小罗汉拳是苌家拳中重要的一套入门拳。征得苌毅军老先生的许可，现将苌毅军老先生传授的小罗汉拳介绍给读者。以前此拳仅限于苌家门里传人练习，外人很少能学到此套拳。小罗汉拳特别适合初学苌家拳者演练，遵循苌家拳循序渐进、由容易到复杂的练功方式，对苌家拳的多种步法、手法、身法，都能进行很好的锻炼。

一、小罗汉拳的整体结构

苌家拳的小罗汉拳总共分为四联，从蟠桃献寿开始到朝天一炷香为第一联;从搭手如云烟到一炷香朝天为第二联;从仙人睡觉到朝天一炷香为第三联;从转接分虚实到猛虎倒坐窝为第四联。这其中有些招式，在其他的套路版本中是没有的。

第一联在练习的时候，所配合的步法主要以丁八步、弓步、丁字步为主，不起跳不蹲下，以中平之势进行练习。第二联和第三联，所配合的步法，多数采用践跳步法，以高跳进行练习。第四联主要是练习腿部功夫。小罗汉拳四联，共有三种练习风格，第一联为中平之势，第二联和第三联为练习起跳功夫，第四联为练习下盘功夫。

第一联中的仙人捧盘擎、仙人指路进、刷手势连三等招式都是以丁八步为主，第二联和第三联中的劈势如刀砍、凤凰坐朝阳、翻身鹞子抓等招式都是以践跳步为主，第四联中的跛脚疾如风、野马分鬃落等招式都是以单腿支撑进行。

二、小罗汉拳中体现的苌家拳理论

苌家拳理论很丰富，有三尖照论、三尖到论、阴阳转接论等诸多理论，这些理论以及苌家拳中的诸多步法在小罗汉拳中都能体现。

第一联中的仙人指路进，其具体招式为：左手往左一伸，右手往后一伸;左足往左边一上，左手照左足，右手照右足;前后一伸，侧头俯而眼往前看，气往下落，如云覆山。这一招式体现的就是苌家拳拳理中的三尖照论，要求脚手相照。

第一联中的当头炮打前，具体招式为：两手一松右步放开，前手往下一擦挑起，左手冲打心口，三到势。这个招式体现的是苌家拳拳理中的三尖到论，眼、手、脚不先不后一起到。

第一联中的阴阳转接势，具体招式为：双手往前伸往后一闪，两肩一松右手反抡，左手从右肋一擦随势抡起，右手搁于膝上，左手搁于左耳上，手腕向前，眼往前看，手落鼻子尖。这个招式体现的是苌家拳拳理中的阴阳转接。

第二联中的斜行十字步，具体招式為：双手一还右足斜上，右手一开左手冲打，左肩顶十字步法，所用的步法就是苌家拳中独特的雁行步。

第三联中的鹞子翻身抓，具体招式为：随着上一势一伸一曲，右手过左手随转，双脚践跳，右手拧住左手栽下，左前右后。想情景，疾快猛，这个招式所用的步法就是践跳步法与丁八步。

苌家拳博大精深内容丰富，笔者也是刚刚开始学习苌家拳，实属一个门外汉，以上是我个人对苌家拳中小罗汉拳的肤浅认识，不当之处恳请各位老师指正。

（编辑/刘强）

传承人/苌毅军 苌名甲 执笔/许领军