文/孙永顺 编辑/苏二

春季是消化道疾病的高发季节。这个季节天气变化无常，气温由寒转暖，容易滋生细菌、病毒，而此时机体也正处于阳气刚刚生发的状态，易遭受病邪入侵，所以在春季人体更需要调理机体、充沛阳气，预防疾病于未然。

管住嘴Ä Ä预防“病从口入”

在预防消化道疾病上，对食物“入口”的把关至关重要。饮食的无节制是导致消化道疾病最重要的因素，进餐无节制、过食肥甘油腻之品、过度饮酒等都会使胃肠道持续处于工作状态，造成肠道疲劳，如若不注意调节就容易引发胃肠道疾病。建议三餐定时定量；少食辛辣之品，避免辛辣食物刺激胃肠道引发疾病；饮食宜清淡，多摄入一些含粗纤维较多的粗粮和新鲜瓜果蔬菜，有助于调节胃肠道功能，春季可以选菌菇类食物，清肠养胃。对于已经患有胃肠道疾病的患者，要根据自身情况严格控制饮食，比如消化性溃疡患者要注意控制酒精摄入，少喝浓茶、浓咖啡等刺激性食物；胆囊炎或胆管炎患者要严格控制脂肪的摄入。

捂住春——预防“寒邪侵袭”

春季气候变化大，早晚温差也大。用俗语“春天孩儿脸，一天变三变”来形容春天再恰当不过，我们的消化系统正经受着考验。外邪中寒邪最易犯胃，而寒为阴邪易伤阳气，使脾胃阳气受伤，容易引起胃肠道疾病的复发或者加重。此外，春季细菌、病毒繁殖也变得活跃，食物容易腐败变质，变质的食物入口后会引起急性肠胃炎或引发胃肠型感冒等疾病。

平淡心——预防“情志内伤”

情绪也是产生消化道疾病的一个重要因素，情绪的过度刺激可以影响胃肠功能。中医认为春季对应的是肝，春季是调达肝气的好时机。肝气条达舒畅，则气机通畅；肝气郁结，则气逆。人在大怒时，会使肝失条达，肝气就会横逆，克伐脾胃，这就是我们常说的“怒伤肝”“生气会胃痛”。现代医学也证实，过度的情绪刺激也会对胃肠功能造成紊乱，如长期的精神焦虑、情绪紧张、愤怒的人容易导致应激性溃疡的发生。消化系统溃疡患者要格外注意情绪调控。

充阳气Ä Ä正气存内，防病强身

初春来临，万木吐翠，正是采纳自然之气养阳的好时机，而运动则是养阳的最好方法之一。人们可以根据自身体质状况，选择适宜的项目，如散步、太极拳、太极剑、八段锦、踏青等，疏通经络，理气活血，提高身体抵抗力，是预防疾病的最佳途径。人体气充则血盈，气血充盛脾胃才能得到濡养。所以，适当运动对胃肠道也是一种很好的锻炼。