◎文/敖素华(西南医科大学附属中医医院呼吸内科主任)

立秋后是养肺的黄金期。养肺不需要花钱进补，只需做好几件小事。

晚上9～11点是肺功能最弱之时，这时可在晚餐后含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，有滋养肺脏的作用。平时，大家还可以倒上一杯热腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可起到养肺润肺的功效。

如果能配合穴位按摩，效果会更好。在养肺方面，鱼际穴是最佳的选择。鱼际穴比较好找，还有很多辅助功效。摊开手掌，在手掌心靠近大拇指的地方，皮肤颜色泛白、肌肉隆起的部位叫大鱼际，大拇指根部和手腕连线中点，就是鱼际穴。

别小看这个穴位，它有着 “保命穴”之称。中医认为，坚持按摩鱼际穴，可很好地缓解呼吸系统疾病，如感冒、支气管炎、肺炎、咽炎等。按摩时，可用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可。一般每天按摩1～2次，每次时间控制在10分钟左右。