河南省中医院皮肤科主任 刘爱民

何首乌粥：

加工过的何首乌30 克、粳米100 克、大枣3 枚、冰糖少许，何首乌加水煎煮，取汤汁与粳米、大枣、冰糖同煮，可补肾和胃、乌发养发。

枸杞黑芝麻粥：

黑芝麻30 克、粳米100 克、枸杞10 克煮粥，具有补肝肾，益气血的功效，适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

黑豆核桃桑葚粥：

黑豆30 克，核桃仁、桑葚子各10 克，红枣5 枚，粳米50 克，煮粥。此方具有补肾养血、生发养发的作用。