为阻止新冠病毒的扩散，全球许多国家都实行了封城禁足措施。这意味着许多人无法出门，享受自然光，特别是那些有健康隐患的脆弱群体，要在室内隔离3个月。这简直令有些人无所适从。

我们都知道阳光对人们健康和身心的重要性，尤其是现在北半球正是春暖花开，阳光灿烂的季节。宅在家中，无法出门肯定对人们情绪和各方面产生影响。

但其实，每年都会有数百名科学家去北极或是南极进行实地科学考察。他们往往在那里一呆就是3个月以上，度过漫长寒冷的冬季，在漫漫长夜中完成考察任务。他们是如何克服这些困难的？这些科学家的经验是否可以给人们一些启示呢？

毗湿奴·南丹就是这样一位科学家。他是一名海冰遥感科学家，在加拿大曼尼托巴大学地球观测科学中心做博士后研究。南丹的工作是借助雷达卫星和地面雷达传感器来测量海冰的厚度。南丹参与了史上规模最大的北极气候研究多学科漂移观测计划。

毗湿奴·南丹和其他在北极的科学家在冬季只能依靠人造光工作和生活

   这艘德国破冰船实际上是一座装备精良的水上实验室

他们的团队由来自不同国家的60名科学家组成，南丹是队里唯一一名印度人。他们生活在德国破冰船RV极星号上。他最近一次北极考察持续了127天，刚回到加拿大就赶上了封城隔离。

他介绍了他是如何适应北极寒冷、黑暗的严冬的。

生物钟

在抵达极地地区后，探险队成员需要把表调到莫斯科时间。但人体生物钟可不像调表那样简单，它立即开始叛逆。

南丹说刚到极地时的最初几天，自己非常不适应。他怀念有阳光的日子。但很快就开始适应了，到最后甚至对黑暗“上瘾”了。

最近一次从极地考察127天回来后不久，南丹对记者说，自己的生物钟乱了。有时候根本起不来吃早饭;而另外一些时候又睡得太早，或者半夜以后才入睡，彻底打乱了节奏。

在南丹7年的极地考察生涯中，先后到过北极和南极地区15次。由于没有日出和日落，南丹说有时他起床后觉得非常疲惫。他表示，看着窗外一片黑暗，你的身体不想醒来。

睡眠与健康

阳光不但为人体提供维生素D，还能改善人的情绪，增加幸福感。如果没有白天和黑夜之间的明显界限，身体的自然节奏会随之改变。睡眠不好可以让人感到疲倦和烦躁，长此下去就会给人的健康带来负面影响。

北极从10月初到次年的3月底都属于冬季，只有黑夜。南丹说，虽然T他自己属于睡眠不多的类型，但缺乏睡眠还是让他倍感疲倦。他说，如果没睡好觉但下午还必须要工作的话，就特别缺乏动力。而外面的气温可以降到零下55摄氏度，寒风凛冽。

在北极用雪橇运仪器设备

北极熊对这些不速之客很好奇

南丹对极地生活可谓很有经验，所以也很熟悉通宵是白昼的夏季。南丹表示，当你24小时都处于阳光下的时候，早晨可能精力旺盛。但到了晚上，你就要垮了。他说，如果自己半夜醒了，那就无法再入睡了。

十分警觉

2月23日这一天，他们的考察船极星号打破了记录，一天就向北极行驶了156公里。南丹说，以前考察船从未在极地这样恶劣的冬季到过这么北的地带。放眼望去，周围一片冰雪茫茫。

这里也是世界最大陆地捕食者动物北极熊的家园。有一次，一只北极熊来到他们的驻地，开始玩一件设备。为了保障安全，他们要时刻保持清醒和戒备状态。船上还给那些值班者配备了来福枪，以防北极熊的袭击。南丹说，如果你24小时处于黑暗中，你会变得更警觉。

在极地过圣诞节和元旦跨年，燃起营地篝火

在这种昼夜不分的特殊环境下，能建立起一种日常规律非常有帮助。通常在早餐后，南丹和其他团队成员会下船到现场实验室去工作。之后，他们会返回船上吃午饭，然后再到实验室中工作4个小时。

工休时间

冰天雪地特别消耗体能。南丹说，在极地考察的4个月时间里他掉了10公斤。考察船上的厨房为他们提供正常饮食，有时甚至邀请科研小组人员自己动手做饭。有一次，南丹为全队做了印度蔬菜香焖饭、菠菜豆腐咖喱以及烤鸡和烤鱼。

娱乐也很重要。他们每周有两个晚上有吧台，可以喝酒。在休息时还可以玩游戏等。赶上圣诞节、元旦或是某人过生日，他们也一起庆祝。南丹就在船上赶上过一次生日。但是，这种封闭式的生活对人的影响还是很大的，加上繁忙的工作日程，到了2月底，许多人都已经精疲力尽了。

从北极到封城

在南丹的科学考察船驶离北极后，他看到了第一缕阳光。南丹说，他并不痛恨黑暗，因为对他们这些工作在考察船上的大多数成员们来说，它已经成为生活的一部分。但当他回到加拿大的卡尔加里后发现，人们芷生活在封城禁足的模式中。

像所有进入加拿大的外来人一样，南丹也被要求要自我隔离。对他这种有过极端环境中生存经历的人来说，适应隔离生活不难。南丹说，为了保持身体健康，你可以在家运动，不必去健身房。网上有许多不错的视频，教你如何在家健身。

有些地方，人們仍可以每天出门一次做运动。但南丹表示，那些不能出去的人应该让自己动起来。比如，南丹建议，可以在家从事一项活动或运动。还表示，这可能是我们一生中唯一比较清闲的时候，一定要好好利用起来。同时，南丹说，人们必须迅速学会在困境中生存。“那就像生活的一次绝地重启。”他说。（摘自英国广播公司新闻网）（编辑/莱西）