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摘   要   学科的发展依赖于研究方法的发展，生涯规划学科教学一项重要任务是帮助学生建构生涯规划方法体系，主要包括认知方法、决策方法和管理方法，从而让学生终身受益。

关键词  高中生 生涯规划  认知方法  决策方法  管理方法

任何一门学科的发展，很大程度上依赖于学科研究方法的创新与发展。不同学科往往有不同的学科研究方法，生涯规划作为一门学科，发展至今约有一百年，已经形成一套生涯规划方法体系。高中生涯规划教学一个重要的任务是让学生通过学习与实践，建构一套基本的生涯规划方法体系。高中生涯规划方法主要包含生涯认知方法、决策方法和管理方法。

一、生涯认知的方法

生涯认知是生涯规划的前提和基础，主要包括认知自我与外部世界。

1.认知自我方法

认知自我主要弄清楚自己希望做什么，喜欢做什么，能够做什么，擅长做什么，适合做什么等。只有客观地认知自我，才能选择适合自己生涯发展的方向。认知自我是自我省察的过程，也是比较困难的事，且伴随人的一生。常用的认知方法主要有以下三种。

（1）心理测评方法。心理测评是在标准情境下，对个体行为样本进行客观分析和描述的一种方法。通常采用严格标准化和信度、效度好的测量工具进行，是一种定量的分析方法。例如，学生在测评职业兴趣时，一般用霍兰德职业兴趣量表。霍兰德（John Holland）认为，个人职业兴趣与职业之间应有一种内在的对应关系。根据兴趣不同，人格可以分为现实型（R）、研究型（I）、艺术型（A）、社会型（S）、企业型（E）和传统型（C）六个维度，每个人的职业兴趣都是这六个维度的不同程度组合。通过兴趣量表的测评，学生对自己的职业兴趣取向有初步的了解，对照霍兰德职业兴趣代码，可以知道自己的职业性向，但是霍兰德职业代码提供的职业类型与国内的职业类型还是有所区别。学生在测评职业性格时，一般利用MBTI性格量表，该量表的具体指标以瑞士心理学家荣格理论为基础，有能量来源、信息收集、决策方式和生活方式四个维度，每个维度都有两个倾向，分别分为内倾（I）与外倾（E），直觉（N）与感觉（S），思维（T）与情感（F），系统（J）与弹性（P）。每个维度各有两个倾向，加以扩展，形成四个维度，每个人的性格在这四个维度都会有某方面的“偏好倾向”[1]。通过测评，学生可以得出由四个字母组成表示性格倾向的组合，即16种性格类型之一。一个人的性格从小形成，且相对稳定。因此，性格测评在高中生职业规划中具有较大的参考价值。还有能力与潜能可以借助加德纳多元智能量表测试，价值观可以用舒伯职业价值观量表测试，等等。心理测评虽然具有一定的预测性，但是高中生正处于社会化、素质化和人格化过程中，因此，心理测评的客观性是有限的，测评的结果只能作为参考，不能作为主要或唯一的依据，更不能给学生贴“标签”。

（2）自我成长分析法。“吾日三省吾身”，了解自己最重要的方法是自我反省与总结。每个人的成长都是遗传和环境相互作用的结果，通过自我成长分析，可以深入了解自身的人格背景、能力倾向和价值取向等。自我成長分析一般包括：在学习、生活和工作中，你学到什么？你曾经做过什么有价值的事情？最成功的事情是什么？最让你骄傲的是什么？你感觉在成长过程中不足或欠缺的是什么，最后悔的是什么？等等。自我成长分析可以通过撰写《自我成长报告》和叙说《生涯成就故事》等方式来完成，自我成长报告一般通过梳理自己的整个成长历程，较系统地分析自己的优势与劣势;生涯成就故事主要通过描述自认为有成就感的具体事件，然后分析其中蕴含的兴趣、性格、能力、优势、人生观和价值观等。通过自我成长分析，对了解自我个性、把握未来发展方向有重要的参考价值。

（3）评价法。评价法主要包括他人评价法和专家评价法。他人评价主要是关系密切的人作出的评价，如父母、老师、同学和朋友的评价，是非专家对个人的评价，也是客观地进行自我认知的重要途径。他人评价通常要求对方对自己的性格、潜能、优势、弱势、价值观、人际关系、生活和学习态度等方面的评价。由于旁观者清，所以他人评价结果往往具有较大的客观性。专家评定法通常在生涯咨询中运用。它指个体通过咨询或访谈有关专家，经过详尽而深入的交流与沟通，使专家达到对一个人的认识，从而提出生涯发展规划的建议[2]。专家评定时，一般通过观察、交谈和测评等途径，结合个体成长经历和家庭环境等因素进行综合分析，得出的结论具有较强的针对性和参考价值。专家评定的准确性一方面依赖于个体提供资料的准确性和全面性，另一方面依赖于专家的知识与经验积累。

2.认知世界的方法

认知世界，对高中生而言，主要认知学科、认知专业与高校、认知职业、认知他人、认知家庭和周围环境。一般采用生涯人物访谈法、工作影子法、专业高校探索法和家族职业树法等。

（1）生涯人物访谈法。生涯人物访谈是采访相关生涯人物获取信息的一种方法，是获得外部世界信息的一种重要方法，常用于对职业、专业、高校的认知。生涯人物访谈以“问题”为线索，以“答案”为导向，以“拓宽视野广度与深度”为目的。生涯人物访谈的一般流程包括确定访谈对象、收集访谈人物相关信息、精炼访谈提纲、联络访谈对象、进行访谈和访谈后资料整理。访谈方式可以是面谈，或电话、QQ、微信等方式进行，最理想的是面谈。生涯人物访谈前，要通过电话、电子邮件等方式进行预约，告知访谈目的、访谈内容及进行采访所需要的时间一般为20～30分钟，征求生涯人物能否对谈话进行录音或书面记录;访谈时提问要清晰，表达要达意，对方回答时要善于倾听，若许可做好记录;结束时，可以向生涯人物赠送小礼品等以示感谢，对于不允许现场记录的访谈内容要迅速做好补记。最后还要辩证地分析访谈内容，做好资料的整理和分析[3]。

（2）工作影子法。工作影子是一种跟随工作人员，观察其一天或几天的工作经历，获取对某职业认知的方法。在工作影子中，学生可以通过直接观察和倾听，了解、感悟相关职业的工作内容及其所需要具备的素质。工作影子可以让学生感受到工作世界真实的样子，但是工作影子法获取的职业信息准确与否，很大程度上取决于跟随工作人员的经验和经历。若要获取更加客观、全面、真实的职业信息，一方面，最好跟随多位不同年龄、不同层次的工作人员;另一方面，要做好充分的准备工作，如在工作影子前，可通过网络查阅相关职业信息和跟随工作人员的工作环境，计划了解哪些信息等;在工作影子期间，注意自己的穿着打扮、待人接物、及时记录相关信息等;在工作影子后，要及时感谢工作人员，并告知自己通过工作影子的体会与心得。