王东梅

春秋之季，气候反常，湿气增长，很多时候令人整天觉得懒洋洋，连胃口也差了。中医说这是因为体内有“湿”，只要去湿就可恢复神清气爽，连水肿都会说拜拜。

中医认为“湿”与风寒、暑气等，都是致病的因素，而湿又分为外来湿和内在湿两种。外来湿多数因为天气，像每天下雨、阴天不见太阳，人体就会吸入很多水气。内在湿就跟内脏问题有关，当中最主要是脾脏。中医认为，脾脏主消化，食物含有很多水分，若我们脾胃功能不好，不能将水分好好的循环代谢，排出体外，就会停滞在身体里面，引致“湿重”，而脾胃不好同时也会影响胃口。

病状1：下半身水肿

试将身体想象成一条毛巾，如果整条毛巾吸满水，最多水分累积的地方一定是毛巾的下半部。换句话说，我们下半身是湿气的重灾区。有些女生上半身明明不太胖肥，下半身却粗大水肿，若用手指按下去，皮肤要很久才回弹的话，就代表是水肿，很可能是湿重引起，而非真的双腿粗壮。

病状2：不明原因的肚泻

又是同一个原因，水往下流，下半身的脏腑也是易受湿气影响的地方，加上脾胃欠佳影响消化功能，很容易肚泻。明明没吃错东西，早上起来也会轻泻或发现大便稀烂，特别是吃雪糕、鱼生等生冷食物后，肚泻机会更大。

病状3：走几步路就觉累

当双脚都是水，又怎么会走得轻松？因此，若你有几天突然不想动，或走几步路就累，很大可能是湿重。

病状4：瞌睡

湿气会令人觉得全身重坠，除了双脚好像灌了铅般，连头也会觉得很重，整天想睡觉，但不要以为是睡眠不足，其实是因为体内的湿所致。

如果这些情况你中了一半或以上，就代表你急需袪湿。

只需五招可祛湿

湿先要分内外。首先要袪生活环境中的湿，如湿度高的日子要开除湿机，及尽量减少户外活动。其次是改变生活及饮食习惯，祛去除内湿。祛内湿有以下五招方法。

1.戒甜食

糖、巧克力、汽水等都是惹湿的食品，因甜食会令脾胃过于滋润，削弱了代谢水分的能力，令人较易水肿。

2.不喝冷饮

冰冷的食物会减弱脾胃功能，影响水分的新陈代谢。大忌食品首选是冷饮、雪糕、刨冰等冰冻食物，其次就是鱼生。若真的很想喝冷饮，就选午餐时間中午阳气最盛的时间喝。

3.少吃湿热食物

除了芒果、黄梨之类属于湿热食物外，连鱼、虾、蟹等海鲜都会令身体聚湿，如果身体有湿的话就不要吃，待袪湿后再吃。

4.做运动

做运动是最有效的袪湿方法。因身体的水分不是靠出汗，就是靠排泄来排走，做运动出一身汗和晒晒太阳，是最快又最方便的排水方法，尤其对于经常犯困的人最见效。

5.祛喝五花茶

喝祛湿茶是大家最常用的方法，去药材店抓祛湿茶煲来喝或煲薏米水就搞定，更简单的办法是喝五花茶。如果身体有湿，喝完祛湿饮品后应该会多上厕所。不过，袪湿茶不可喝太多，一星期一至两次为限，否则反而令身体水液不足，导致“阴虚”，出现口干、失眠等情况。薏米会令子宫收缩，孕妇忌喝。

编辑：汐颜 xiyanbianji@sina.com