史祥俊

关键词：跳绳;单人接力赛;双人接力赛;三人接力赛;多人接力赛;拓展

中图分类号：G633.96     文献标识码：B     文章编号：1005-2410（2019）12-0076-02

一、单人接力赛

拓展1：跑跳步加左右甩绳跑接力赛

方法：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚;接着甩绳至另外一边体侧，同时配上跑跳步的接力比赛（图1）。

拓展2：向前（后）双脚交换跳摇绳跑接力赛

方法：一人双脚分先后依次向前抬起跳跃过绳，练习中边摇绳边向前（后）跑步的接力比赛（图2）。

拓展3：向前（后）基本交叉跳搖绳跑接力赛

方法：两手持绳柄摇，此动作分成两拍完成，第一拍两手为直摇绳，第二拍两手为交叉摇绳，完成基本交叉跳，也可连续交叉摇绳，同时向前（后）跑动的接力比赛（图3）。

二、双人接力赛

拓展1：一人摇绳一人跳跑动接力赛

方法：两人一绳，双人平行站立，一人左手持绳柄，一人右手持绳柄站在绳内，站在绳内的人向前摇绳跳起，另一人手摇绳在绳外跑动跟上配合练习的接力比赛（图4）。

拓展2：双人单绳同向跳跑动接力赛

方法：两人一绳，双人平行持绳柄站在绳内，一人左手持绳柄，一人右手持绳柄，向前摇绳两人同时跳起的接力比赛（图5）。

拓展3：一带一跳跑动接力赛

方法：两人一绳，两个跳绳者中一人手持一根绳摇绳，另一人与持绳柄人面对站立，在相互配合的情况下两人一起完成跳绳动作，也可同向带人跳（在持绳柄人前或后）进行接力比赛（图6 、图7）。

拓展4：“水轮车”（双人打鼓跳）跑动接力赛

方法：两人一绳，双人平行站立，一人左手持绳柄，一人右手持绳柄，绳子向前摇，一人向前跳一人向前跑动不跳，你跳一下我跳一下，进行接力比赛（图8）。

拓展5：双人双绳同向跳跑动接力赛

方法：两人两绳，两人并排站立，相近绳把柄交叉相握，将绳置于身后;两人同时向前摇动绳，同时跳跃过绳，重复进行练习的接力比赛（图9）。

三、三人接力赛

拓展1：“抬花轿” 跑动接力赛

方法：三人一绳，两人在左右两边持绳柄摇绳，中间一人站在绳内跳，同时向前摇绳横向跳动接力赛，也可进行纵向跳动接力赛，还可两人在绳中跳接力赛（图10、图11）。

拓展2：“三足鼎立”跑动接力赛

方法：三人一绳，三人站成三角形，后面两人一人左手持绳柄，一人右手持绳柄站绳内，前面一人不持绳，绳子向前摇时，三人一起向前摇绳跳动接力赛，要保证绳子足够长（图12）。

四、多人接力赛

拓展1：长绳一根，两人摇长绳，多人同时在绳内跳，整体纵向（横向）跳绳跳动接力赛（图13）。

拓展2：长绳一根，两人摇绳，多人同时在绳内跳，以一位摇绳者为圆心，整体成圆形跳绳跳动，直到跳一圈回位比快（图14）。

拓展3：长绳一根，两人摇绳，一人在绳中跳短绳，整体向前移动比快（图15）。

拓展4：“穿糖葫芦”

方法：短绳一根，多人排成一行，一人持绳柄平移往返带跳每个人比快（图16）。