朱建良

摘 要：赛艇运动隶属于体能主导型周期性项群运动，会对青少年运动员心理耐力提出较为严格的要求，所以怎样对运动员竞赛心理进行调整，是一项十分复杂的工作。在本文当中详细分析赛艇运动员赛前常见心理问题，并提出一些赛艇运动员心理素质培养方法，希望能够让赛艇运动员心理素质水平得到大幅度提升，妥善解决以往赛艇运动员参与竞赛过程中遇到的心理问题，以此为基础对赛艇运动的成绩作出一定保证，最终也就可以在我国赛艇事业发展进程中，起到一定推动性作用。

关键词：赛艇运动员;心理素质;问题;对策;分析

一、赛艇运动员心理素质问题及对策的研究背景

心理训练是竞技体育领域当中一项十分重要的内容，现代竞技体育领域当中的竞争是十分激烈的，在开展竞赛活动的过程中，不单单体现在运动技战术的竞争上，运动员心理承受能力和心理素质水平也会直接對比赛的结果造成一定影响。

赛艇运动是一项竞速运动，赛艇运动的具体形式往往是在全场2km的赛道上分成六条航道来比赛，往往每一场比赛当中各个航道中的赛艇都会齐头并进，各个赛道当中赛艇的差距都不是很大，运动员就应当在十分激烈的竞争当中保持一个清醒的头脑，科学合理的去对划桨的频率进行控制，并在赛艇的过程当中使用优秀的战术。在多人赛艇比赛进行的过程中，更是会对各个划桨手之间的配合作出严格的要求。虽然某些赛艇运动员的潜力非常大，但是因为心理上太过紧张并且压力也比较大，导致在比赛的过程中自身情绪发生一定变化，难以将平时训练中的技战术水平充分展现出来，从而也就没有办法对比赛的成绩作出保证。以此为基础可以了解到的是，青少年运动员赛前心理问题会直接对运动员竞技水平的正常展现造成一定影响。因此应当详细对赛艇运动员赛前心理问题进行分析，并施行科学合理的训练措施解决问题，以此为基础对运动员的赛艇成绩作出一定保证。

二、赛艇运动员赛前常见心理问题

（一）太过紧张

具体表现为赛艇运动员本身的情绪不是十分稳定，注意力集中性不强，呼吸频率大幅度提升，心跳速度加快，四肢不断微微颤抖，各个动作的连贯性难以得到保证等。

（二）赛前冷漠

出现这一心理问题的赛艇运动员一般表现为情绪低落，各个动作较为缓慢，欠缺信心，体力难以正常保持，准备活动也没有积极完成，因此也就难以对自身协调性作出保证，反应相较于日常训练来说显得更为缓慢，比赛的过程中各个动作也十分保守。

（三）盲目乐观

这一心理问题的具体表现是，赛艇运动员并没有对即将到来的比赛形势形成清晰的认识，盲目高估自己的实力，十分期待比赛的到来。在比赛的过程中，一旦自己被对手超越，情绪就会大幅下滑，动作的协调性也难以得到保证，更是难以将自身的积极性激发出来，从而也就会形成恶性循环，难以对比赛的成绩作出保证。

（四）过分注重比赛成绩

一些运动员在赛前以及赛中对自身比赛成绩过度关注，渴望自己可以获得较为突出的成绩，若是未取得好成绩，则会感觉辜负了教练以及其他相关人员的期望，同时，自己每天刻苦训练的成果也将付诸东流。基于此种想法以及自身压力等情况，使得运动员对比赛成绩过于注重，无法以自身最佳状态面对比赛，进而影响比赛。

（五）外界环境影响

运动员能否取得好成绩，不仅取决于自身水平，还受到、观众、器材以及场地等方面的影响，这些因素均会影响运动员发挥。比赛若是在阴雨天、风浪较大等环境下进行，那么，比赛结果可能与预期存在差异，而现场观众较少则难以将运动员积极性充分调动起来，而在比赛环境良好、现场观众情绪高涨，运动员在积极氛围环境下也会受到感染，进而将自身积极情绪激发出来，在比赛中表现得非常兴奋。

三、赛艇运动员心理训练方法

（一）养成较强的自信心

赛艇运动员一般都会在比赛开始之前感觉到十分紧张，甚至还会对自己的能力产生怀疑，从而在参与比赛的过程中也就会显得十分急躁，甚至在比赛尚且没有开始之前就丧失自信心，这是因为运动员对这一次比赛太过重视，从而怀疑自己的能力是否可以在比赛中取得成果，引发这一问题。

在解决这一问题的过程中，赛艇运动员日常训练的过程中应更多地参与到模拟比赛中去，正确看待比赛的成果，从而也就可以让自己承担的心理压力得到有效的控制，将更多的精力放在技术动作和战术准备上，以一种更为自信的心态参与比赛，赛前切实依据自身水平设置出一个合理的目标，并有实现这一目标的信心，客观且真实地看待自己和对手，养成一定自信心。

（二）养成正确的比赛动机

赛艇运动员的比赛动机不是太高就是太低，甚至还有一些赛艇运动员为了追求名利，认为自己参加比赛仅仅是为了获取物质奖励，之所以会形成这一问题，其实就是因为运动员并没有对自身形成正确的认识，在错误比赛心理的影响之下形成这样一种问题。

在面对这一问题时，动机水平过高的赛艇运动员应当进行控制，动机水平较低的赛艇运动员应当进行强化，让赛艇运动员在参加比赛的过程中养成正确的动机，将比赛成果当成是自身价值的展现，设置客观的可以通过一定努力实现的目标，从而也就可以让运动员养成成功的心理体验。

（三）比赛中积极对自身的思维进行调整

赛艇运动员在激烈的比赛中，在各种因素的影响之下都有可能产生思维混乱或者是空白问题，这是因为运动员本身没有目标、想法或者是随机应变能力比较弱。赛艇运动员参与比赛的过程中，因为太过紧张而不敢使用日常训练中应用的技术，更没有办法将注意力完全放置在比赛当中，甚至还会对自己的技术产生怀疑，不敢做相应的动作，这是因为运动员没有自信心。

在面对这一心理问题时，运动员应当施行科学合理的措施，积极对自身的思维情况进行调整，清晰地认识到在这一情况下应当思考的是什么问题，不应当思考的是什么问题，如果在自己思维出现混乱的情况下，一定是需要振奋自己的精神，需要立刻使用自我暗示法阻隔消极意识的出现，在此情况下不应当去对比赛结果以及对手的状态进行分析，而需要思考的是自己要做什么，将注意力放在正在进行的比赛当中，考虑怎样才可以将自己的优势展现出来，不要将自己的注意力集中在没有意义的事情上，从而也就可以将自身参与赛艇运动的积极性及主动性充分激发出来，在现有实力的基础上取得更好的成绩。

（四）进行积极情绪暗示

一些运动员正式投入到比赛中，会出现情绪紧张现象，导致其思维混乱，形成消极情绪，进而影响自身发挥，主要是由于运动员自我调节能力不足。

基于此种问题，运动员可以通过以下方法进行积极情绪暗示。一是音乐调节。运动员结合自身训练习惯、生活习惯等，选择适合自己的音乐，进行情绪调节，促使自身情绪兴奋起来。二是呼吸调节。运动员进行比赛时，若是过于紧张，会产生呼吸急促、气短以及胸闷等现象，此时运动员感到呼吸异常时，可以通过深呼吸来调节情绪，以恢复自身比赛状态。三是自我暗示。在进行比赛时，运动员若是发现自己出现情绪不够稳定，可以通过自我暗示提高自身情绪，比如“我比对手强，一定可以取得好成绩。”“我现在的状态非常好，完全可以赢下比赛。”等调节自身紧张情绪。

四、结语

依据上文中的叙述可以了解到的是，開展心理训练活动的目标就是切实提升运动员的心理素质水平，让运动员能够在竞争十分激烈的比赛当中将自身的优势充分展现出来，而不单单是解决以往运动员遇到的心理问题。赛艇运动是体能为主导的体育运动，在比赛的过程中如果想要让运动员发挥出最佳水平甚至是超越正常水平，那么在日常训练的过程当中，教练员应当积极总结常见心理问题，有意识地引导运动员提升自身心理素质，有效控制心理问题的发生几率。在日常训练的过程中，应当构建一些挫折情境，让运动员勇于解决问题，并养成一些解决突发问题的能力。最终还应当让运动员在日常训练的过程中养成自信心，可以在参与比赛的过程中掌握全局。只有在教练和运动员的不懈努力下，才可以让赛艇运动员的运动技战术及心理素质水平得到大幅度提升，从而也就可以在我国赛艇事业发展过程中，起到一定促进作用。

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