黄小蓉

子宫肌瘤多发于40岁左右的女性，是女性生殖器官中比较常见的一种良性肿瘤。子宫肌瘤主要是由子宫平滑肌细胞增生而生成的，是一种雌激素依赖性肿瘤，所以女性绝经后随着雌激素水平的下降，肌瘤会逐渐萎靡，甚至消退。根据子宫肌瘤在宫体内的分布位置，可以将其分为肌壁间肌瘤、浆膜下肌瘤和黏膜下肌瘤，肌瘤也可以同时在多个位置生长。子宫肌瘤的发病原因尚不明确。

日常生活中，以下女性比较容易发生子宫肌瘤：年龄40岁左右的女性、过于肥胖的女性、有过流产史的女性以及经常吸烟或喝酒的女性等。除此之外，激素水平和遗传因素也是子宫肌瘤发生的重要因素。女性一旦患有子宫肌瘤，可能会导致月经异常、白带异常、小腹肿块、不孕以及继发性贫血等，严重者会引起其他妇科疾病甚至发生癌变，给广大女性的身体健康带来不可忽视的危害。所以患有子宫肌瘤的女性在日常生活中一定要格外注意，及时调整自己的生活方式，防止病情进一步恶化。

1.掌握疾病知识。子宫肌瘤患者在日常生活中可以定期参加子宫肌瘤的知识讲座，掌握子宫肌瘤的相关知识，了解子宫肌瘤的具体情况，如了解子宫肌瘤的发病机制和病理、临床表现、诊断、并发症、预后、目前治疗子宫肌瘤的方法和效果以及子宫肌瘤患者在日常生活中如何正确护理等。

2.注意定期检查。子宫肌瘤患者在日常生活中一定要注意定期检查身体情况，多观察月经情况，如月经量是否过多、次数是否过于频繁以及时间是否过长等。同时患者还要定期观察腹部是否有异常包块，白带是否存在过多或有异味等异常情况，以及是否经常出现腰酸背痛等不适感。如果患者出现以上现象，一定要及时到医院进行检查，积极配合医生的治疗方案，从而有利于患者早发现、早治疗、早康复。

3.注意劳逸结合。子宫肌瘤患者在日常生活中一定要注意劳逸结合，保持规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，尤其是在月经期间更应格外注意休息。同时患者在日常生活中一定要避免从事重体力劳动，避免过于劳累，可以从事一些比较轻松的工作。

4.注意锻炼。子宫肌瘤患者在日常生活中要进行适当的锻炼，但一定不要采取强度过大的锻炼方式，适当的锻炼不仅可以促进机体恢复，还可以增强身体免疫力和抵抗力。

5.注意饮食。子宫肌瘤患者在日常生活中一定要格外注意饮食，养成良好的饮食习惯，有助于有效抑制子宫肌瘤的发展。首先，患者在日常生活中一定要规律饮食，避免暴饮暴食，同时要保持清淡饮食，坚持低脂肪饮食，可以适当多食用一些粗粮和低脂肪食物，如玉米、豆类、瘦肉、鸡蛋、淡水鱼、新鲜的蔬菜以及富含营养的干果类食物等。其次，患者在日常生活中一定要避免食用过于油腻、辛辣刺激性食物，同时也要避免热性食物、发物、含有激素的食物以及含糖量较高的饮料等。再次，患者在日常生活中可以适当增加维生素D的摄入，多食用一些牛奶、鲑鱼和香菇等食物。维生素D不仅可以抑制子宫肌瘤的持续长大，还可以起到缩小子宫肌瘤的作用。同时患者在日常生活中可以多晒晒太阳，有利于补充维生素D。最后，患者在日常生活中一定要戒烟，少饮酒和咖啡，避免超重和过于肥胖。

6.注意卫生。子宫肌瘤患者在日常生活中一定要注意个人卫生，定期用温清水对外阴部进行清洁，清洗外阴时一定要选择专门的盆和毛巾，同时要保持外阴干爽。女性在选择内裤时一定要选择棉质、宽松、舒适的内裤，同时内裤要勤换洗，洗完在阳光下暴晒。

7.注意性生活。患者在日常生活中一定要格外注意性生活，性生活次数过多会对女性身体造成损伤，导致人体各项机能明显下降，从而诱发或加重各种疾病。所以患者在平时一定要控制性生活的次数，最好控制在每周2次以内，同时保持良好的卫生习惯。

8.注意正确避孕。患者在日常生活中一定要注意正确避孕。子宫肌瘤患者不宜采取在宫内放置节育器和口服避孕药等两种避孕方法。患者宫内放置节育器可能会导致月经量增多和经期延长的现象，患者口服避孕药会刺激子宫肌瘤的生长。所以对于子宫肌瘤患者来说，最好的避孕方式就是使用避孕套。

9.注意调节情绪。患者在日常生活中一定要注意調节自身情绪，保持积极乐观的心态，远离焦躁、紧张和郁闷等不良情绪，以免影响自身内分泌，从而避免子宫肌瘤加重。在日常生活中，要注意调节情绪，保持心情舒畅，养成乐观、豁达的性格，防止出现不良情绪，从而抑制子宫肌瘤的生长。

10.注意经期护理。患者要做好月经期间的护理工作，这样有助于缓解其月经量过多的症状，从而减少并发症发生。同时，在月经期间一定要注意保暖，避免受凉，可以多食用一些热性食物，避免进食寒凉性食物。如果子宫肌瘤女性的月经量过多，则应多吃一些富含铁质的食物，有助于预防缺铁性贫血。