刘笑达

“春节”假期，一些人因为过于沉溺于过节而忽视了健康。专家指出，颈腰椎疾病、痛风、上消化道出血和心脑血管疾病是假期高发病。未免为欢庆的节日蒙上阴影，对常见的五种“节日病”应该多加提防。

提防1：颈腰椎疾病

广州医科大学附属第三医院中医科副主任中医师胥海斌介绍，假期大家都喜欢看电视、打麻将、上网、抢红包。这些行为都容易长时间低头对颈椎造成损伤。

预防颈腰椎疾病，胥海斌建议。

一、不宜长时间低头，如抢红包、打麻将、打扑克牌、看电视等，应该30 min左右就要活动脖子，做做伸展运动。

二、做一些健康锻炼，比如吊单杠、放风筝、游泳等，这些都对颈腰椎疾病有很好的保健作用。

提防2：痛风

广医三院风湿免疫科主任医师张建瑜介绍，不少痛风患者在假期好酒美食靓汤全都来者不拒，应酬、熬夜等行为导致身体内环境偏酸性，尿酸结晶容易沉积在关节，从而导致痛风急性发作。

预防痛风，张建瑜建议

一、劳逸结合，不要过分的静卧或坐.要适当运动。

二、饮食要均衡，不可暴饮、贪食，特别是对富含嘌呤的海鲜、动物内脏、啤酒、肉汤等，要控制进食量。

三、多饮水，每日喝水2 000～3 000 ml，可增加尿酸的排泄，在多饮水的同时可服些碱性饮料，增加尿酸的排出。

四、最重要的是节前最好到医院检查自己的尿酸水平。如尿酸过高，应当适当服用降尿酸药物，控制好尿酸水平，防止节日痛风发作。

提防3：上消化道出血

广医三院消化内科副主任医师谭慧珍称，假期不少市民因为过量饮酒导致急性胃黏膜损伤，引起消化道出血。这是因为酒精具有亲脂性和溶脂性能，容易导致胃黏膜糜烂和黏膜出血，轻则引起酒后呕吐、反酸，重者会引起上消化道出血。

预防饮酒对身体造成伤害，谭慧珍建议

一、不要空腹饮酒，吃一些肉类、蛋类、新鲜蔬菜、粗粮，或喝些新鲜果汁等。

二、喝白酒时多喝些白开水，以利酒精排泄，降低血液中酒精的浓度，避免喝“混搭酒”。

三、饮酒不要过快，不要喝得太猛。喝酒过猛体内没有充分時间分解乙醇，很容易出现醉酒。

四、喝酒中出现困倦，疲乏，头晕，或比较兴奋和激动，应该停止喝酒。

五、饮酒过后不要受凉，并充分休息。

提防4：心脑血管疾病

假期，不少老年人容易出现血压升高、心绞痛发作甚至心肌梗死，心力衰竭加重等心血管疾病。广医三院心血管内科黄兆琦博士称，饱食、劳累、肺部感染都会加重心脏负荷，导致心力衰竭加重。

预防心脑血管疾病，黄兆琦建议

一、高血压患者应密切监测血压，一旦发现血压控制不佳，应及时就医，调整降压药物。

二、冠心病患者应注意保暖，避免劳累，少量多餐，避免饱食加重心脏负荷，低脂低盐饮食，随身携带急救药物，如反复出现心绞痛发作，应及时就医。

三、营养均衡，宜低盐低脂低糖，多吃水果蔬菜和粗粮，适当摄入鸡鸭鱼肉、少量米饭和面食，每餐七八分饱，少量多餐，饮酒适量。