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血管硬化防治的方法及体会

2020-01-14 09:13:50 《养生大世界》 2020年1期

编者按

感谢来自华北电力设计院高级工程师汤淼鑫老先生来信,分享他在心血管及糖尿病等慢病防治和养生保健方面的心得。汤淼鑫老先生一直热衷健康科普,曾获“北京糖尿病防治協会控糖明星”、北京东城区慢病管理“健康之星”等荣誉称号。现将文稿刊登如下,谨供中老年读者朋友参考。

读者来信

血管硬化防治的方法及体会

为了降低心脑血管病发生率,老年人必须进行血管硬化防治,我依据国内外最新的指南和汇总病人的经验,总结如下的防病8个坚持,供大家参考学习。

1.坚持“三全一综合”健康管理,即全身心、全方位及全过程加上一套综合调整的自我健康管理,实行以“五驾马车”为主、中西结合的综合防治及调整,包括:学习、心理调控、科学饮食营养、适度运动、必要时合理用药、综合监测与记录分析等。

2.坚持把各项指标(包括体重、血糖、血压、血脂、血粘度、肾功、血尿酸、肝功等)的良好水平作为自己防病的调控目标。把多种疾病症状及危险因素作为防治内容,通过综合调控达标或接近达标。长期开展目标管理及防止超标。

3.坚持把学习知识及心理调控放在首位,努力使自己的知识水平与时俱进,并确保乐观、平和的心态,做自己健康的主人。

4.坚持综合监测及记录分析(包括:症状、指标、饮食、运动、环境变化、用药等),对疾病能早发现,早防治。

5.坚持把科学饮食营养和适度运动相结合,并和达标密切结合。必要时在大夫指导下用适量保健品或其他食疗。

6.坚持在充分改进生活方式的基础上,随时请中西医大夫指导适量调药,以防药物不良副作用及药物的配伍禁忌。

7.坚持利用其他多种保健措施如中医养生、西医保健联合促进健康水平。如防生气、防变凉、防心理压力过大、防感染、防污染、防便秘、防脱肛、防失眠、防血管痉挛等等,拒绝抽烟及酗酒等不良习惯。

8.坚持抓住“三全一综合”自我健康管理的实质。找自身规律,防治多种病。不盲目乱吃喝及过劳,争取实现自己的保健目标——健康长寿。

以上措施我个人体会,效果是确定的,但需要长期坚持,使之成为生活习惯。就能长期受益。所以希望大家一定做好打持久战的心理准备,不要想一招一式就能解决长期慢病的防控问题。反之,只要坚持下来,我们就能让心血管及糖尿病等慢病不再影响我们的幸福生活。