中医认为，经常熬夜者往往虚火内生。其实，一道简单的药茶就能滋肾、养血安神，缓解熬夜带来的不适。

取红枣5～6颗、枸杞适量，洗净略泡，放入壶里煮沸，小火慢熬5分钟，加入少许冰糖，茶温降至40℃以下后也可加入少许蜂蜜，常熬夜、贫血者都适合饮用。方中，红枣性温，质润多液，有补气养血、健脾益胃、养血安神、缓和药性、舒肝解郁的功效，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、改善心肌營养，对防治心血管疾病有良好疗效。平时多吃能提升身体元气，增强免疫力。红枣补血作用强，从事体力劳动者及神经衰弱者，用红枣煮汤代茶饮可治疗失眠；它还适合血虚、月经量少的女性，尤其是产妇食用红枣，能补中益气、养血安神。枸杞滋补肝肾、养肝明目。需提醒的是，脾胃虚弱者、腹泻患者不宜吃红枣，要将脾胃调养好再吃。此外，红枣、枸杞都属热性补品，如身体火气较大，不建议食用。

（摘自《生命时报》文/丘振文）