陈冬君

【摘要】大课间游戏化的体能训练，我们把握游戏密度与强度的合理性、场地与器械的合理性、内容与活动的合理性、实施与管理的合理性，从而有效地组织与实施，增进师生之间、生生之间的团结合作，发展学生的体能，增强学生身心健康，更能发挥学生的自我个性，并促进不同年级的学生形成健康意识和终身锻炼的体育观，确保“健康第一”的思想落到实处。

【关键词】大课间 游戏 体能 策略

大课间是学校体育工作的重要组成部分，是实现学校体育目标重要途径之一，也是每个学生每天锻炼一小时的重要保障。体能是人的身体健康水平、大脑机能状态及人体基本活动能力（走、跑、跳等人们在日常生活、劳动和运动中不可缺少的基本能力）等生理、心理状况的综合反映。游戏对于不同年龄段的学生来说都是百玩不厌的。为此，在大课间活动中笔者尝试以游戏的方式提高学生体能，让大课间活动既能玩起来，又能锻炼起来。

一、现有大课间的主要现状

1.时间有限。大课间的时间普遍是30分钟，而学生从教室到操场来回、整队需要10分钟左右，真正能让学生运动起来，提高体能的时间其实是20分钟左右。

2.场地局限。大课间活动，我们的场地一般都是做操后，在相应做操的地方开展活动，由于场地的限制，学生数量较多，往往在活动时只能以局部活动为主。

3.活动单一。大课间是全校师生同时到室外活动，受时间、场地的限制，几乎都是做完集体操回教室;在冬季也是到操场慢跑两圈就回教室;少数学校会在学生做完集体操或跑完步留下几分钟的自由活动时间，然后就在上课时间点回教室了……诸如此类流于形式的大课间活动比比皆是。

4.体能下降。由于时间的有限、场地的限制、活动的单一，学生对于大课间活动，会受一成不变的模式影响而渐渐丧失了参与大课间活动的积极性与兴趣。他们会涣散，会自由嬉戏、打闹，不但体能训练得不到应有的保障，一些不必要的安全隐患也油然而生。

二、大课间游戏促体能锻炼的必要性

近几年，全国学生体质与健康调查结果显示，学生肺活量水平、体能素质逐步下降，肥胖学生、近视学生、体弱学生逐年都有增加的现象，为此，体能锻炼势在必行。每天的体育教学活动是体能锻炼的有效手段之一，大课间的体能锻炼同样至关重要。

大课间体能锻炼，不仅促进学生的身心健康、提高学生的运动素质，还能培养学生不怕苦、不怕累、积极参与锻炼的运动品质。另外，游戏对于每个年龄段的学生来说都是受欢迎的，他们喜欢模仿电视综艺节目的游戏内容，他们喜欢一些流行元素的游戏，他们喜欢自己创编不同的游戏组织小伙伴一起加入。他们在不同的游戏情境中，心情是愉悦的，身心是放松的。

三、大课间游戏促体能提高的有效策略

大课间游戏化的体能锻炼，不仅能让学生在大课间体验游戏的快乐，更能在游戏中达到相应体能的提高，从而身心愉悦地练就健康的体魄，为学习生活打下坚实的基础。那么，这样的体能游戏如何有效实施呢？在我校的实践中，我们获得了一些新的思考与认识：

1.游戏密度的提高，弥补时间的有限

小学生的一日作息制度，有着规定的时间。大课间活动也不例外，往往是有要求和规定的，是不容我们随意更改的。但在这有限的时间内要让学生的身心得到锻炼，从而增强体能，我们就要寻求突破，在有限的时间内达到一定的体能锻炼。

我们学校就在大课间游戏中从练习的密度和强度人手，来弥补时间的不足。如将各班学生分成四组，进行各种跑、跳、爬、钻等活动，前后间距保持2米，一个接着一个，循环进行。在15分钟的活动中，每位学生的运动时间能达到10分钟左右，在学生活动时组织的游戏全覆盖且频率高。

根据不同的体能动作要领，设定应有的游戏练习密度，不仅让学生体验了不同游戏带来的欢乐，更是隐性地满足学生应有的体能密度训练。

2.游戏器械的选择，弥补场地的局限

体能训练如果是纯粹的走、跑、跳等，往往会因为枯燥无味，而让学生丧失参与体能训练的积极性与趣味性。各校都以学生做操的地方为他们的活动范围，在这么小的范围活动不仅要让学生达到运动量，体能要提升，同时还要能激起学生的兴趣且要保持这种高涨的兴致，而且器械携带还要方便。因此学校选择的器械既要适合场地的要求又要能不断变化出多样的玩法，让学生保持着新鲜感，同时能在游戏中快速提升学生体能。

我校在实践中能根据各个年级学生的特点，提供便携式的游戏器械。比如低年级每班配备两根10米长的皮筋，中年级每班配备了4副10米长的长梯，高年级选择每班20个梯座。这些器械携带方便，且能在有限的场地内做出无限的变化，弥补了学校场地不足的现状。同时，对于这些游戏器械的使用，年级之间可以交换、班级之间可以交换，同时各班还可以根据游戏活动的需要配备其他便于携带、便于游戏变化的辅助性材料，比如沙包、纸球等。另外，我们也会根据各班当天体能游戏的需要与布局，让他们选择操场外的课间游戏区域作为场地。比如边跑边跳绳、滚轮胎等体能锻炼游戏，我们会利用校园门口到操场的长通道进行，从而弥补场地中距离的不足。

简单便携的游戏器械，不仅使大课间锻炼的游戏内容丰富了，游戏有器材可玩了，也在摆弄布局游戏器械的过程中发挥了学生的能动性、创造性以及合作意识。

3.游戏内容的开发，弥补活动的单一

简单、便携的游戏器械固然解决了游戏场地的局限性，但是每天玩一样的游戏器械，对于喜欢好奇、新鲜的学生来说积极情绪会随之有所下降。为了解决这样的问题，我们就要根据器械和学生的年龄特点开发不同的游戏满足学生的需求，学生只有在游戏中才能激发他们运动的兴趣，从而带动学生体能快速地上升。

（1）专业的引领开发

体育专业教師对于体能的理解、对于体能的实践思考是最有发言权的。于是，我们会组织各年级的体育教师根据各年级学生体能训练需要达到的目标与要求，根据器械的选择，进行多样化游戏内容的开发与设计，从而帮助各班、各年级老师拓宽组织游戏的思路。如一二年级的橡皮筋游戏，就这么一根橡皮筋我们就开发出了几十种玩法，首先皮筋可以根据需求变化出很多不同的形状（正方形、长方形、六边形等）和任意调节高度来增加活动灵活性和可变性。变化的形状就给低年级学生带来了视觉上的冲击。同时可以组织学生绕着皮筋组织不同游戏（绕圈跑、S跑、来回跑、边跑边击掌、双脚跳、单脚跳、Z字跳、分合跳、各种爬、各种穿等）来满足学生的新鲜感和刺激学生对运动的兴趣，从而提升学生的体能。专业的体育教师开发了几十种不同的游戏，从此改变了学生枯燥乏味的单一大课间活动，让学生在游戏中得到锻炼，从而促进体能提升。

（2）专业指导与非专业组织的有效衔接

非专业，其实就是组织大课间活动的大家长“班主任”。因为专业体育教师的人数有限不可能蹲班指导，于是这样艰巨的组织任务就很自然地落在了非专业的班主任身上。对于班主任来说这个器械对他们来说是陌生的，这就要体育教师将开发出来的玩法传授给班主任。我们学校采用先拍摄视频给大家观看，对组织的游戏有个初步的了解和认识后，再进行集中培训，明确游戏的注意事项和可能出现的情况以及需要学生做的次数和最后达到的要求，最后在实际游戏过程中，体育教师会在各班中间穿插巡视和指导，确保学生游戏有序进行。

（3）发挥学生参与开发

当这样的体能游戏活动达到一定的高潮时，我们会让学生参与到游戏内容的设计與组织中去。特别是中高年级的学生，他们已经完全具备了自我组织、自我挑战的能力。于是，我们会要求中高年级各班成立体能训练小组团队，就体能的器械选择、辅助材料的投放、器械的布局、场地的规划等给予设计与思考的空间，并请他们及时与班主任、体育教师进行衔接，争取不断优化自己的想法，调整设计体能游戏计划，从而让体能游戏更具有游戏性、趣味性。比如高年级的学生就会将电视综艺节目中的游戏置于自己班级的游戏中，比如快速移动、占位、听信号做动作，等等。这样贴近时代气息的游戏，不仅让学生在轻松的游戏中提高了体能，同时体验了游戏的快乐。

从专业到非专业再到学生主体，是一个循环往复的螺旋上升的良性循环过程。在这过程中，受益的主体是学生。在不断变换的游戏中，学生各方面的体能得到了充分的锻炼，形成了良好的运动素质与运动品质，懂得合作、懂得协商、懂得积极参与各项锻炼。

四、大课间游戏提高体能的有效管理

1.教师的参与，带动学生的热情

小学生对教师崇拜而畏惧，教师有效的组织和管理是游戏顺利开展的保障。因此教师要根据班级情况分好组，游戏规则要讲清楚，也可以让学生演示。同时，我们鼓励教师参与学生的体能游戏，提高学生参与热情，带动学生的积极性，同时锻炼了自己。特别是专业体育教师的参与，在潜移默化中让学生感受到了动作要领的准确把握;非专业教师的参与，可以唤醒师生之间积极互动的情感体验。

2.多样的竞技，带动师生的重视

为了顺利且持续推进大课间游戏，学校制定了体育先进班的考核，其中有两项就是针对大课间游戏活动的。班主任是关键一环，首先要从思想上重视这一项工作，认识到这是提升学生体能，发展学生健康。在大课间活动中要实实在在地进行组织和管理，同时还要激发学生的兴趣，因此在班级中时常进行小比赛，看看哪一组最先完成，哪一组的小朋友动作最规范，给在这过程中表现好的学生奖励或邀请他们演示（更多的是精神奖励，让他来指导或开发新的游戏）。同时学校也提供保障，首先根据学生的实际完成游戏的时间情况设置优秀、良好、合格的标准，然后由两名体育老师每天对学生进行抽测，基本上一个学期每个班级能抽到18人左右，覆盖率40%。同时在学校组织的体育节或运动会中要增加大课间活动的游戏比赛，在年级组内进行比赛，成绩记录在班级成绩内。这样能保证教师思想和行动上对大课间活动的组织落到实处。

大课间游戏化的体能训练能增进师生之间、生生之间的团结合作、发展学生的体能，增强学生身心健康，更能发挥学生的自我个性，并促进不同年级的学生形成健康意识和终身锻炼的体育观，从而确保“健康第一”的思想落到实处。