赵钟华 衢州学院公体部

一、问题的提出

跳发球技术是当今世界排球强队主流的发球方式之一，它具备击球点高、速度快和力量大等优点打破了排球比赛时“发与垫”的平衡，排球在新规则每球得分制实施后，发球尤为关键，跳发球不仅可以破坏对方的一传，而且也破坏了对方开展有效率的进攻战术，甚至还可能直接得分；在排球竞技水平不断发展的当下跳发球已成为比赛中克敌制胜的法宝，因此重视和研究跳发球技术的运用，已经成为亟待解决的重要课题；时代赋予排球运动以“高”的新意，其中“高”体现在：一是队员的高度，二是空中技术。空中技术包括空中发球、空中扣球、空中拦网、空中配合等，这些技术都要求运动员具备越来越高的空中滞空能力。滞空能力成为完成这些动作的基础能力。找出原因，提高滞空能力，尤为重要。

二、研究方法

文献法：通过阅读文献，查阅相关资料。

三、研究分析

滞空能力决定在空中停留的时间，可见滞空能力多么重要。滞空能力以成为完成空中技术的基础能力，像空中发球、空中扣球、空中拦网、空中配合等，都需要很强的滞空能力。只有具备较为完美的跳发球技术、较好的身体因素和优良的心理状态，才能在空中做出完美的动作技术。

通过查阅相关文献资料发现，滞空时间和空中身体协调能力决定滞空能力等。从物理学原理来看滞空时间：人离地时垂直向上的速度决定了人的留空时间，也就是人的留空时间与人能达到的高度有关，因此要求人要有良好的身体因素。人的滞空能力不能纯粹地用物理学原理来解释，物理学原理只能解释物体在点状态下的运动轨迹，而人在空中的时候不可能缩成一个点；运动员没有强健的肩部和腰腹部力量很难保持平衡，而且人体因缺乏空中支撑会本能地往下降，但在空中有良好的身体协调能力会增加滞空时间，滞空时间的增加可以让运动员从容地完成跳发球动作，从而提高排球发球成功率。另外，优良的心理状态会影响排球运动员对完成跳发球技术的信心。由此可见，滞空时间取决于较为完美的跳发球技术、较好的身体因素和优良的心理状态。

现在从四个方面归纳分析如下：

（一）影响滞空能力的身体因素

排球运动需要运动员要有良好的身体形态与专项体能、弹跳力和强有力的腰腹肌力等。

1.良好的身体形态与专项体能

良好的身体形态是先天条件，而专项体能决定持久力；运动员具备较高的身高优势才能有利于达到较高的击球点，而臂长优势更有利于提高击球点和增加控球范围；在空中跳发球身体各环节的速度取决于腰腹肌及上下肢各肌群的爆发力；腿部的爆发力能够保证运动员有良好的弹跳能力提升运动员的击球点，也有利于增加滞空时间；而腰腹肌及上肢肌群的爆发力则能加快球的飞行速度，增加球的飞行速度能提高跳发球的攻击性。有研究表明，在专项体能方面我国运动员较差，与欧美等强队比处于劣势，导致了在跳发球运用效果上不如欧美等强队。

2.良好的弹跳力

有三个部位（脚踝、脚指头和后跟肌腱）主要是天生的，它直接决定起跳的高度。然而研究表明，它们也可以通过专业训练而得到一定的改变。用“滞空”原理来解释，人在上升阶段采用收腹收腿，使得人的重心尽量接近人体的上半部，在即将下降时快速向下放腿使得躯干在一定时间内保持停顿或平飞（让人产生“滞空”感）；一般来说从运动员摸高的高度可以看出弹跳高度，因此弹跳力好可以增加滞空时长。

3.强健的腰腹肌力

人体在空中的协调能力主要依靠强有力的腰腹肌的收缩，运动员在空中做动作维持身体平衡必须具有强健的腰腹部力量才能控制人体在空中的上下摆动幅度与身体平衡；腰腹肌收缩力的大小一定程度上决定了运动员在空中人体运动的幅度和滞空时间。

（二）影响滞空能力的跳发球动作技术因素

1.抛球的质量与抛球手的选择对滞空能力的影响

发好球必须先抛好球，影响着跳发球的成败。球飞行状态的稳定与否与抛球手的使用影响着抛球的质量。跳发球时，高水平运动员一般采用发球手与抛球手为同一只手，因为发球手与抛球手为同一只手就为发球手事先准备了一个向后上方的“引臂”动作，且与助跑起跳动作连为一体有利于起跳，也有利于动作节奏的连贯；因此起跳动作的好坏直接影响滞空。

2.抛球的高度及远近对滞空能力的影响

抛出的球的高度必须符合自身的实际弹跳能力，抛球太高或太低均影响击球：球抛得太高，击球手击到球的偏后上部时容易发球不过网；如果抛球太低，可能影响运动员必备的起跳时间或空中“反弓”动作的形成而影响发力并降低球速。一般运动员跳发球时把球抛在离手 3.0-5.0 米的高度范围内较为适宜，少于 3.0 米或大于 5.0米都对击球不利；但研究表明水平高的运动员抛的球相对较高在5.5米左右。抛出球的远近要适合自己的助跑距离，两步或三步的助跑距离一般在 4.5m 左右，为了产生较高的击球点，运动员采用较多的是抛出的球保持在距离球网约7.8到8.31米的垂直点上击球，因此击球点的高度及远近影响着滞空的能力。

3.助跑起跳与跳距对滞空能力的影响

发球时队员用两、三步助跑起跳，动作要有节奏感，身体在空中时要呈“反弓”型有利于收复举腿增加滞空。跳发球时，运动员从起跳到发球后落地的距离（即跳距）；跳距短意味着纵跳高，纵跳高则滞空长；而跳距长时增加了平飞位移也缩短了球到对方场区的距离，即缩短了让对方队员用来垫球的反应时间，可能破坏了一传甚至直接得分。研究表明，现代男子跳发球挥臂击球时距离球网约7.8到8.31米；而一般正面上手发球其挥臂击球距离球网为9.15到11米左右，跳发球挥臂击球时距离明显短于站位式发球，缩短了球到对方场区的时间；平飞位移多也增加滞空时间。

4.空中挥臂击球技术对滞空能力的影响

发球挥臂动作有别于扣球的鞭打动作，因为发球的距离长于扣球的距离，仅仅依靠手臂的挥臂击球动作难以实现较长距离的球的运动轨迹，必须依靠身体的空中展体呈反弓形来增加手臂的送球距离。运动员身体在空中呈反弓形，空中展体充分才能充分利用腰腹肌、胸大肌及肩部肌肉等猛烈的收缩动作带动手臂挥臂动作，因此增加了挥臂的送球距离，从而使球以较大的球速、较高的击球点进入对方场区且增加了滞空时间。

（三）空中协调能力对滞空能力的影响

空中协调能力指的是在空中身体各个部位间的协调性，像空中发球，空中扣球，空中拦网，空中配合等，腾空的时机、速度与高度及大脑、手、眼与身体各部位之间的配合能力决定跳发球动作的完美程度。上下肢动作的摆动幅度和力量大小决定了滞空时间的长短，通过改变臂和腿的姿态改变重心相对于身体的几何位置，达到保持躯干位置在空中停留，其表现形式为先展腹和后收腹动作；良好的协调能力有利于运动员在空中处理好球。

（四）心理因素对滞空能力的影响

影响跳发球的心理因素主要表现为：一是跳发球技术不稳定，影响信心；二是比赛经验少易受赛场周围环境及观众情绪的影响；三是没有进行专业的心理训练；四是过高或过低地估计对方的能力及水平。这些都影响着运动员发球时的动机、情绪、信心等等。当技战术水平相当时，心理状态往往决定跳发球的成败。目前就我国运动员来说跳发球的失误率较高，“失分”的风险影响着运动员的心态，比赛时具备稳定的心理状态才能控制好其动作，也影响着体能。因此必须高度重视运动员在场上的心理变化对跳发球滞空能力的影响。

四、结论与建议

要提高滞空能力，我们可以从身体因素、跳发球技术、空中协调能力和心理状态这四点出发进行训练，就可以达到提高滞空能力的目的，才能把排球运动带到更高的水平。

建议增加核心肌群力量训练和空中协调能力的培养，这样不仅能锻炼弹跳力、爆发力而且也能锻炼运动员在空中的协调能力，提高滞空能力；通过科学训练，对当今排球对“高”的追求注入新活力。