典型案例

高中生晓晓最近遇到点烦心事：有时候自己不开心也不想让别人开心，喜欢生闷气，不想讲话时就摆出一副“扑克脸”，不愿意做某件事时，即使心里别扭也不想让人知道。虽然她很讨厌这样，但就是改不了，怎么办？

著名教育家乌申斯基认为，人的自我暗示是性格形成的基本条件之一，因为所有外来的影响都要通过自我调节起作用。从这个意义上讲，每个人都是自身性格的塑造者。

心理学家弗洛伊德也在他的著作中为他的信奉者上了宝贵的一课。他用事实证明，一个人完全可以通过自我暗示彻底改变自己。

性格是由一个又一个的自我暗示叠加后产生的最终结果，每个人都可以引导和控制自己的思想，并且对其进行重新塑造。比如，如果一个人的大脑里经常出现“我相信自己，我很勇敢，我踏踏实实地去做就不会遗憾”的想法，那么他就能成为一个勇敢而自信的人。

因此，要想塑造良好的性格，就必须多运用积极的自我暗示。

当明知道某个想法或做法不合适而又控制不住自己时，可以尝试渐进式的改变。

其次，与其关注自身性格的缺点，不如放大优点。心理学家认为，每个人都有潜藏的性格优势，要善于发现自己的优势。

再次，可通過提升“自我关怀”能力让自己变得更好。如尝试以虚拟朋友的视角给自己写信，像朋友一般安慰、鼓励自己。或者做一些让自己愉快的事情，比如看书、跳舞、唱歌，给身体和灵魂充充电，有利于更好地思考。（据壹心理）