褚英硕

在很多人眼中，健身房是年轻人锻炼身体、塑造完美体形的地方。而老年人的运动，就该是遛遛弯、跳跳广场舞和打打太极拳。

可年近古稀的“硬核大妈”崔阳锦偏偏与众不同，她更喜欢在健身房的力量器械上挥汗如雨，与年轻人比耐力、拼肌肉，不断挑战和突破自己。她坚持每周花6天时间在健身房“举铁”，不仅连获两届CrossFit健身比赛冠军，还立志要考下健身教练资格证，指导更多老年人健身。

这位“硬核大妈”用实际行动证明，健身并不是年轻人的专利，老人也有追求健康与健美的权利。只要坚持，人人都会收获惊喜。

“您这个年纪怎么想到会来健身房锻炼呢？”有人问崔阿姨。

“谁说老太太只能坐在家看电视？健身可不是年轻人的专利！”崔阿姨说，在走上健身之路以前，她和许多退休在家的老太太一样，没什么兴趣爱好，每天在家收拾屋子、织织毛衣。因患有腰椎间盘突出症，她时常感觉腰疼腿麻，就连下蹲都很费劲，也不愿意走出家门。

看到母亲这样的生活状态，崔阿姨的儿子李广杰就动员母亲跟着他一起去健身房锻炼。“拉倒吧！老太太哪能学那个。大夫让我静养，难不成你比大夫还神？”起初，崔阿姨对去健身这事儿有些排斥。可架不住儿子的“威逼利诱”，2017年12月，崔阿姨终于鼓足勇气，第一次走进了健身房。

刚开始，在年轻人扎堆的健身房里，崔阿姨躲在角落里，从最基础的波比跳和深蹲两个动作练起，从每次5组加到10组、20组、30组……一周训练下来，崔阿姨感觉浑身酸痛，疼得直流眼泪，“完了，得病了，这回得住院了。”

“这很正常，大家都是这样过来的，练多了就好了！”儿子像教练对待普通训练者一样严格，逼着母亲继续坚持。

“豁出去了！拼了！”崔阿姨就这样咬牙坚持。一个月下来，她不知不觉地已经感觉不到身体上的疼痛了，并且逐渐感受到健身带来的效果，“原先腰疼得不能拎重物，现在竟然能举铁了！”崔阿姨惊喜地说。

经过坚持不懈的锻炼，她的动作越来越规范，各种器械操作起来也更得心应手，力量、耐力都逐步提高。如今，崔阿姨举重能达到30公斤，硬拉能达到56公斤，5分钟最多可以做75个波比跳。“这两年练下来，胳膊上的“蝴蝶袖”都练没了，腿上的肌肉都是紧绷绷的，连脖子上的皮肤都恢复弹力了。”在崔阿姨看来，健身带给她更大的收获是心态上的变化，“现在，68岁对我来说只是一个数字，我觉得越活越年轻，什么新鲜事物都想挑战一下。”

如今，在CrossFit健身圈儿，提起崔阿姨，许多人都佩服不已。去年2月，在一场CrossFit全球公开赛上，崔阿姨以半个小时完成全流程8个动作的绝佳表现，赢得了亚洲区59岁以上年龄组的冠军。今年，她再度获得CrossFit比赛中国区60岁以上年龄组的冠军，这也让她一举成为健身圈儿里的“红人”。

崔阿姨的一段健身视频在微博和抖音上也火了起来，点击率多达数十万，这也感染和激励了不少想要尝试健身的老年人，其中就包括来自上海的67岁的张阿姨。她和崔阿姨有着相同的经历，也曾深受病痛折磨。在崔阿姨的激励下，她鼓起勇气走进健身房，开启了健身生涯，也收获了健康生活。

崔阿姨说，其实很多老年人像她当初那样抵触去健身房，并不是因为不爱锻炼，而是因为健身对老年人来说是一个陌生的新事物。他们不了解健身器械的使用方法，担心老年人的体能无法承受健身的強度，更害怕在锻炼中受伤。如果有了专业教练的指导，老年人是可以根据自己的身体情况，选择适合的有氧运动和力量训练的。所以，她打算考个健身教练资格证，带更多老年人一起玩儿。

考教练资格证不是一件容易的事，对于68岁的崔阿姨来说更是一个不小的挑战。为了这个目标，今年4月，崔阿姨专程远赴韩国，系统地学习健身知识。

在长达半年多的学习中，崔阿姨每天要坐3个多小时的车去参加训练，坚持一周6次的训练频率。她一边练一边记，在她随身带着的一个小本里，密密麻麻地写满了健身动作的英文名称。每个英文名称后面，还画着对应动作的示范图。“既要背英语单词，还要记动作要领，毕竟自己年纪大了，记忆力不好，只能用这种‘笨办法。”每天训练完回到家，崔阿姨还会对着镜子纠正自己的动作，有记不清的就发视频向儿子请教。

崔阿姨的妹妹劝她，这么大年纪了，没有必要去吃这种苦。崔阿姨却乐在其中，她说：“人们都喜欢用年龄来判断一个人的生活状态，其实人生从来没有太晚的开始。对于老年人而言，生活不应该只是围着厨房转和给小辈带娃，还可以有更精彩的活法。能带着大家一起锻炼身体，过上健康幸福的晚年，就是我的目标。”