韩笑

春节期间，由于新冠肺炎疫情的影响，14亿中国人打响了一场疫情防控阻击战。今天，在党和政府的领导下，在医护人员的百倍努力下，疫情终于得到了有效控制。

对于广大师生来说，这个寒假是有史以来最漫长的一个寒假，面对无法复学的现状，全国各地纷纷开始了网络教学。面对网络学习，很多学生一开始往往会产生不能集中注意力，学习效率低下，学习效果不佳的现象。很多同学每天在家心里发慌，虽然在家复习备考，还有线上老师的辅导，但缺少学习的氛围，精力难以集中。每天忍不住去关注疫情的信息，打听学校什么时间复课，也会产生这样那样的焦虑情绪。什么时候才能真正战胜疫情？什么时候才能回到校园正常上课？高考成绩会不会受到影响？作为一个高三学子，要如何才能正确应对高考，克服焦虑呢？根据我的做法经验想和大家交流以下几点：

放松心态，正视焦虑。在疫情期间，一旦察觉自己有焦虑情绪，我们要接纳这种情绪，采用一些放松身心的办法。在学习学累的时候，适当做一些运动，帮家长做一些家务，让自己身心放松。

抵制诱惑，不紊不乱。在家中学习，我们会面对许许多多的诱惑，尤其是手机。当我们被手机所吸引时要学会抵制它，把自己的家当作学校，像在学校一样严格要求自己。这是一个特殊的时期，只有把握这个时间努力学习，不把时间浪费在手机上，才能给自己的未来一个交代。专心致志，静心自守，集中火力，对准高考。

制定计划，积极行动。缓解焦虑最重要的一点是积极行动，所以，我们要根据本年级的课程安排制定合理的学习计划，制定一份适合自己的“一日作息表”。同时，在家要专门开辟出一块学习区域，在这个区域只做與学习相关的活动。充分利用宅家之机，加油提速，注入强劲动力，弯道超车。

善于请教，不耻下问。在家听课往往会减少老师与学生，学生与学生之间的交流与互动，可能会造成许多疑难问题的堆积。面对这一问题，可以利用电话、QQ或微信向老师请教，也可以和其他同学沟通学习上的问题。

我们要相信国家，我们一定能战胜这场疫情！相信自己，用科学的方法去迎接高考挑战！要相信在这场暴风雨之后定会有阳光和彩虹在等着我们！

（指导教师：万光英）