放松，共四部分内容。其中，广播操和广五体能操都是学生在校期间每日都进行的大课间内容之一，专项体能练习动作都是学生日常在学校体育课中常进行的锻炼方法，避免了学新动作费时间、不规范、缺指导等问题，能快速、有效地跟练。每日进行不同专题的体能训练：周一核心力量、周二灵敏速度、周三上肢力量、周四有氧耐力、周五腰腹肌力量。

3.2 居家体育锻炼教学实施方法

3.2.1 确定教学方案及内容

为了让线上教学工作顺利开展，学校第一时间召开了教学筹备会议，体育科组长也及时组织科组成员对线上居家体育课内容、形式及APP进行充分研讨。以避免学生增负为原则，从学校其他学科常使用的线上教学平台为首选目标，经对比，体育科最后确定选用“腾讯会议”APP来组织线上体育课堂。

3.2.2 提前录制并发放教学视频

学校体育科组成员提前结合本校学生的体能状况，创编并拍摄了共五套专项体能训练视频。并通过组合：广播操+广五体能操+专项体能练习+牵拉放松四部分内容，制作成长达20分钟的长视频作为每日线上体育课内容。从3月2日起，通过线上提前发放视频给各位学生，学生下载视频以后可以放在任何播放器、电视等设备观看使用，无需线上实时播放，避免了由于网络原因而导致视频无法播放、死机、掉线等状况。同时鼓励邀请家长和孩子共同参与，倡导居家亲子体育活动，提升孩子体质，增强家庭凝聚力。

3.2.3 学生注册腾讯会议APP

体育教师应用“腾讯会议”组织线上体育课教学，提前让学生安装“腾讯会议”APP，并实名注册登录。每名学生注册名必须由“班别学号姓名”组成，例如：初一1班3号李四，注册名为：初一0103李四。

3.2.4 学生分组教学自主管理

因“腾讯会议”APP最多支持线上30人的视频，采用每个班按男女分组或者按学号分组形式，并选择其中一名学生作为小组长。学生每天在固定的线上体育锻炼课时间，由小组长发起会议链接到学习Q群，各组同学通过点击链接进入课堂。进入课堂后，学生将设备对准运动区域后就可以跟随前期发放的视频自行当天的运动。课程结束后，每组小组长进行当天考勤及简单问题反馈。此方法目的是突出学生的居家体育锻炼课堂主体地位;[JP3]培养体育骨干的管理能力;营造集体练习氛围，激发学生居家体育锻炼参与的积极性。

3.2.5 教师巡回指导总结

教师通过“腾讯会议”APP的视频连线观看、巡查学生居家锻炼情况，若发现安全、动作等问题及时通过语音形式提醒学生改正;学生在接收到教师提醒后能及时对错误动作进行改正;线上课堂结束后，教师对当天居家锻炼情况进行详细的分析总结，指出问题，提出表扬。

3.3 中学生居家体育锻炼的优化分析

3.3.1 中学生居家体育锻炼课的调查及优化分析

3.3.1.1 中学生居家体育锻炼课内容设计的调查及分析

中学生对于自己的喜好都是非常直接的，锻炼内容安排是否喜欢在学生心里都有明确的标准与评价。通过调查，表1显示，学生对居家体育锻炼课的内容设计喜欢度一般及以下有39.43%，说明居家体育锻炼课内容暂未达到有些学生的期望，需要进一步去优化。

从图1可以看出，中学生还是很認可以体能素质训练为主的教学内容，同时希望有健康教育理论的学习，渴望能有篮球、武术、羽毛球、足球等更加多元的锻炼内容，还有提出希望有瑜伽、瘦身的锻炼内容。

3.3.1.2 中学生居家体育锻炼课教学形成的调查及分析

教学形式决定课堂教学效果，线上的体育教学课堂是一个全新的挑战，什么教学形式才是最有效的，而学生又喜欢的，还需深入探索。从表2可以看出，现行教学形式上有9.85%的学生不喜欢和非常不喜欢，有极大的优化空间。

从图2可以看出，学生对运动量适中、有长视频跟练、氛围活跃和轻松、有集体运动氛围的教学形式比较偏爱，其次就是希望在教学中有丰富的内容、形式多样、老师鼓励和提醒、有内容可以自主选择等。

3.3.2 中学体育教师线上居家体育锻炼课调查及优化分析

3.3.2.1 中学体育教师线上居家体育锻炼课堂效果的调查及分析

通过调查，表3显示，中学体育教师对现行线上体育锻炼课的效果满意度在一般水平以上的比例为86.67%，结合表4，有73.33%的老师认为居家体育锻炼课堂最多能保持学生的运动能力，很难到达提高;在健康行为及体育品德方面，均能保持或小幅度提高。可见目前居家体育锻炼内容及设计基本达到了预期课堂效果，可以有效避免学生大面积体能下滑体质下降，同时培养学生掌握正确进行居家体育锻炼的方法。

3.3.2.2 中学体育教师体育锻炼内容设计及实施的优化分析

通过调查了解，中学体育教师现行选用的线上教学平台是从学校其他学科常使用的线上教学平台软件中，结合体育学科需求，希望能直观地在线上观察到每位学生的锻炼情况，排除学生锻炼的安全隐患，可以营造集体锻炼氛围的，经对比最后选用“腾讯会议”APP来组织线上体育课堂，用QQ群进行辅助。表5显示，93.33%的老师对现行线上居家体育锻炼教学形式是比较满意的，现行的教学形式基本能满足预设的教学目标。

从图3看出，所有的体育教师都认为，体能素质是中学生居家体育锻炼教学内容的首选，其次是健康教育理论，还有老师认为可以结合中考的需求，加入篮球、足球、排球、游泳项目的教学内容。

4 结论与建议

4.1 中学居家体育锻炼教学的理论还很薄弱，还没形成一个完整的居家体育锻炼教学的结构和体系，故而需要优化居家体育锻炼教学内容及模式研究，形成体系。

4.2 根据国家、省市相关文件的指导，大部分中学已经制定相关的居家体育锻炼教学内容。根据实践，以体能素质及健康教育理论为主要锻炼的学习内容值得推广，多元化、简单化的学习素材值得借鉴，学生在校期间熟悉的锻炼内容值得提倡。可在评估学生体能状况，保障学生自身安全的前提下，不断优化内容让学生们能够更好地参加到居家体育教学中来。在空间距离相对充分的条件下，适当增加一些适合居家体育锻炼的球类运动教学、亲子游戏等内容可以使练习没那么枯燥进而达到锻炼的效果。

4.3 教师应积极多方位地学习与思考，研究更有利于体育线上教学的平台，充分利用现有的居家体育运动设施和空间环境，制定合理可行的居家体育锻炼教学方案，并借助学校行政领导作用让学生更加重视居家体育锻炼，让学生在居家体育运动中增强免疫力和抵抗力，取得居家战“疫”的最后胜利。

参考文献：

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[3] 杨玲. 小学室内体育课的设计与实施[D].成都：成都体育学院，2018.

[4] 施曦. 特殊天气条件背景下溧阳市四星级高级中学室内体育课现状调查与分析 [D].苏州：苏州大学，2017.

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[6] 关于印发《广东省疫情期间居家体育与健康课教学指引》的函[EO/OL].广东省教育研究院，2020-03-10. http：//www.gdhed.edu.cn/publicfiles/business/htmlfiles/gdjyyjy/tzgg/202003/525113.html.