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北京清华长庚医院内科副部长、心脏内科主任张萍说，冬日里的气温变化快，心脑血管的急速收缩更容易让心脏出现“故障”。

动脉是我们重要的供血通道，但因为我们血液中的“垃圾”比较多，比如血脂、氧化物等，破坏了动脉血管内壁内皮，从而这些脂质类物质堆积在血管里，并发生钙化。这不仅让我们的血管通道变得狭窄，更容易让血栓这一“致命杀手”出现。

张萍说：“冬日里气温骤降，我们常常会‘打激灵，这一现象会让血液内的血小板激活，血小板团结在一起就形成了血栓。”

当然除了动脉出现问题外，血管、大血管破裂和心力衰竭、高血压都可能成为心脑血管病爆发的原因。张萍强调：“在四大类引起心脑血管病的因素中，高血压才是根本原因。”因为高血压若没有控制好，很可能引起心肌梗死、心力衰竭和血管、大血管破裂。

高血压患者在冬日往往会发现血压难以控制。其一因为气温降低，身体机能为了保护自身，避免体温快速散失，血管进行收缩，从而让血压升高。对此，张萍给出了一个数据：室外温度每降低一摄氏度，高压升1.3mmHg，低压升0.6mmHg。其二因为出汗减少，造成体内高钠，从而使得血压升高。

冬季我们应当如何预防心脑血管疾病呢？

张萍介绍：首先，寒冬早晨醒来之后，伸伸懒腰，舒展四肢和关节，然后再缓缓坐起，休息10秒左右再站起来活动。

其次，冬天外出一定要做好保暖工作。外出时要戴好围巾、帽子、手套等。

再次，運动避免早上和下午三四点钟。因为这两个时间段，“打激灵”的几率升高，从而让心血管病爆发几率升高。最后，寒夜漫长，应减少应酬，少熬夜。

“冬日里我不提倡大家晨练，锻炼有益健康，但合适的锻炼使人健康，不恰当的锻炼反而让健康受损。”张萍说道。