1.枕頭高度：我们的头也是很“挑枕头”的，它要求有一定的软硬度和高度。也就是说枕头不可过高，但也不能过低。有人不枕枕头睡觉，也是不对的。最合适的枕头高度是如何的？应该是其高度略高于自己一侧的肩宽，侧睡时，枕头的高度正好与肩宽匹配，避免将枕头压于肩下;仰睡时，枕头宜尽量垫于颈下，确保颈椎下方有一定的支撑。

2.软硬适中：柔柔软软的枕头，使人摸到便想进入梦乡。其实，我们在选择枕头时，应该兼顾软硬，选择适中的枕头。颈椎病患者，应选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型比较好，弹性不可过大，否则会引起颈部肌肉疲劳和损伤。

3.枕芯填充物：常用的有：荞麦壳——价格不贵，透气性好，方便调节高低;蒲绒——柔软、透气、调节高低便利;绿豆壳——绿豆是清凉解暑的好材料，作为枕芯同样有这样的效果，再加点茶叶、薄荷效果更佳。