张雅飞 郝丽娜 路佳

摘  要：高校的体育教学为我国大学生的身体素质锻炼提供了很好的平台，也正如此，高校的体育就要在教学方法上进行改革创新。功能训练是大学生综合能力训练很好的方式，这样可以更好地完善大学生的神经肌肉，提高其身体素质。该文结合高校体育教学方式以及功能性体能训练进行分析，研究了高校体育课程改革中功能性体能训练的应用。

关键词：功能性  体能训练  高校体育  应用

中图分类号：G807    文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2020）01（a）-0159-02

随着时代的发展，功能性体能训练越来越符合时代体能训练的潮流，运动领域也在不断发展不断扩大，越来越多的专家学者对此训练高度重视。功能性体能训练在改善大学生的日常生活，提高大学生的生活质量方面起着越来越重要的作用，其发挥的功能是大学生日常体育教程中不可忽视和缺少的。由于功能性体能锻炼的重要性不可忽视，该文将对功能性体能训练在高校体育课程改革中的应用进行研究。

1  功能性体能训练的基本理论

最先提出功能性体能训练的是美国，这种训练方式属于医学方面的康复运动，理疗师根据患者的情况提供一些康复运动，让患者照做，以此来辅助病患康复。而后，教育专家们的不断研究，就把这项训练放于体育教学中，用此来满足大学生身体素质的锻炼。有美国学者对此研究提出，这样的体能训练能够在锻炼过程中体现出很好的效果，是因为其能够有效控制锻炼者的身体，稳定其重心，对多关节上的运动效果也是十分显著的[1]。在中国，也有很多的学者对此做出深入的研究。有学者提出：功能性体能训练对运动者的运动专项能力起到促进作用，此项运动能够增强训练者的神经肌肉，也有学者持不同的意见，认为体能训练只是一种特殊训练方式，其应该有特定的训练方式，更关注的是与人体结构相结合。但无论如何，功能性体能训练在高校体育课程中的重要性不容小觑，其作为体能运动的引导方式，能够给当今大学生提供更全面的体能训练指导，不仅仅局限于身体某一处的锻炼。有了功能性体能训练，大学生的体育课程就不再是单一的锻炼，而是结合了身体特征进行有针对性的训练，这样的训练更全面。此种训练方式讲究的是平衡性和整体性的结合，会锻炼到参与者的力量和肌肉，体现出团队协同的特点[2]。

2  高校对大学生进行功能性体能训练的目的

2.1 弥补传统训练的不足

高校每年开展大学生体能素质训练，就是为了检测大学生的身体素质，大学生身体素质的高低，是高校特别关注的话题，为使大学生的身体素质得到提高，高校对大学生的体育课程进行了改革。无论是做什么工作，一个好的身体素质尤为关键，所以，坚持体能训练就成为提高身体素质首要选择的方式。传统的体能训练是以大量的运动为主，在训练过程中就只是单一的四肢运动，核心部位的肌肉训练缺失，因此，传统的体能训练不能满足高校大学生提高身体素质的条件，就需要一个新型的锻炼方式。大学生要达到锻炼的目的，其灵活性、协调性都很重要，而功能性体能训练就能够满足这样的条件，其能够全方位调动大学生的身体肌肉、运动系统、神经系统，协调整个身体所有部位，得到全面的锻炼。

2.2 减少大学生在运动中的损伤

大学生在体育课上运动时难免会受到一定的损伤，功能性体育锻炼在一定程度上会减少损伤，把损伤程度降到最低，同时，还能够改善体质，达到更好的运动效果。大家对功能性体能训练的认知度越来越高，很多专家和学者对此训练的方法有了更全面的研究：其一，要通过借助弹力绳等器械进行深层肌群训练，训练大学生的重量;其二，借助一些特定的体育器材来锻炼大学生的平衡性和稳定性;其三，做一些仰卧起坐等简单的体能训练;其四，进行一体化锻炼，增强身体的灵活性和连贯性等，主要是锻炼大学生的控制力。所以，功能性体能训练是专业的，具有灵活性的运动方式，选择适当的方式进行训练，不但能够减少大学生在运动中的损伤，还能够得到更有效的锻炼，提升身体素质。

2.3 功能性体能训练的优势

功能性体能训练在大学体育课程中的运用，不但提高了大学生的体能素质水平，还可以帮助大学生获得某一专项运动的技能。此种运动提高大学生身体素质水平的同时，还缓解了大学生的很多压力，满足大学生追求新奇的运动心理[3]。

3  高校体育课程中功能性体能训练的实际应用

功能性体能训练对于大学生来说有很多好处，所以，高校将其融入体育教学课程中，让学生全方位地得到锻炼。但是，要将功能性体能训练融入到课程中也是每一位体育教师尤其需要思考的，教师肩负学生体能素质锻炼的重任，就要把方法融入到实际课程并传授给每一位大学生，让其掌握。针对不同专业的大学生，教师要根据其身体素质要求有不一样的训练方式。

（1）身体负荷较重的专业。针对身体负荷较重，如机械操作员等的专业，对其大学生的身体素质要求是：身体必须有很好的平衡力和耐力，注意力要准，四肢的协调能力要好，有较准的目测能力。面对这样的学生，进行训练的内容可以是田径运动、左右脚交换跳、实心球等运动项目训练。（2）超控类专业。超控类专业对大学生的身体素质要求是：要有很强的注意力转换能力，身体的协调性也是必不可少的，反应能力也很重要。针对此专业的功能性体能训练有：双手篮球运球以及手变速运球，听信号起跑等运动方式。（3）设计类、绘图类专业。设计、绘图累的专业要求手指灵活，反应速度快，有高度的注意力和敏感的触觉。所以，针对此专业的大学生，就要训练其相关身体素质，可训练的项目有乒乓球、跳绳、投篮等灵活性强的项目。（4）建筑、工艺、装饰类专业。建筑、工艺等专业对身体素质的要求高一些，必须要能在高空保持平衡和稳定，有好的耐力，四肢力量要足，所以，针对这些专业的功能性体能训练有爬绳、平衡木等练习。这些练习能够让大学生得到全面的身体素质锻炼，在专业上有更好的进展。（5）园艺、农业、畜牧业专业。园艺、农业等专业对大学生的身体素质要求是动作要迅速，耐力要好，协调性高等，所以，教师给大学生的训练项目有灵敏游戏、排球、肋木练习等，以此来保证学生得到很好、很全面的身体素质锻炼[4]。

4  结语

功能性体能训练整合了很多锻炼的理念，結合了多种学科的知识和理论，最主要就是提高大学生的训练专业技能，进行针对性的训练。在训练中会有不同程度的损伤，使用功能性体能训练就能够有效减少在运动中的损伤。此功能训练拥有独特的存在意义，其能够训练大学生的平衡性和灵活性，在训练上更具有科学性和全面性，能够从多个角度进行训练。身体素质的提高是大学生综合能力提高的关键，只有良好的身体素质才能够支撑大学生在未来发展的道路上越走越远。

参考文献

[1] 赵磊.对功能性训练基本架构的科学探析[J].教育现代化，2018，5（37）：188-189.

[2] 杨雪锋.关于功能性训练的几点思考[J].体育科技文献报，2018，26（4）：63-66.

[3] 徐婧.功能性体能训练促进大学生体质健康发展的实验研究[J].辽宁科技学院学报，2019，21（4）：80-81，86.

[4] 林挺.功能性体能训练在高校体育教学中的应用研究[J].黑河学院报，2017，8（8）：217-218.