林榕

“疫情已经得到控制了，我本来比较乐观，但目前又出现无症状感染者，这让我感到很恐惧，觉得谁都不安全！”

“我会是无症状感染者吗？传染给家人怎么办？”

……

当前，新冠肺炎疫情防控进入常态化阶段，随着无症状感染者的出现，很多人出现焦虑、恐惧、不安等应激反应心理，既怕遇到无症状感染者，又担心自己成为无症状感染者。

其实，这些负面心理是当前疫情下大众的正常反应，并不是坏事，它可以帮助我们正视危险，并及时采取措施保护自己和他人。当然，如果因此出现过度焦虑、恐惧、疑病等心态，则会严重影响身心健康和正常生活。由于核酸检测没有普及到所有人群，即便是无症状感染者，可能我们也无从得知。那么，我们到底该如何面对无症状感染者的隐形威胁呢？

首先，我们要了解一下什么是新冠病毒无症状感染者。无症状感染者是指没有相关临床症状，如发热、咳嗽、咽痛等可自我感知或可临床识别的症状与体征，但呼吸道等标本新冠病毒病原学检测阳性者，也被称作“隐性感染者”。无症状感染者可分为两种情形：一是感染者核酸检测阳性，经过14天观察，无任何可自我感知或可临床识别的症状与体征，始终为无症状感染状态；二是感染者核酸检测阳性，采样时无任何可自我感知或可临床识别的症状与体征，但随后出现某种临床表现，即处于潜伏期的无症状感染状态。

其次，我们要了解一下无症状感染者的传染性如何。无症状感染者之所以“无症状”，说明其中的大多数人携带的病毒数量不多，没有咳嗽、打喷嚏等症状，也就不易产生大量病毒飞沫，其散播病毒的能力弱于有症状感染者。但是正常的说话、呼吸也会排出病毒，所以无症状感染者仍是传染源，具有传染性。

面对无症状感染者存在的隐形威胁，一些人可能会出现无法控制的紧张、担心、焦虑、恐惧，总觉得自己可能被感染，甚至出现对无症状感染者的抱怨、愤怒，情绪可能变得不稳定，易激惹，对他人没有耐心，并将身体的各种不舒服与无症状感染者联系起来。对此，我们可以从以下几个方面做好心理上的应对与调试：

1.理性科学地认识无症状感染者的特点和病毒传染的规律。无症状感染者是与疑似、确诊病例有过密切接触、聚集性疫情涉及人員或近期去过疫情高危地区的人。目前，我国采取“重点追溯，严防输入”等大量有力有效措施，使得这类人群基本不会导致疫情的二次爆发，所以不必过度恐慌。

2.行动上要采取权威机构发布的预防措施：正常作息，保证饮食和睡眠，同时维持良好的心理状态和正常的免疫功能。

3.加强自我防护，戴口罩、勤洗手、测体温、勤消毒、勤通风、分餐制等，保持警惕状态，避免侥幸心理。

4.注重自我监测，不要忽视咳嗽、乏力、咽痛等不适。加强自我防范意识，尽量不去人群聚集的复杂环境，最大限度规避风险。

5.焦虑、恐惧、不安等情绪是人的正常反应，可以尝试自我调节、转移注意力，不钻“牛角尖”，主动“跳出来”。如进行适当运动、看看书、听听音乐等，不但可以强健身体，让自己放松安静下来，也可以改善和舒缓情绪。

6.不要将自己生理上的不适无端地与无症状感染者相联系，否则就会产生强烈的自我暗示作用，可能因此导致躯体不适症状放大，加上恐惧情绪催化，会出现“假性感染症状”等现象。

7.积极自我鼓励。疫情之下，对自己而言是个历练、学习和提升的好机会，积极的自我鼓励会在非常时期有效提升自我价值感。