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射击运动员的选材和基础训练研究

2020-02-10 10:52:53 《中文信息》 2020年2期

田江伟

摘 要:射击运动最早起源于瑞士,是奥林匹克运动会竞技比赛项目之一。简单来说,射击是一项以枪击靶的运动。射击运动员在射击运动中扮演着重要的角色,因此,对于射击运动员的选材和射击运动员的基础训练就显得格外重要。据此,本文将主要围绕射击运动员的选材和基础训练展开研究讨论。

关键词:射击运动员 选材和基础训练 研究

中图分类号:G871文献标识码:A文章编号:1003-9082(2020)02-0-01

射击运动对于射击运动员有着严格的要求,其中包括射击运动员的身体素质、心理素质等方面。射击运动员必须拥有健康的身体素质,以适应射击运动中高强度的训练;另外,射击运动员还必须拥有良好的心理素质随时应对比赛场上的变化。因此,射击运动员的选材和基础训练值得引起重视,本文接下来将围绕射击运动员选材和基础训练的方式方法進行介绍。

一、从身心两方面展开射击运动员选材

射击运动员的身体素质健康程度以及心理素质健康程度都在射击运动中发挥当着很大的影响,身体素质是射击运动员必备基本的“硬件设施”,而心理素质则是射击运动员必备的基本“软件设施”,因此,身心健康两方面是射击运动员选材的重点观测条件对象。[1]

首先,从运动员的身形方面入手,在身高、视力方面,择优入取。主要挑选身高较为魁梧,体态匀称的运动员,并且手臂力量强,举枪姿势标准稳健,视力良好,右眼有视力优势,尽量选取年龄较小的运动员,通常运动员都是从小培养。例如某运动员身高175cm-185cm左右、体重140kg-150kg左右、视力1.5、年龄17,那么他就将被选择。其次,从运动员的心态方面入手,主要挑选遇事沉着冷静的运动员,射击运动是一项容易受客观因素影响的运动项目,因此需要射击运动员冷静的应对客观条件对赛事的改变。另外,通常挑选自信乐观的运动员,自信乐观对人的处事行为起着重要作用,只有在赛场上保持自信,在赛后保持乐观,才能对运动员自身的赛场表现以及将来运动生涯朝正向发展。还有,重点挑选对射击运动充满热爱和兴趣的运动员,无论从事任何职业,都需要保持热爱和兴趣,因为只有这样才能让这项职业在自己人生当中持续长久的发展,热爱的事情总是会完成的比较好。最后,着重选择注意力较为集中的运动员,射击运动需要运动员时刻保持高度的注意力集中,不受外界客观因素条件的干扰,因为稍不留神,就容易脱离靶心,影响比赛。

二、射击运动基础训练

日常基础训练对于射击运动员来说,是射击运动员发展的底子,只有基础训练扎实稳定,射击运动员的发挥才会更加稳健。并且,基础训练也是为射击运动员后期的射击训练做铺垫。以下介绍的是射击运动基础训练的几个方式方法。

1.射击基础动作定型

射击的基本动作是射击的基础,只有当射击运动员的射击动作保持标准,才能更好的击中目标,如持枪的稳定性将直接影响射击运动员水平的发挥。因此,射击运动员应当重视对射击基础动作定型的基础训练。

山东省莱西市竞技体育运动学校射击教练就提出“人枪结合”,他认为持枪的稳定性是射击的重要因素,并且为学员制定了一系列持枪基础动作训练方案。可见射击基础动作对于射击的重要性。

以“头部姿势”为例,射击运动要求射击运动员在射击时头部要保持正直,并向右侧偏转,并且两眼自然平视前方,这一动作就是为了让运动员能够更加清晰的瞄准靶心,“人枪结合”的过程中与靶子形成一条水平直线,正对靶心,如果运动员头部姿势不标准,则很有可能偏离靶心。射击运动员首先要清楚了解自己的射击动作,做到“人枪合一”,日常开始的训练就以基础定臂、定腿、定头、定身为训练开端,射击运动员要保持身体动作的平衡,提高身体协调性,做到动作平稳。

2.强化心理素质训练

良好的心理素质是比赛取胜的关键条件之一,由此可见,必须在日常的训练中不断强化射击运动员的心理素质,一个连自己的内心都无法战胜的运动员就一定无法在比赛中战胜对手。因此,射击运动员要想赢得射击比赛的关键在于战胜内心的那个自己。

首先,训练过程中可以针对客观条件为运动员创造训练环境,例如,营造混乱吵闹的训练环境以供射击运动员进行日常射击训练,让训练场地的各种负面因素来干扰运动员射击,然而射击运动员要做的就是排除一切外界干扰完成射击动作,长期在这样的环境下训练,有利于锻炼射击运动员的注意力专注度。其次,加强射击运动员对枪支的理论知识培养和枪支使用的介绍,通过让射击运动员对枪支的了解来克服一开始对枪支的恐惧,比如,枪支的结构、枪支如何使用等等。最后,安排设计模拟赛,通过模拟射击比赛现场,模拟赛必须严格按照正规射击比赛过程进行,让射击运动员提前感受熟悉赛场氛围以及赛场上的规则制度,训练运动员习惯这样的比赛氛围,等将来真正上了比赛场,运动员就不会那么紧张,发挥水平能够得到正常的发挥。

3.加强身体素质锻炼

强健的体魄是作为一名运动员的基本要求,如果没有健康的身体素质,运动员就无法适应日常高强度的射击训练,因此,加强对射击运动员的身体素质锻炼是作为一名射击运动员的重要要求。[2]

首先,增强体质可以从日常基本体育项目锻炼入手,比如,引体向上、扎马步、长跑、举哑铃等等,通过引体向上和举哑铃可以锻炼运动员的臂力,臂力的增强对于运动员举枪的稳健性有一定的帮助;而扎马步有利于运动员腿部定型平稳性的发展;另外,长跑运动有助于对运动员耐力和身体素质的培养,是一项一举两得的运动项目。其次,射击运动员的训练时间应当得到妥当的安排,可以从训练时间长度以及训练时间点方面安排。

例如,早晨安排运动员进行扎马步锻炼10-15分钟,随后再安排运动员在早晨进行跑操运动,女射击运动员长跑量安排在800米,而男射击运动员长跑量可安排在1000米。尽量将运动员的身体素质锻炼安排在早晨时间,因为这样可以作为运动员一天训练的热身运动。[3]

结语

射击运动员的选材和基础训练对于射击运动的发展起着至关重要的作用,射击运动员作为射击运动的主体,直接决定着射击效果,而基础训练影响着射击运动员的发展,因此合理的进行射击运动员的选材和射击运动员的基础训练是发展射击运动的必然要求。

参考文献

[1]欧兆发.射击运动员决赛能力培养策略[J].科教导刊(电子版),2017,(07).

[2]汪德刚.射击运动员的身体训练[J].明日风尚,2017,(04).

[3]陈永强.对射击运动员的体能训练的探析[J].当代体育科技,2017,(29).