文/乔荆（同济大学附属上海市东方医院儿科主任医生） 编辑/青鸟

什么是生长痛？儿童生长痛怎么办？

▲ 什么是生长痛？

生长痛是指儿童膝关节周围或小腿前侧的疼痛。这些部位如果没有任何外伤史，活动正常，局部组织无红肿、压痛，经过相应医学检查，孩子患有其他疾病的可能性也被排除后，即可被认为是生长痛。

生长痛是儿童生长发育时期特有的一种生理现象，多见于3－12岁生长发育正常的儿童。生长痛的发生多因孩子活动量相对较大，骨骼生长较快，与局部肌肉筋腱的生长发育不协调，导致了生理性疼痛的发生。生长痛是暂时的，过段时间就会消失，家长不必过于担心。

▲ 儿童生长痛是什么原因？

儿童生长痛的原因主要包括三个方面，即儿童骨骼生长迅速、代谢产物堆积和胫骨内弯。儿童生长痛的原因具体如下。

1.骨骼生长迅速

儿童骨骼生长迅速，而四肢长骨周围神经、肌腱、肌肉生长相对较慢，因而产生牵拉痛。

2.代谢产物堆积

过度活动或发育中组织代谢产物过多，引起酸性代谢产物堆积，从而造成肌肉酸痛。

3.胫骨内弯

学步时小腿胫骨较弯曲，人体代偿性地出现一定程度膝关节外翻。随身体生长，少数幼儿没有得到及时矫正，为保持关节稳定，腿部肌肉常保持紧张状态便出现疼痛。

▲ 儿童生长痛怎么办?

一般情况下，儿童生长痛不需要进行治疗。在疼痛发作的时候，可以采用局部按摩、热敷等方法帮助减轻疼痛；或者采用转移注意力的方法，如讲故事、做游戏等来缓解疼痛。儿童生长痛的缓解方法具体有以下四种。

1.局部热敷、按摩

家长可以采用热毛巾在孩子疼痛部位进行热敷，能有效缓解生长痛带来的疼痛感。热敷后适当进行按摩，放松肌肉，注意用力揉捏要控制力度。

2.转移注意力

家长可以采用讲故事、做游戏、玩玩具、看卡通片等方法来吸引孩子，转移孩子注意力，能在一定程度上让孩子将注意力集中在疼痛以外的事情上。

3.减少剧烈运动

生长痛属于肌肉性疼痛，虽然不是病，但是如果疼痛比较严重，就尽可能让孩子肌肉放松，不要进行剧烈运动，以免加重痛感。

4.补充营养素

在食疗上，家长可以为孩子补充适量的牛奶、骨头汤、绿色蔬菜、虾、贝类等食物，满足骨骼生长的需要。

▲ 儿童生长痛吃什么?

儿童生长痛时，在食物上要注意补充可以促进软骨组织生长的营养素，如牛奶、骨头、核桃、鸡蛋，都含有弹性蛋白和胶原蛋白。而维生素C对胶原合成有利，可以让孩子多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等。

要注意的是，通过补钙来缓解生长痛作用不大，补充钙质也要适量，不能吃过多的钙制品，以免孩子无法很好吸收。另外，家长不需要为孩子补充营养食品来缓解生长痛，因为儿童营养品中可能会含有防腐剂、着色剂、甜味剂等添加剂，会对儿童的免疫系统、神经系统和智力发育有不良作用，有些营养品中还含有微量的激素，会影响儿童的生殖系统发育。