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老人要学会调节“节后空巢心理”

2020-02-10 04:07:25 《家庭医药·快乐养生》 2020年1期

汪卫华 王之辉

“孩子们初六就回深圳上班了,我和老伴心里空落落的,整日魂不守舍,不知道做些什么,也不想出门,总是失眠……”解放军第102医院心理咨询门诊节后刚开诊,陈奶奶就挂了第一个号,坐在就诊桌前道出了自己的忧伤。

陈奶奶今年64岁,和老伴生活在常州,独子2004年毕业后就一直在深圳工作并组建了小家庭。今年春节,儿子一家三口来常州过年,陈奶奶和老伴享受着天伦之乐,很是惬意。可欢乐的日子总是过得很快,转眼假期结束,陈奶奶把儿子送上车后回到家,看着刚刚还欢声笑语的家里,只剩下老伴在收拾孙子玩过的东西,不禁叹道:“这要等到何时一家人才能再团聚啊!”

此后几天里,陈奶奶一直寝不安席,食不甘味,被忧伤、失落、焦虑困扰,老伴虽然时常安慰,但也常倚在窗口看着街道长时间发呆。于是她决定到心理门诊寻求帮助。

研究表明,空巢老人确实在情感上更脆弱,对来自外界的支持與关心更渴望,心理健康问题更突出,归纳起来即“空巢综合征”,主要表现有:焦虑、失落、抑郁、恐惧、失眠、头痛、食欲不良等,这些症状如长期得不到缓解就会导致老年人性格变得孤僻、自闭,内分泌紊乱,免疫力下降,严重时甚至可以引发老年抑郁症及痴呆。有的老人常常诉自己不舒服,去医院检查却没有查出病灶,实际是躯体痛苦、心理抑郁造成巨大压力,导致他们像孩子一样,爱撒娇、耍小性。还有些老人爱唠叨,从心理学角度,也是一种宣泄,出现的可能有两种:一是老人本身很烦躁、焦虑;二是他们内心存在不满。

作为父母,应学会做“成功老人”。首先对子女与自己的关系有一个正确的认识,无论是父母还是子女都是独立的个体,不是附属关系,子女的离家是其作为一个社会人已经成熟和独立的标志。其次在子女离家前,就应调整自己的生活重心和节奏,注意培养自己的兴趣爱好,还可以参加一些老年团体活动,陶冶情操、丰富生活之余广交朋友,与社会的交流是开阔胸襟、排解不良情绪的最好方法。第三,夫妻之间在子女离家后,更应注意相互给予更多关心、体贴和安慰,建立新的情感支持系统,以使自己的心态保持稳定。

作为子女,要学会倾听并定期和父母联系。人们沟通感情的渠道已不再局限于面对面的交流,书信、电话、手机短信、网上聊天等一样可以传递温馨的情感。

当然,有严重抑郁、失眠及多种躯体化症状甚至自杀等极端想法和行为的“空巢综合征”老人,要及时寻求心理医生或精神科医生的帮助,接受必要的心理或药物治疗,切不可讳疾忌医,贻误病情。

(摘自大河网)