妖妖

谁偷走了脸上的年轻感？

皱纹绝非老化的第一步，“松弛”才是年龄警报器，千万别让你的肌肤曲线走形！

肌肤变松了，为什么？

胶原蛋白流失

肌肤真皮层中的胶原蛋白和弹力纤维蛋白支撑着肌肤并使其饱满紧致。25岁后，胶原蛋白及弹力纤维蛋白的生成环境受到破坏，对肌肤的支撑力也随之下降，于是渐渐出现松弛现象。

缺少锻炼

如果年龄并不大，脸部肌肤却有下垂趋势，可能是脸部肌肉缺少锻炼引起的松弛。

骨质密度降低

耶鲁大学的一项研究表明，肌肤有弹性的人，骨质密度通常都比较高。骨质密度降低会导致面部骨骼骨量减少，面部肌肉与皮肤失去部分依托，形成深层皱纹或松弛。如果年轻时就重视骨质健康，将会赢在抗老起跑线上。

不注重防晒

这个不必多说，相信大家都看过那张著名的“货车司机两侧脸颊对比图”，如果还没看过，请上网自行搜索，震醒自己，意识到防晒的重要性。

坚持好的保养习惯，才能向“逆龄”冲刺

个人保养习惯、生活习惯都会直接影响肌肤紧致度。拯救肌肤紧致度，请熟记以下保养原则。

彻底隔绝紫外线

90%以上的皮肤提早老化都是过度的阳光曝晒造成的。不想让肌肤继续松垮，首先要彻底隔绝紫外线。

不要因为黏腻、后续上妆搓泥就省掉防晒步骤，要找到适合自己的愿意坚持使用的防晒霜。注意，想维持下巴周围肌肤的弹性，就得保证防晒产品涂到下巴，下巴这个部位真的太容易被忽略了！

内+外，好好保养

肌肤保养，要内外兼顾。在日常保养的过程中加入含有胶原蛋白成分的日霜和晚霜，能让肌肤紧实、有弹性。其中晚霜更为关键，可借睡眠的时间令产品发挥出更强的紧致效能。

同时，要通过饮食来调理肌肤，加强肌肤弹性。

胶原蛋白：赋予肌肤弹性、光泽，可通过蹄髈、鱼皮、木耳等食物摄取。

维生素A：促进皮肤组织细胞生长，维持皮肤结构完整，胡萝卜、南瓜、柿子、马铃薯、木瓜、芒果、桃、杏等可帮助补充维生素A。

维生素C：帮助胶原蛋白合成，维持皮肤弹性，番石榴、奇异果、青椒、柑橘、绿豆芽、花椰菜等都是维生素C的最佳来源。

学会缓解压力

压力会给肌肤带来负面影响，导致肌肤疲惫、失去活力。

我们应该学会讨好自己：常泡泡热水澡，放松绷紧的肌肉与神经;晚餐吃清淡食物;尽量在晚间11时前上床入睡，让肌肤获得充分的舒缓与放松。

进行全身力量训练

力量训练是紧致皮肤最好的运动之一，因为力量训练能够增强骨质和肌肉。

初练者建议循序渐进，从简单的运动开始，可在健身房定期练习。记得在做力量训练前，先通过一些轻量级的练习和有氧运动进行热身。

用面膜做急救

特别疲惫的时候，肌肤会没有光泽，松弛现象也会加剧。此时，我们需要使用面膜来急救。一周敷2次具紧致功效的面膜，可起到明显的提升作用。

紧致童颜的关键在脸颊&下巴

下巴及V字区

下巴及周边肌肤是脸上最容易松垮的部位！

要想下巴緊致，需要注意的范围要延伸至整个颈部的大V字地带。颈部没照顾好，也会连累下巴松弛。

V字区皮肤组织较薄，易受紫外线伤害，加上转头、低头、抬头等动作拉扯，松弛速度比脸部快一倍。

脸颊

脸颊也是容易松弛的部位。皮肤真皮层下方是脂肪组织，再往下就是肌肉，包覆整个脸部的肌肉是表情肌，当表情肌力量衰退，就无法支撑上面的脂肪组织，引起面部皮肤松垮。希望脸部肌肤永葆弹性，一定要锻炼表情肌。

每天按摩一小会儿，弹性慢慢醒过来

每天晚间保养时，在脸部、下巴及V字区各加上一分钟的按摩动作，能预防和改善重点部位的松垮。如果能选择主打紧实功效的乳霜、精华或按摩霜，会事半功倍。

下巴及V字区这样按

Step1比平常多挤2粒花生米大小的保养品在手心，在脖子及下巴点一圈。

Step2抬高下巴至45度，用中指及无名指画小圆将乳霜涂满全颈并轻轻按压，注意别忘了后颈处。

Step3用手掌的力量将下巴上松弛的肌肉轻轻向上推挤。

脸颊部位这样按

Step1用指腹以画圆方式由下巴经耳下、嘴角、鼻头朝太阳穴方向按摩。

Step2由眼头朝太阳穴的方向轻轻按摩，再用手掌包覆整张脸，朝斜上方进行拉提。

Step3由耳侧沿着脸周轮廓一直按摩到下巴。

Step4按摩额头，由内朝外打圈按摩。

动起来！对抗地心引力

不仅身体要做运动，日常生活中，我们也要有意识地让脸部肌肉做些运动，这样才能让脸上的皮肤看起来更加紧致和匀称。每天涂抹完护肤产品后再进行面部运动，可以避免过度拉伸皮肤。面部运动每天只锻炼一次。

帮下巴瘦身的暖身操

下巴到颈部的V字区肌肉平时很少得到有意识的锻炼，容易松弛，经常刻意做简单的面部运动，才能有效地保持肌肉张力，对抗地心引力。

挤肉肉法：头向后仰45度，用大拇指将下颌的肉往前推到下巴，再以相同手法往左右耳推及按摩，重复三次。

抬下巴法：仰头看向天花板，嘴巴微张，但别太用力，然后嘴角向外拉开微笑5秒。

夸张发音法：每天用夸張的口形轮流进行“a、e、i、o、u、wa”的发音练习，借此运动脸部，注意口形一定要到位。也可在空闲时重复微笑、嘟嘴、鼓起双颊、下凹双颊的表情。

运动脸部的小游戏

试试闲时做做运动脸部的小游戏，坚持一周就能看到效果。

吸吸管：选择较长的吸管，用嘴巴叼着它进行吸气和吐气的练习，增加双颊肌肉运动。为了加强效果，可将吸管的另一头压扁一些。

扯动嘴角：这个运动可以锻炼口轮肌，双手食指将嘴角朝外拉展，同时嘴角要抵抗手指拉力向反方向施力。

练习微笑：多微笑也可以运动到脸颊的肌肉！爱笑的女孩运气都不会差，而且脸部也不易松垮。为了脸部更紧致有活力，请经常保持微笑吧，可以常对镜练习，让微笑更美更自然，说不定还能招来好人缘。

吐吐舌头：吐舌头的动作可以强化下巴下方的肌肉。抬头，脸朝天花板，嘴巴张开，舌头朝上伸出，再慢慢收回，反复做5次。