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冬季运动谨防多发骨关节损伤

2020-02-10段勇将

家庭医药·快乐养生 2020年1期
关键词:骨关节滑冰热身

段勇将

随着人民生活水平的提高,积极参与运动健身的人群越来越庞大。然而,多数爱好者并没有经过专业教练的指导,因体育运动造成的骨与关节损伤病例已呈逐年增加的趋势。目前,全国各地气温已开始大幅降低,滑雪、滑冰等冰雪运动在北方各地开展火热,由此导致的运动损伤每年都居高不下,希望大家提高对运动损伤的认识,预防多发骨关节损伤的发生。

多发骨关节损伤有3特点

成人一共有206块骨头,143个骨关节,而多发骨关节损伤就是指人有2个以及2个以上的关节出现损伤,这种损伤多是由外力所致,常常表现为骨折、粉碎性骨折或脱位。

多发骨关节损伤具有如下特点:

一是基于外部因素的不可控性,多发骨关节损伤有着非常复杂的致伤原因,除了常见的车祸、高空坠落等,还包括建筑施工砸伤、工业生产挤压伤等,不同外部暴力导致的关节损伤严重程度也不同,造成的骨折类型也非常多,因此在实际救治时,需要充分考虑不同情况,才能保证救治效果;

二是多发性关节损伤多是遭受严重的暴力所致,因此除了关节损伤,还有可能出现身体其他器官或组织的损伤,比如胸腹脏器损伤、脊椎神经损耗等,严重威胁患者生命安全;

三是发生多发关节损伤的患者伤势比较严重复杂,往往需要诊断与救治处理同时进行,再加上不同患者表達能力不同,在回答医生询问时,有可能因表述不清导致医生无法发现隐藏的损伤,或者患者到院时已经处于昏厥休克状态,医生无法得知患者具体感受,从而导致漏诊、误诊。

热身不足是一大诱因

冬季的运动项目与其他季节也不太一样。现在,滑雪、滑冰很受大家欢迎,一到周末好多人就跑到滑雪场去。每年冬季各医院骨科门诊接收的因滑雪滑冰受伤的患者很多,其中大部分是由于技术不熟练所致。滑冰容易崴脚,因为冰鞋加上冰刀比较高,容易伤到脚踝;滑雪膝关节容易受伤,滑雪板比较大,要求两条腿平行,稍微控制不住,身体一歪,就崴了脚或膝关节受伤;手腕也是滑冰、滑雪时容易受伤的部位,人在摔倒时,会很习惯地用手撑地,腕部就很容易骨折。

另外,冬天气温低,体表血管遇冷收缩,血流变缓,肌肉僵硬,韧带的弹性和关节的灵活性、延展性随之降低,如果不充分热身就开始运动,很容易伤到肌肉、韧带和关节,而且,一旦发生运动损伤,情况往往要比天热时严重。所以,在进行滑雪、滑冰等运动之前,一定要进行充分的热身,这样可以防止肌肉僵硬,提高身体的灵活性和柔韧性,以免受伤。

遭遇运动损伤要会自救

遇到严重摔伤,比如脖子或腰受伤,要在脊柱不动的情况下保持原有的姿势,躺在担架上或木板上让人送到医院检查。期间最好不要动,也不要让别人搬动,免得已经错位的脊柱进一步伤到神经。其他部位的骨折,可以找一块板子或一根棍子固定下来,再搬动。

如果是在滑雪或滑冰时出现关节扭伤或肌肉挫伤,可以及时用雪或冰进行冷敷,然后再进行包扎,伤处就不容易出血肿胀。扭伤后千万别揉,扭伤后血管破了,再一揉容易伤得更重。

不管发生何种程度的运动损伤,最好去医院接受进一步的检查,以发现隐藏性骨折,及时进行专业治疗。针对不同的多发骨关节损伤,医生会结合患者实际,选择不同的治疗方式。例如,针对双侧股骨骨折,若患者是儿童,可以选择双下肢牵引方法进行治疗;若患者是成年人,尤其是一些老年人,可采用相对保守的内固定方法进行治疗,或者采用外固定复位器进行治疗,以有效降低并发症出现概率,提高治疗效果。

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