李平

近年来，社会经济在快速发展的同时，人们的生活质量显著提升，许多人的生活方式逐渐发生变化，夜生活也越来越丰富，其次，随着网络与电子产品的普及，不管是成人还是青少年群体，在日常生活当中长时间接触网络，看手机时间也在不断增多，在这样的情况下，导致干眼症疾病的发病率呈逐年上升的趋势。目前，干眼症已经是全球最为主要的眼科疾病之一，因为该疾病往往对患者产生的影响较小，因此，很容易受到人们的忽视，但是如果不及时采取相应的措施，将可能对眼睛造成更为严重的伤害，以此，全面了解干眼症疾病的相关知识以及护理方法，对疾病的治疗及康复都有着重要的意义。

什么是干眼症？

一般情况下，在日常生活当中，许多人会将干眼认为是干眼症，但实际上，干眼应当包含干眼症与干眼病。通常，人们如果患有干眼的症状，通过短暂的休息能够逐渐恢复正常，在进行检查过程中，并没有比较明显的异常状况，眼球表面未受到损害，不会导致引起其他疾病，该类情况便称为干眼，如果存在不适症状，在检查过程中存在异常状况，则为干眼病。

导致产生干眼症的原因有哪些？

首先是长时间使用电脑的人群，生活在现代都市中的人们，工作学习时间比较长，压力较大，如果长时间盯着电脑屏幕，没有适当休息和眨眼，便会对眼睛产生很大的危害，眨眼睛可以让泪液湿润眼睛，因此，长期对着电脑工作或者学习超过4小时以上的人群，80%以上都会有干涩感。

随着近视的人群越来越多，许多人会选择戴上隐形眼镜，通常，隐形眼镜主要是漂浮于泪液上面的，戴隐形眼镜会导致泪液快速蒸发。其次，还会产生不同程度的不适感，使得蛋白质发生沉淀，长期戴隐形眼镜，会造成角膜的实际抗损伤能力不断下降，导致角膜刮伤。

长期开车的人群也很容易患上干眼症，通常情况下，人们眨眼睛的次数大概在15到20次每分钟，驾车过程中为2至3次，当眨眼睛的次数逐渐减少，泪液便会大幅度减少，这样是无法形成泪膜的，会造成角膜受伤，长期开车便是导致干眼症的重要原因，长此以往，便会造成干眼症。

干眼症的症状有哪些？

通常情况下，患者的双眼会受到影响，临床常见症状包括眼睛干涩、不适、眼痛、出现烧灼感以及看东西出现模糊等。且不同患者的症状会不同，干眼的形成需要经历一个过程，其症状是逐渐严重的，和慢性眼病的症状大致相似，但是症状不足以进行鉴别，因此，要到医院进行检查才能够确诊。

干眼症如何护理？

首先，长时间在电脑屏幕前的人群，应当尽可能将电脑屏幕亮度调到适中的情况，且尽量放低，保持眼睛向下看，减少泪液蒸发的情况。尽可能改善因为过于集中注意力导致眼睛眨眼次数减少的情况，且每分钟眨眼次数应当在15至20次左右，这样有助于形成眼表泪膜。对于长期对着电脑工作的人群，不要在电脑前超过2小时以上，其次，在看电脑屏幕的时候，要时常眨眼睛，且注意眨眼睛的次数，不能因为太专注，忘记眨眼睛。

用热毛巾热敷，温度最好在40至45摄氏度左右，大约敷上5至10分钟的时间，一天大概两次，并进行适当按摩，可用无菌棉签按压眼球，缓解眼睛的疲劳。

需要注意的是，长期佩戴隐形眼镜，也会容易导致眼睛出现干涩的情况，主要是由于隐形眼镜会吸附水分，这样便会造成眼球表面出现脱水的情况。

在日常生活当中，应当保持每天睡眠充足，避免熬夜的情况，注意用眼卫生，定期休息放松，应当每次间隔休息时间在10分钟左右。

干眼症饮食注意事项

维生素A对眼睛是特别好的，特别是用眼过度以及肝火旺盛，菊花当中有着丰富的维生素A，对治疗眼睛干涩有着很好的效果。还可以多进食黑豆，黑豆当中有着非常丰富的维生素与蛋白质，且具有很高的营养价值，可以与牛奶以及蜂蜜共同食用，这些食物当中富含丰富的钙、磷等物质，对增强眼内肌力，强化调节功能有着重要的作用。其次，还可以食用动物肝脏、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜以及枸杞等食物，这些对眼睛都有着很好的护理作用。

如何预防干眼症？

首先要适当改善室内环境，保障室内空气的正常流通，尽可能避免使用空调，在有暖气的环境中，室内温度应当保持在18至20摄氏度，湿度要控制在适宜范围内。

其次，要养成良好的工作习惯，不能长期盯着电脑屏幕，适当起身放松休息一下，可以进行远眺或者做保健操，这样能够有效减少眼睛疲劳的情况。此外，在工作的时候，尽量不要佩戴隐形眼镜，避免眼睛干燥程度加剧。

总结

在日常生活当中，应当注意及时调节房间内的光线，如果房间中的光线比较暗的情况下，应当及时打开灯光，这樣也能够有效缓解屏幕光亮对眼睛产生的影响，保障室内环境光线柔和，桌椅高度适当，可以点人工泪液，要适当，一天不能超过6次。可以多吃一些对眼睛好的水果和食物。