刀鹏瑞

摘 要：人经过一整夜的卧床睡眠，身体处于相对静止和休眠状态，各部位关节、肌肉、韧带比较僵硬，经过晨练，便唤醒了身体各部位沉睡的细胞，使人新的一天神清气爽、精力充沛。晨练活动不但能强身健体，还能调节心情，培养孩子们良好意志品质的形成。我园无论春夏秋冬，都坚持开展晨练活动，多年不变。特别是近几年来，不断丰富晨练活动的形式，提高孩子们参与晨练的兴趣，使他们的身体素质在愉悦的情绪中得到发展。

关键词：晨练活动;益处;组织

一、晨练活动的益处

晨练是指早晨的锻炼，晨练活动的益处有很多，诸如 ：

（一）强身健体

1. 改善神经系统功能。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证。科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，提高中枢神经系统的机能水平，避免神经系统过度紧张，使头脑清醒思想敏捷，增强机体的强度、均衡性和灵活性。

2. 改善运动系统功能。经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，增强肌肉组织的耐久力，从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达、结实而有力。晨练还能改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭的性能，同时还可以提高关节和韧带的运输幅度、灵活性和准确性。

3. 提高呼吸系统能力。科学的晨练活动使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力，国际著名的德国医学教授赫尔曼指出：“慢速长跑是保持健康的最好手段，经常晨练的人，呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍”。

（二）陶冶精神情操

晨练活动不但使人的体格健、外形美，而且可以健“心”，调节心理活动，消除人们心理障碍，同时晨练活动还以多样性、娱乐性、趣味性等特点，满足现代人多方面的审美需要，给人们的生活带来乐趣，还可以培养人们吃苦耐劳、团结互助和坚忍不拔的良好品质。

二、幼儿园晨练活动对幼儿的成长帮助

多数幼儿园从早上7：50幼儿开始入园。我园从7：50到8：20（蒙小班组8：40）这段时间，给孩子安排了晨练活动。通过几年的坚持，晨练活动对孩子的成长帮助很大，使孩子增强了体质，陶治了情操。

（一）有利于培养幼儿积极、阳光的精神面貌

清晨时分空气环境处于极佳状态，是健身活动的最好时机。每天早上，我园教师都认真地组织孩子们进行晨练活动，首先让孩子进行热身运动跑步，然后组织孩子玩器械，有脚踏三轮车、锥形桶、羊角球、纸球、跳绳等，孩子们每天都在轮流操作器械，看着孩子这么喜欢，玩得这么尽兴，我从心里感到高兴，最后是让孩子们随着动听的音乐做操，看到孩子的认真、用力，我感到很满足。这种运动的状态、阳光的精神面貌将是孩子们一天最好的开始，给孩子们带来一天的好心情，能让孩子在愉悦的情绪中积极、有效地参与到其他活动中去。

（二）有效促进幼儿身心的健康发展

晨练对孩子身心发展的促进作用显而易见。尤其是在冬天，由于坚持晨练，身体逐渐适应早晨冷空气的刺激，对于提高身体的抵抗力大有帮助。通过幼儿体能的对比测评可以看出，经常参加晨练的孩子不论是在生理指标，还是动作发展水平、出勤率及与人交往的能力方面都比不参加晨练的孩子要高出许多。幼儿通过晨练还能够有效地增进食欲，尤其是在冬天，大多数幼儿有赖被窝的小毛病，被家长早早送到幼儿园时往往出现情绪不佳、食欲不振的情况，通过晨练能够调动起幼儿活动的热情，提高早餐的进食欲。

（三）有助于减缓入园焦虑

对于刚入园的孩子，室外开阔的环境更有利于减轻分离焦虑，尤其他们看到中、大班哥哥姐姐快乐运动的身影，看到老师提供的大量运动器材，注意力会更多地放在玩具上，有效地淡化了与父母分离所带来的紧张、不安的情绪。记得有个孩子在小班的时候，刚开始入园的第一个月，孩子刚进教室就会有紧张的情绪，想哭，当老师把他带到运动场上时，孩子可高兴了，他们听着有节奏的音乐，看到无颜六色的拱形门，兴奋地跑到拱形门旁，开心地加入到钻拱形门的活动中。晨练活动还可以在场地上组织孩子们玩“吹泡泡”的游戏活动，孩子们手拉手围成一个圆圈，通过吹小泡泡、大泡泡、泡泡炸了，让他们沉浸在快乐的游戏中，从而忘掉紧张的心理，渐渐地感受到上幼儿园的乐趣。

三、幼儿园晨练活动中培养幼儿良好的意志品质

幼儿意志的发展不是自发进行的，而是经过成人教育培养和自我锻炼发展起来的。成人提出的要求，集体生活的行为准则，学习和劳动中规定的任务以及游戏的规则等对幼儿意志发展起着积极作用。在幼儿园各项活动中，老师们不断提出发展意志的各种新要求。幼儿在完成某种活动任务、学习新的知识、掌握劳动技能、形成熟练技巧和习惯、遵守生活常规、游戏规则和行为准则的过程中，需要控制自己某些不利于从事上述活动的直接兴趣和愿望，自觉地去克服某些外部障碍和内心矛盾，以实现规定的目的和要求。这样，幼儿的意志便逐步获得了发展，特别在晨练活动中，更能促进幼儿优良的意志品质得到发展。

（一）培养幼儿的坚韧性

意志的坚忍性是指在执行决定阶段能坚持到底，遇到困难和挫折时能顽强乐观地面对和克服。有坚韧性的人，在行动的过程中，为完成任务即使遇到困难或障碍，也会勇往直前，直到完成目标达到目的。幼儿阶段开始出现最初的意志萌芽，幼儿行为的目的和动机较多是由家长、教师、集体提出的，幼儿行为的动机较之不很稳定，不能较长时间坚持自己原定的目的，易受暗示，喜欢模仿，能依照提出的目的而行动，但在行动过程中往往会因遇到内部或外部障碍而不能坚持下去。如：我班的孩子在学习跳绳的过程中，刚开始时，孩子首先学会双手握绳子的姿势，掌握了跳绳的基本方法，学会能跳过一次，渐渐的能跳过五次，就在这时，孩子遇到了困难，即怎樣用力才能跳得更多一些。这时，我告诉孩子，你已经很不错了，可是孩子说：“有的小朋友已经能跳二十多次了”，于是我教孩子均匀用力，速度不要太快，通过鼓励，陪同孩子数数，孩子最终还是做到了。在跳长绳的时候，孩子一进去就停住，不敢跳或跳不好，最后在老师的引导、陪伴及自己的坚持下，他跳得更好了，渐渐地自信心也更强了，能自如地跳入、跳出。记得孩子们在玩滚轮环的过程中，刚开始不知道手柄怎样放到轮环的中心，即使放好了，轮环还是滚动不起来，在学会滚动轮环的过程中，孩子们必须要不断地坚持练习，才能很好地滚动轮环。可见坚持性、坚韧性是人重要的意志品质，也是人类完善自我和世界所必需的。在开展晨练活动中，不仅注重幼儿体能的发展，而且注重幼儿意志品质的培养。许多孩子在老师的鼓励下，在家长的配合下，明确了参加早锻炼的目的。在晨练活动中，老师坚持以幼儿感兴趣的体育游戏、竞赛游戏和赋予情节的奔、跑、跳等基本动作练习为主要活动内容，幼儿表现出浓厚的兴趣，活动的积极性高涨。幼儿在感兴趣的体育活动中学会自觉克服困难，认真完成任务，培养了幼儿良好的意志品质。

（二）培养幼儿的果断性

意志的果断性表现为能够迅速、合理地做出行动的决定。在晨练活动中，我们针对幼儿发展的特点，开展以需要幼儿做出迅速判断并及时反应的竞赛游戏，用来培养幼儿的果断性。例如：在玩“人、枪、虎”游戏时，幼儿背对背站立，并口喊“人、枪、虎”，当喊完虎字时，幼儿急转身，并用相应的肢体语言表达“人”、“枪”、“虎”。游戏规则是：人、枪、虎为循环天敌，互相追捉（即：人捉枪，枪捉虎，虎捉人），先被捉到者为输，先捉到天敌者为胜。转身动作及肢体语出示缓慢者停玩一次游戏。在这个游戏中，不仅要求幼儿果断地做出动作反应，还要快速判断出自己追捉及躲闪的对象，并快速做出相应的反应。幼兒对此游戏表现出浓厚的兴趣，百玩不厌。

（三）培养幼儿的自制能力

意志的自制力是指能够完全自觉、灵活地控制自己的情绪，约束自己的言行的意志品质。具有自制力的人，有很强的组织纪律性，情绪稳定，注意力集中，通常被称为意志坚定的人。坚定的意志不仅表现于坚决执行某种行动，也表现于能够克制自己的愿望，制止某种行动。在晨练活动中，幼儿园为幼儿提供良好的晨练环境，每日清整操场，为幼儿购置适合幼儿活动的器械，提出符合幼儿发展水平的要求，并伴以相应的激励措施。如：每次活动均伴以必要的规则，启发幼儿在竞赛游戏中正确对待输赢，学会合作，学会分享等。在“同心协力”游戏中，几名幼儿同穿一双大鞋，开展迅速跑向目的地的竞赛，这对培养幼儿合作精神，克服困难，战胜困难，不中途松懈的自制力起到了很好的作用。

通过几年的实践，我深深地体会到，晨练活动不仅可以锻炼幼儿强健的体魄，而且是培养幼儿良好意志品质的有效途径。通过晨练活动，可以培养幼儿有目的完成任务的坚韧性，培养幼儿果断的意志品质，更可以培养幼儿克制愿望、克服困难、战胜困难、执行或制止某种行动的自制能力。

四、幼儿园多样性晨练活动的组织

我园在不同年龄段创设不同的运动器械，组织多样性的活动形式，取得了不同的效果。

在小班的运动场地上，我们给孩子们提供了颜色丰富、形状不一的材料，如：篮球、多彩拱形门、沙包、彩虹洞、呼啦圈等，在组织孩子们进行游戏时，可以几种材料组合起来。我们先让幼儿钻过彩虹洞，爬过草坪，钻过拱形门，跳过呼啦圈，这样，孩子们的几种动作协调性就得到培养。在让孩子们玩篮球的活动中，不但组织他们进行拍球活动，还让孩子们学习更多玩球的方法，运球、滚球、两人合作传球等。让孩子们在丰富的材料中发展动作协调性。

在中班运动场地上，我们给孩子们提供三轮车、彩色锥桶、飞盘、拉力器、篮球、沙包等，对于中班的幼儿，走、跑、跳、钻、爬的动作有了一定的发展，可以在动作得到发展的同时，引导幼儿两人或者多人合作进行游戏，如骑三轮车时，可以一人骑，一人站在后面，然后交换角色进行游戏。也可以加大难度，如跳过彩色锥桶时，根据锥桶上孔的高度，让孩子们先跳过低的高度，渐渐地再跳过更高的高度，挑战不同的高度。

在大班场地上，我们给孩子们创设篮球、轮胎、太阳伞、短绳、呼啦圈、扭扭车等活动形式。对于大班的幼儿，动作协调性有了明显的提高，可以挑战难度更大的活动。在玩轮胎的活动中，可以由易到难，先爬上一个高度的轮胎，再爬过两个以上的轮胎，然后挑战更多高度的轮胎。

总之，晨练活动的益处是很多的，不但能增强体质、调节心情，还能促进幼儿良好意志品质的形成，在幼儿园开展丰富多彩的晨练形式是很有必要的。