田城辉 刘卫华

摘要：调查发现，大学生对手机的过度依赖已经影响到他们正常的学习、人际交往、生活和身心健康。研究采用文献资料、理论分析和归因理论相结合的方法，提出通过加强大学生体育与健康思想教育，创新课堂体育教学模式，营造良好校园体育文化氛围，制定运动处方，加大手机使用监管力度，加大网络信息监管力度等手段来干预大学生手机依赖的普遍现象，以期为大学生手机依赖干预提供参考。

关键词：大学生 手机依赖 影响 体育干预

中图分类号：G441  文献标识码：A  文章编号：1009-5349（2020）12-0012-02

近年来，大学生手机依赖已成为高校一个普遍现象，很大程度上影响了正常的教学秩序。手机是把双刃剑，能科学合理使用，利大于弊;但长时间使用，不仅会造成对手机的过度依赖，更有可能发展到成为“手机依赖症”“手机成瘾症”“手机上瘾症”，必然影响大学生的学习和生活，对人的生理、心理、身体也有很大影响。

一、大学生手机依赖现状

通过对全国各地多所高校实地调查和实际观察，发现校园内几种共同的现象。首先，大学生对手机社交的依赖。校园内“低头族”随处可见：走路看手机，上课看手机，吃饭时也看手机。从手机使用情况来看，移动网络“社交成瘾”者存在通讯软件和社交软件的下载数量较多、使用频率较高等现象。其次，大学生对手机购物的依赖。校园内的快递点从早上8点开始到晚上9点都是络绎不绝，人来人往，“双十一”“情人节”“双十二”“圣诞节”“元旦节”等节假日，快递更多。显然，大学生已经成为网购的主力军。最后，大学生对手机娱乐的依赖。有一部分大学生已经把娱乐的主要工具和方式依托在手机里的游戏、音乐、在线电视电影和读娱乐性文章上面。被调查的在校大学生100%都有手机，而且都是多功能的智能手机，手机上的学习App特别少。近日，有媒体面向全国各地大学生发起关于手机使用时间的调查，结果显示，仅14.05%的受访者每天使用手机时长在3小时及以下，24.75%的学生使用时间在8小时以上。

二、手机依赖对大学生的影响

1.影响学习能力的提升

进入大学校园后，很多学生认为大学比高中自由得多，没有高中时老师和家长的严厉督促，没有学习压力;因此，学习动力就开始弱化，学习这根弦更是放松了。在大学期间，没有明确的目标和具体的规划，而是把时间和精力用来玩手机，导致高校课堂出现老师在讲台上忘我投入授课，学生在台下如痴如醉地刷着手机的现象。

手机依赖性很强的学生，特别是已经患了手机依赖症的学生，几乎没有意识到学习及学习能力的重要。相反，那些要求上进的学生，通过总结学习方法提升学习能力，提高学习效果，获得知识和技能。很多大学生，在校期间会参加一些资格证考试，比如英语等级证书、计算机等级证书、教师资格证书等，还有一些专业资格证书，比如CAD工程师认证证书、会计师、物流师、营养师、导游资格证书、律师等。这些证书的取得，都是要通过闭卷考试完成，获得一定的成绩或分数才能拿到。因此，大学期间正是学习能力发挥的时候，如果把时间花在玩手机上，学习能力得不到提升，很难顺利取得证书。同样，在毕业求职时，往往要通过笔试、面试、实习、试用等多个环节;要想在这些环节应对自如，那就需要看很多书、做很多题目、参与很多相关模拟练习，这个时候能体现一个人平时的积累，也能体现一个人学习能力的强弱。学习能力强的学生了解自己，知道自己最需要什么，他们可以通过看书、做题、模拟等来提高学习效果，在求职中会得心应手，游刃有余，顺利地找到自己理想的工作。

2.影响独立思考及应变能力

现代手机网络发展迅猛，各种App的推广、宣传、使用，使人类对手机的依赖性越来越强，也极大影响大学生的独立思考能力和应变能力。手机依赖性很强的大学生在回答老师的提问时、做作业时，习惯性地拿出手机搜索答案，而不是自己思考。在课堂上积极的互动、认真的思考、主动的答题，可以带来积极的正能量。首先，正面回答老师的问题，就算回答错误，也能及时发现自己的错误;其次，可以向老师和同学展示自己的言语表达能力和风貌，让更多人了解自己;最后，在互动中，锻炼逻辑思维能力、应变能力和语言组织能力，还能增进师生和生生之间的感情，一举多得。手机依赖性强的大学生却很难正确地认识到这一点。

3.影响正常的人際交往

保持正常的人际交往，对大学生的生活、学习有着很大的帮助。有着良好的人际交往，能给大学生带来乐观的人生态度和积极向上的精神面貌，对生活和学习充满热情，影响重大。然而，通过观察发现，如今校园的人际交往，因为随处可见的“低头族”而少了往日的团结、温情、嬉闹，多了几许隔离与冷漠。那些手机依赖严重的大学生，已经把社交依托在手机上，逐渐缺少了与现实中人与人面对面的交往。这样在一定程度上影响了他们的交际能力，局限了他们的沟通思维，缩小了交往范围，从而出现在人际交往中我行我素、不顾他人情绪、缺乏亲密真诚等现象，加剧孤独心理，导致人性的冷漠隔离。

4.影响身心健康

大学生在玩手游时目不转睛地盯着手机小小的屏幕，且精神高度兴奋集中，看手机久了，会造成眼睛干涩刺痛、近视、头晕脑胀、心灵空虚寂寞。如果长时间保持一个动作，肌肉会酸痛，进而使身体产生疲劳。调查和观察发现，很多大学生经常玩手机到深夜，有的还通宵打手游、网聊、看剧，严重减少睡眠时间和降低睡眠质量，对身体伤害很大。而且，很多网络游戏还带有各种赌博、暴力、色情、淫秽等不健康内容。很多网络信息，传播大量的非主流意识形态，歪曲了三观。很多大学生甄别和抵制力比较弱，警惕性比较低，长时间面对低俗文化的影响，难免对他们的心理健康造成负面影响。

三、大学生手机依赖的体育干预对策

1.加强大学生体育与健康思想教育

“要想改变一个人对某事物的兴趣，须转移其对某事物的注意力，首先得需要从思想上进行引导和改变。”针对大学生手机依赖现象，一是向大学生开展政治思想教育，让同学了解手机依赖的弊端;引导他们科学合理使用手机，明白手机的多面性，要抵制手机诱惑力，增强手机抵抗力，不断加强自我控制力和约束力。要让学生理智地认识到，手机是一个工具，只是起辅助作用，不能过于依赖，更不能沉溺其中;否则会影响正常的学习和生活。二是学校应向大学生定期或不定期开设体育与健康知识讲座。让大学生了解怎么预防体育运动损伤，掌握简单的运动损伤包扎和治疗;了解体育运动中的美学知识，培养大学生美育能力;同时还可以讲述体育运动中所独具的乐趣和参加体育运动所能带来的成就感、获得感、满足感、存在感，等等，通过讲座来转移对手机的注意力，展现体育运动的魅力。

2.创新体育课堂教学模式

创新体育课堂教学应从三个方面着手：首先，要对体育教学内容进行创新。学校应根据大学生现实需求与社会发展，设置一些学生感兴趣的、可开展性强的体育运动项目作为教学内容。其次，在体育教学方法与手段上创新。在体育课堂教学中，教师应多采用体现团队协作能力的教学方法，积极引导学生与他人共同探讨研究，发表个人见解，激发自尊和自信，培养关心他人，帮助他人和团队合作的良好品质。最后，在课程评价方法上创新。教师在课程评价时，对手机依赖症学生，多采用鼓励的方法进行评价。比如以练习的次数和时间作为主要参考，包括课后练习（拍视频，上课时给老师看）;如果在达到规定的练习时间和次数的前提下，可以给多次考试机会。

3.丰富校园体育文化生活

学校要定期不定期地开展各种校园体育文化活动，丰富校园体育文化生活。比如举办体育文化节、举行各种体育单项比赛、开展户外体育运动、开展体育摄影大赛、举办体育创新大赛，开展晨跑活动，等等，通过这些活动鼓励学生放下手机，积极参与丰富多彩的校园文化生活。通过调查获知，很多大学生手不离机、眼不离机的一个重要原因就是在现实生活中找不到自己感兴趣的东西，寄希望于虚拟的手机网络空间，想获得精神上的满足。因此，利用这些现实的校园体育文化生活体验，替代虚拟空间带来的依赖，从而打破手机依赖的心理，帮助大学生回归现实生活。这样既充实了大学生活，又能减少使用手机的时间，还能锻炼身体和提升各方面的能力，且适当体育锻炼能有效提高大学生社会适应能力，一举多得。

4.制定运动处方干预

国内外很多康复医师或体疗师通过运动处方干预，成功干预和治疗了很多抑郁症、网络成瘾症、糖尿病、颈椎病等疾病患者。同样，我们可以根据学生的手机依赖程度，制定不同的运动处方干预方案，对手机依赖的学生实施干预，从而使其减少手机的使用率，对体育运动产生兴趣与动力，养成良好的体育锻炼习惯，科学合理使用手机，摆脱手机依赖。

5.加大手机使用监管力度

学校方面，应与时俱进，把对手机的使用管理納入校纪校规的管理范畴。建立对课堂使用手机的管理制度。统一全校师生的思想认识，自觉遵守学校的规章制度，以便科学、合理地干预学生对手机的依赖。建立校园网络使用制度，严格控制宿舍上网时限，防止大学生滥用手机上网，杜绝学生通宵上网。学校也可从配套制定的各种手册、规章制度、管理条例入手，正确引导学生遵守网络公共道德规范，杜绝不健康的上网方式。让大学生充分发挥移动互联网的积极功能，让手机充分发挥学习工具的作用。政府方面，应优化网络监管体制，进一步完善网络安全立法，加强网络信息传播的监管，大力打击和惩治网络诈骗、网络贷款、网络色情、网络赌博、网络传销等网络犯罪活动。

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责任编辑：杨国栋

[基金项目]2019年度湖南省大学生创新创业训练计划项目（湘教通〔2019〕219号）。

[作者简介]田城辉，吉首大学体育科学学院在读本科生，研究方向：学校体育;通讯作者：刘卫华，吉首大学体育科学学院副教授，博士，研究方向：学校体育。