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解暑特饮:果蔬水

2019-12-14猫君侠

健康之家 2019年6期
关键词:西柚薄荷叶苏打水

猫君侠

炎炎夏日,大量补水必不可少。想要远离可乐、奶茶、小甜水们的诱惑?不如DIY果蔬泡水。这样喝水,即时尚又有滋有味,还能减少糖和碳酸的摄入。在为我们的身体补水时,还增加了丰富的维生素。

西柚蓝莓特饮

用料

西柚一片或两片、蓝莓好多颗、矿泉水

做法

1.西柚洗净、切片;

2.蓝莓洗净;

3.将切片的西柚和洗好的蓝莓放入杯子中,倒入矿泉水即可。矿泉水可用苏打水、雪碧替代。放入冰块,口感更佳。

百香果青柠水

用料

百香果5个、青柠檬2个、薄荷叶若干、雪碧、冰块若干

做法

1.将百香果对半切开,挖出果肉,放在瓶子里;

2.洗净薄荷叶,洗净青柠,切成片,放入杯中;

3.杯子里倒入雪碧,加入冰块,搅匀即可。

柠檬黄瓜薄荷水

用料

黄瓜2个、柠檬1个、新鲜薄荷叶1杯半、蜂蜜、冰水

做法

1.用刮皮刀把黄瓜刮成薄片,越薄越棒;

2.柠檬切片;

3.薄荷冲洗干净;

4.把切好薄片的黄瓜放入,把切片的柠檬放入,再把冰水倒入,按自己口味加入蜂蜜,搅拌均匀,上面铺上薄荷即可。

TIPS:柠檬切开放入时最好用手捏一下,方便把柠檬的味道挤出来。黄瓜一定要洗干净,如果是买的,最好用淡盐水浸泡一下。

桃桃水

用料

桃子(要红皮的)2个、柠檬1个、薄荷几片、 桃子味苏打水1瓶、白砂糖适量

做法

1.桃子去皮,皮不扔,柠檬切片,去籽,几片薄荷叶,倒入苏打水,蓋上保鲜膜放入冰箱;

2.熬糖浆,刚刚削下来的桃子皮,加上另一只桃子,连皮切块,放入你可以接受的甜度的白砂糖,倒入冷水,大火五分钟,关火闷半小时,滤网滤出;

3.桃子切小块,倒入苏打水冷冻;

4. 第一步做好的,从冰箱中取出,舀出一部分,加入少许糖浆。如果觉得甜度太过,可以倒入冷水稀释下,放入两个桃子冰块,一片薄荷叶,就大功告成了。

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