侯兴锋

女儿从小不爱运动，上高中后，总以读书压力大为由，在饮食上不加节制，导致体重猛涨。在学校组织的一次体检中，竟被查出血脂偏高，医生建议减脂减重。妻子为此忧心忡忡，我也意识到了问题的严重性。看来，帮助女儿减肥已势在必行了。

今年暑假前，我就从一位热衷瘦身的朋友那里弄到一份营养食谱，食谱的要求很细致，比如主食不能吃面，只能吃一点定量的糙米饭，含有淀粉的蔬菜不能沾，蛋类可以吃，肉类、水果只能食用指定的种类，而且还要少油少盐、蒸煮为主。

一开始，女儿觉得挺新鲜的，可没几天就吃腻了，何况还要与自己钟爱的各种美味小吃绝缘，便不愿意了。特别是有一次，我的小侄女来家里玩，嚷嚷着想吃馄饨，妻子忙去街上给她买了一碗。那一碗馄饨，薄薄的皮，馅是粉红色的肉末，汤中有脆脆的榨菜、深紫色的紫菜、绿色的小葱，再加上一勺香喷喷的红色的辣椒油。“哇，姐姐，太好吃了。”小侄女可不知女兒正在减肥，她不时夸张地炫耀着馄饨的美味。本来，馄饨也是女儿最爱吃的小吃之一，馋久了的她可能是想到了我和妻子老是逼着她减肥的事情，委屈极了，突然，她大喊一声：“我再也不吃那些难吃的减肥餐了。”然后，一转身，跑到自己的房里，啪地一声关上了房门。

第二天，在女儿的强烈要求下，我们经过反复商议，决定调整严苛的瘦身食谱，同意女儿每天有一餐可以吃到自己喜欢的食物，但必须节制，不能过量，而且每天早晨要和爸爸或妈妈锻炼一个小时。

还别说，有大人陪着，女儿锻炼得挺积极。而且，她每天还在自己的社交账号上上传锻炼情况，得到同学们的点赞后，她的劲头更大了。

暑假过半，女儿减重效果明显，此前穿不上的一条牛仔裤都能轻松穿上了，这个结果让女儿大喜过望，于是她对自己也有了更高的要求，除了健步走路以外，还报了一个健身班。

一个暑期下来，女儿的健身减肥取得了显著的效果，她整整地瘦了10斤，连带着血脂也恢复了正常，精神面貌更是焕然一新，学习上劲头更大了。难得的是，我和妻子的身体素质也得到了提高。

开学后，为了帮助女儿巩固成果，避免反弹，我便不再接送，让她每天骑着自行车上下学。没想到，一向都比较娇气的女儿居然愉快地答应了，看来，我们一个暑假的陪练，让她也觉察到了父母的辛苦和不易，能知道感恩和体谅了。我想，这就是成长吧。

（裴金超摘自《精神文明报》2019年9月25日）